Acalme a dor nas costas com 4 soluções naturais

Alguns tratamentos naturais podem aliviar rapidamente a dor. Relaxantes ou anti-inflamatórios, atuam nas contraturas musculares e nos problemas de osteoartrite.

Os benefícios da medicina alternativa para aliviar a dor nas costas crônica são reconhecidos. Aqui estão quatro soluções sem drogas que se concentram nas plantas.

Calor, para relaxar os músculos

Por que isso ajuda? O calor tem um efeito relaxante nos músculos. Aplique-o o mais rápido possível, assim que doer, evita a amplificação da dor, enrijecendo e compensando a má postura.

“É muito eficaz no caso de lombalgia ou dor no pescoço após um esforço, um movimento falso ou no final do dia, quando as tensões se acumulam”, especifica Benjamin Dubois-Grillot, osteopata-fisioterapeuta.

Como fazer isso?

  • Em casa, você pode usar uma garrafa de água quente ou uma almofada de pedra de cerejeira para aquecer no microondas e vestir uma roupa para não queimar, de 15 a 20 minutos, duas a três vezes ao dia.
  • Existem também adesivos de aquecimento autoadesivos (Urgo, SyntholKiné, Tharmacare …), adequados para a região lombar ou cervical e práticos ao sair. Você pode seguir em frente, e eles fornecem calor continuamente por meio dia. Mas eles são muito caros (de 3 a 4 € para o patch).

Casca de salgueiro branco contra dor nas articulações associada à osteoartrite

Por que isso ajuda? A casca de salgueiro branco é considerada “aspirina vegetal” porque é rica em derivados salicilados. É anti-inflamatório e analgésico. A Agência Europeia de Medicamentos reconhece seu uso no tratamento a curto prazo da dor lombar e nas articulações .

“É muito interessante em caso de dor nas costas de origem artrite ou se os rádios mostram desgaste nas vértebras”, explica o fisioterapeuta.

Como fazer isso?

As cápsulas de extrato seco não são suficientes para aliviar a dor aguda. É necessário favorecer o extrato líquido de planta fresca (EPS Phytoprevent, em farmácias), mais concentrado.

  • Tome, dependendo da intensidade da dor, 3 a 6 colheres de chá por dia diluídas em um copo de água, por pelo menos 7 dias.
  • Em caso de dor crônica, é possível fazer uma cura de três meses.
  • Observe que a casca de salgueiro branco é contra-indicada em caso de alergia à aspirina.

Leia também: nossa folha de ervas medicinais em salgueiro branco

Valeriana e escrofular, para uma ação completa

Por que isso ajuda? A valeriana possui propriedades relaxantes musculares e ação escrofular, propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.

“O mais interessante é combinar os dois porque, frequentemente, na dor nas costas, a inflamação é adicionada à contratura muscular”, aconselha Benjamin Dubois-Grillot.

Como fazer isso?

Novamente, devemos preferir os extratos líquidos de plantas frescas  mais concentrados em ingredientes ativos e eficazes rapidamente. O farmacêutico irá preparar a mistura das duas plantas.

  • Nos primeiros três ou quatro dias, se a dor for intensa, tome até 6 colheres de chá diluídas em água (2 colheres de manhã, meio-dia e noite antes de uma refeição). Nesta dose, o alívio é sentido desde os primeiros dias.
  • Em seguida, reduza as doses para 1 colher, manhã, meio-dia e noite, assim que a melhora for observada. Tratamento a ser prolongado por pelo menos sete dias.

Leia também: nossa folha de fitoterápicos sobre valeriana

E caso você esteja atrás de alguma solução para dor nas costas conheça o produto chamado flex caps.

Uma massagem com óleos essenciais, em caso de ciática

Por que isso ajuda? Se a dor é devida a um nervo comprimido, do tipo ciático, os óleos essenciais de hortelã – pimenta e cravo são interessantes pelo seu efeito quente / frio e sua ação anti-inflamatória. Eles também podem ser combinados com o óleo essencial de lavanda (HE), que é um excelente agente calmante para o sistema nervoso.

Como fazer isso?

Prepare a seguinte mistura: 2 gotas de HE de lavanda officinalis + 2 gotas de HE de hortelã-pimenta + 2 gotas de HE de cravo em 10 gotas de arnica, amêndoa doce ou óleo de macadâmia, a serem usadas em massagem.

“Você precisa massagear – ou fazer uma massagem – em movimentos circulares e precisamente no nível da área dolorida, sem se espalhar demais para não dispersar os ingredientes ativos e até a penetração completa da mistura. Dois a três minutos são suficientes: na verdade, você não deve mais massagear em caso de dor inflamatória  ”, especifica Benjamin Dubois-Grillot.

É necessário consultar sem demora se a dor nas costas é acompanhada de febre ou em caso de dor brutal e intensa após uma queda ou um acidente, a fim de detectar possíveis fraturas ou compactação.

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