5 FARINHAS QUE EMAGRECEM – O barato não sai caro.

5 FARINHAS QUE EMAGRECEM – O barato não sai caro.

5 Farinhas que emagrecem custando muito pouco

Sabia que você pode emagrecer de forma rápida, definitiva e sem passar fome gastando muito pouco?

Se for de seu interesse leia esse artigo até o final.

Não vim aqui prescrever nenhuma dieta, afinal não sou nutricionista. Venho apenas compartilhar minha experiência como profissional.

É muito fácil emagrecer quando se come alimentos certos. Mesmo sem atividade física. Assistindo televisão, por exemplo.

Temos um gasto calórico em repouso, sem fazer nenhum movimento, que chamamos de Gasto Calórico Basal. Também chamado de Taxa Metabólica Basal.

Isso porque nosso corpo está em funcionamento até quando dormimos.

Então vamos supor que a sua TMB é de 1350 Kcal e você não tem outra fonte de energia disponível em seu corpo que não seja a gordura, você gastará 1350 kcal de gordura mesmo estando dormindo. MARAVILHA, NÃO É?

Você vai emagrecer dormindo. OH COISA BOA.

Pois é exatamente isso que acontece, você gasta o que tiver disponível para ser gasto.

Nosso corpo tem duas fontes de energia. Glicose e Gordura.

A glicose é a fonte primária de energia, e isso eu já falei em outro artigo que vale a pena você ler depois.

Se a glicose é a fonte primária de energia, então enquanto você tiver glicose no sangue você não vai queimar gordura.

Lembrando que toda farinha branca (trigo, arroz, aveia), mais a de milho, viram açúcar purinho em nosso corpo.

Por isso se trocarmos as farinhas brancas e a farinha de milho por uma farinha funcional, de baixo ou nenhum carboidrato, nosso corpo vai ter que queimar gordura para funcionar.

Não estou dizendo pra você não praticar atividade física, pois ela é excelente para nosso corpo, mas quero dizer que é possível emagrecer sem ela.

Você pode dar a volta ao mundo, mas se tiver açúcar disponível, seu corpo não vai queimar gordura.

A atividade física aumenta seu gasto calórico e isso é bom. Ajuda a acelerar o emagrecimento.

Em 15 anos de experiência posso afirmar que emagrecer de forma rápida, definitiva e sem passar fome é super possível.

Também não estou aqui querendo substituir o seu nutricionista. Ele é o profissional habilitado para lhe orientar.

Mas indico um que siga essa linha de raciocínio, é isso que venho fazer, lhe dar a oportunidade de escolher o tipo de profissional você quer.

Abaixo lhe indico 5 super farinhas que emagrecem de forma rápida, definitiva e sem passar fome.

Utilize essas farinhas abaixo para fazer suas receitas e comer sem se preocupar com calorias.

COMA A VONTADE

FARINHA DE AMENDOIM

A Farinha de Amendoim é obtida através da moagem do amendoim torrado e descascado.

Entre as farinhas, podemos dizer que ela é uma das farinhas mais proteicas à nossa disposição.

Além de ser muito saboroso, o amendoim é rico em proteínas, antioxidantes, lipídios, vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e vitaminas do complexo B.

Ainda possui cobre, manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro, potássio e fibras solúveis e insolúveis.

Por ser um alimento relativamente barato, é sem dúvida uma excelente alternativa para o emagrecimento e aumento da massa muscular.

O amendoim é uma boa fonte de gordura monoinsaturada que, do ponto de vista nutricional é considerada uma gordura de boa qualidade.Recentemente o Journal of Nutrition demonstrou que o consumo de amendoim pode de fato controlar os níveis de colesterol e diminuir o risco de problemas cardíacos.

As proteínas e gorduras possuem digestão lenta, por isso nos sentimos satisfeitos por mais tempo.

Mas ela emagrece?
Associado ao fato de que a farinha de amendoim não causa aumento de glicose no sangue, evitam o pico de insulina sanguínea que bloqueia o emagrecimento.

Por isso, contrariando a muitos, por experiência própria, defendo sem medo, que a farinha de amendoim ajuda no emagrecimento.

Outro benefício da farinha de amendoim é que ela contém o aminoácido arginina em quantidade superior a qualquer outro alimento.

Esse aminoácido é responsável por promove a dilatação dos vasos sanguíneos facilitando a chegada de nutrientes para as fibras musculares.

Dessa forma podemos dizer que é um ótimo pré-treino por proporcionar mais energia durante o exercício.

A arginina também facilita o transporte de nutrientes para a recuperação muscular, sendo um ótimo pós treino.

Abaixo segue algumas informações da 4ª edição da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – Revisada e ampliada.

Uma porção de 100g de amendoim fornece aproximadamente 544 calorias, sendo que dessas calorias aproximadamente 60 Kcal são provenientes de carboidratos.

O restante são, aproximadamente, 108kcal proteínas, 395kcal gorduras boas( Saturadas, monoinsaturadas e poli-insaturadas) e 16kcal fibras.

O amendoim não contém colesterol.

Lembrando que o amendoim torrado não perde suas propriedades.

Não se espante com o auto índice de gordura, já que são gorduras boas, mas como tudo em excesso não é bom, não enfie o pé na jaca.

Tenha a farinha de amendoim como mais uma opção na sua dieta de baixo carboidrato.

E lembre-se, coma apenas para se satisfazer. Sempre que for repetir algum alimento, se pergunte se realmente é necessário.

FARINHA DE MARACUJÁ

Feita a partir da parte branca da casca do maracujá, é mais uma das farinhas que emagrecem e tem como aliada, a pectina que é um tipo de fibra solúvel.

A pectina incide diretamente no controle do índice glicêmico impedindo assim o pico de insulina, principal bloqueador da queima de gordura.

Por esse motivo, essa farinha fantástica é muito indicada para diabéticos, pois eles precisam muito desse controle glicêmico que a pectina produz.

Riquíssima em fibras, a farinha de maracujá sacia a fome pro muito mais tempo evitando aquelas guloseimas desnecessárias entre uma refeição e outra.

Além da alta concentração de fibras (cerca de 60 a 70%), a farinha de maracujá é rica em fósforo, que é fonte de renovação celular.

Também é rica em cálcio que ajuda no desenvolvimento dos ossos e dentes, ferro que dá mais energia e disposição, vitamina B3 que ajuda a transformar alimentos em energia.

FARINHA DE COCO

O coco é considerado um alimento nutritivo, pois é rico em fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

Além disso a quantidade de carboidratos contido na farinha de coco é irrisório. Menos de 5% de uma porção é de carbo.

Por ser rico em fibras, controla a glicemia impedindo o bloqueio da queima de gordura e promovendo saciedade por mais tempo.

Por esse e outro motivos, essa farinha faz parte das farinhas que emagrecem.

Além de ser ótima para o emagrecimento, é também indicada para o tratamento e prevenção de diabetes.

Ajuda também a controlar a absorção de gorduras, reduzindo o colesterol sanguíneo.

A farinha de coco possui triglicérides de cadeia média (TCM), uma gordura que é rapidamente absorvida e não é estocada, fator que “obriga” o organismo a utilizar o depósito acumulado como fonte de energia.

Não possui glúten, e por tanto pode ser um aliado para as pessoas com doença celíaca ou que estejam em restrição dietética desta substancia.

Leia também: Farinha seca barriga

FARINHA DE BANA VERDE.

É uma farinha rica em amido resistente, um nutriente que não é digerido no estômago, e sim no intestino delgado.

O amido resistente é digerido pelo nosso corpo como uma fibra insolúvel.

Fibras insolúveis atrasam o tempo de absorção dos nutrientes pelas células intestinais, produzindo saciedade por mais tempo.

Por isso essa farinha faz parte das farinhas que emagrecem.

Leia também: Phytophen funciona

Por causa da alta quantidade de fibras, atua no controle da glicemia, evitando o bloqueio da queima de gordura;

Ajudando a manter baixo os níveis de glicose no sangue, auxilia no tratamento do diabetes;

Por conta das fibras, a farinha de banana melhora o humor e ajuda a diminuir ou até eliminar o inchaço e as cólicas.

Por se rica em tiptofano e vitamina B6, que atuam na síntese da serotonina, a farinha de banana verde também promove a sensação de prazer e bem estar.

É muitos benefícios para uma farinha só e por isso volto afirmar que ela faz parte das farinhas que emagrecem.

FARINHA DE LINHAÇA DOURADA

Uma farinha sem carboidrato nenhum, e por isso uma ferramenta poderosa para quem quer emagrecer.

Ela está entre as farinhas que emagrecem.

Rica em fibras insolúveis. A linhaça dourada também é fonte de Ômega 3, Ômega 6 e Ômega 9.

Possui grande quantidade de lignina, que possui efeito similar às isoflavonas, atuando nos sintomas da menopausa e TPM.

Fonte de ácidos graxos essenciais, fibras, vitaminas e minerais a torna um alimento funcional altamente nutritivo.

Entre outros benefícios estão:

Previne diabetes;

Melhora as taxas de colesterol;

Regula pressão arterial;

Combate inflamações;

Proteção contra doenças degenerativas;

Atua contra depressão;

Entre outros.

O intuito desse artigo foi disponibilizar a você algumas opções de farinhas funcionais mais baratas. Mas isso não diminui a qualidade de outras farinhas que são tão boas quanto essas.

Conheça a ÁREA DE MEMBROS do site Emagreci Sem Fome e tenha acesso a muitas receitas utilizando essas farinhas e muitas outras.

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *