O 1 PROBLEMA COM TREINAMENTO PARA A ESTÉTICA

O 1 PROBLEMA COM TREINAMENTO PARA A ESTÉTICA

O 1 problema com o treinamento para a estética
Se você perguntasse a uma dúzia de pessoas por que elas passavam o tempo na academia, provavelmente você receberia uma dúzia de respostas diferentes. E isso faz sentido: a maioria de nós é motivada por alguma força motriz pessoal que é específica para nossas próprias vidas.

Mas se você tirasse as exatas de nossa experiência individual dessas respostas, encontraria algo muito interessante: quando você diminuir o zoom um pouco, as respostas começarão a funcionar bem rapidamente. E quanto mais pessoas você perguntasse, mais você descobriria que isso é verdade.

Em um nível central, uma mãe de 40 anos em Brisbane, na Austrália, pode ter o mesmo objetivo que um irmão de 25 anos pós-faculdade, fazendo sua start-up de tecnologia no Vale do Silício.

Por mais que gostemos de acreditar que somos todos lindos flocos de neve únicos, como seres humanos todos somos motivados pelas mesmas coisas básicas. E quando você olha para os nossos objetivos individuais de longe, eles se encaixam em uma das poucas categorias.

Isso foi mais sucintamente quebrado para mim pelo treinador de classe mundial e treinador para as estrelas Gunnar Peterson. De acordo com Peterson, as razões pelas quais as pessoas entram no ginásio são uma legião, mas no centro disso, elas realmente têm apenas um dos três objetivos:

Atuação.
Saúde.
Sex Appeal (ou ‘estética’).
Como profissionais de fitness, isso é o que Gunnar e eu ajudamos as pessoas a fazer: parecem melhores, se sentem melhor ou têm um desempenho melhor.

É isso aí. As pessoas querem ter uma aparência melhor, se sentir melhor ou ter um desempenho melhor. É claro que é provável que haja resultados desejáveis: a maioria das pessoas gostaria de ver, mudar e se sentir melhor com seus esforços de treinamento. Eu sei que eu faço.

Dito isto, a grande maioria dos clientes que entram na porta está mais preocupada com sua aparência. Não importa se eles querem perder peso para uma reunião de classe ou ganhar algum músculo para a temporada de praia, a mãe dona de casa e o bro de start-up de tecnologia só querem ter uma aparência melhor. Isso significa coisas diferentes para cada um deles, mas cai no mesmo balde

Como coach, sei que a maioria dos meus clientes está interessada apenas na estética – ou pensa que eles são.

E não há nada inerentemente errado com isso. Afinal, se você quiser ficar melhor nu, treinar com pesos é absolutamente integral; é o método mais eficaz para remodelar seu físico e transformar seu corpo.

Mas aqui está a ressalva.

Quando a melhoria da estética é o único objetivo do treinamento, as pessoas muitas vezes negligenciam uma série de fatores essenciais para a construção de um programa completo. Isso pode levar a uma batalha constante com a dor e a disfunção, muito antes que as metas físicas sejam atingidas.

E é por isso que as condições ortopédicas, como o impacto do ombro, as lesões do manguito rotador e a dor lombar, para citar algumas, são muito comuns entre os levantadores.

Aqui estão algumas das armadilhas comuns quando a ‘estética’ é enfatizada em detrimento da saúde e do desempenho.

FORMAÇÃO DE MÚSCULOS SOBRE MOVIMENTOS
Então, você quer esculpir um corpo digno do status de deus grego. Naturalmente, você decide que precisa treinar como um.

O problema é que não há muitos deuses gregos correndo para você modelar seu treinamento depois. Não há problema, basta encontrar a próxima melhor coisa: pessoas que se parecem com deuses gregos … então treinar como eles.

É essa linha de pensamento exata que leva os frequentadores de academias focados na estética a treinar como atletas físicos: usando o treinamento tradicional de divisão, com dias de treinamento dedicados a grupos musculares individuais.

Agora, há mérito neste estilo de treinamento. Especialmente se você pretende se tornar um concorrente físico / fisiculturista. Mas enquanto aqueles de nós que nunca pretendem pisar no palco podem usar esse estilo de treinamento, isso deve acontecer em situações muito específicas.

Mais importante, ele precisa ser bem programado por um treinador com muita experiência em trabalhar com esses atletas. Como a grande maioria de nós não está usando programação projetada por tais treinadores e não tem intenção de competir, a relação custo-benefício simplesmente não existe.

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Este estilo de programação é projetado para atingir um único objetivo principal: desenvolvimento muscular máximo. Os treinos são compostos por vários exercícios que visam grupos musculares específicos, de uma forma mais isolada. E há pouco ou nenhum interesse pela função ou pela saúde.

Na maioria das vezes, os desequilíbrios musculares se desenvolvem e os músculos estabilizadores articulares tornam-se fracos. Com o tempo, isso estraga a função das juntas. E quando você adiciona o movimento repetitivo do treinamento com pesos através de articulações com mau funcionamento, a força e a resiliência dos tecidos ficam sobrecarregadas – o que pode resultar em lesão aguda ou crônica.

Se você tem um pouco de preocupação em se mover bem e viver sem dor, existe uma maneira mais inteligente de programar seu treinamento. E SIM, você ainda vai construir músculos magros, perder gordura e ficar sexy em consequência disso!

Em vez de treinar em torno de grupos musculares, baseie-se em torno de padrões de movimento. Existem 5 categorias principais (você também pode jogar em direc

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente

Siga estas dicas apoiadas cientificamente para eliminar a adivinhação da perda de peso

Enquanto não temos nada além de amor e apreço pela enciclopédia digital de conhecimento que é A Internet, as informações armazenadas nesses planos pixelados podem ser pouco confiáveis ​​às vezes.

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Isso é algo que você vai saber muito bem de tropeçar em ‘como perder peso rapidamente’ sites clickbait e as 2.490 janelas de anúncios de jogos de azar individuais que eles abrem quando você passa o mouse sobre o título.

Se você for tão ousado a ponto de clicar, o conselho vai desde o estranho – ‘respirar profundamente para trabalhar o seu abdômen’ é uma sugestão genuína que encontramos – até prejudicar, por exemplo, pílulas dietéticas.

Como posso perder peso rapidamente?
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Claro, você sabe que essas sugestões não funcionam, mas na era da informação, como você classifica o fato da perda de peso? A resposta, como sempre, é ciência. Ciência confiável, comprovada e confiável.

Abaixo, você encontrará as melhores dicas do MH sobre como perder peso de forma rápida e segura, com o apoio de estudos revisados ​​por especialistas, para ter certeza da eficácia deles. Estes são os atalhos que você vai adorar – nenhum software antivírus necessário.

Como perder peso rapidamente: sua dieta
O que você escolhe para comer pode ser tão importante quanto a quantidade. Chaps, é hora de lanche mais inteligente.

1. pimentões

Este alimento quente é um dos alimentos mais rápidos para queimar sua gordura. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que, quando comparado a um placebo, a capsaicina – o ingrediente ativo da pimenta caiena – aumenta a queima de gordura. Curry noite, alguém?

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2. chá verde

Troque sua chávena normal por uma bebida verde, não apenas mude a sua pausa para o chá, mas também a sua contagem de gordura corporal. O American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as catequinas do chá verde aumentam o metabolismo e aumentam sua queima de calorias em até 4%.

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3. Leite

Parece que o material branco também é a coisa certa. De acordo com a pesquisa publicada no Metabolismo Celular, o leite contém um composto chamado ribotídeo de nicotinamida, que aumenta a taxa em que seu corpo queima flacidez.

E isso não é tudo: por causa de seu alto teor de proteína, beber um copo de semidesnatado depois do treino aumentará seus músculos em até 40% (sim, 40!) Mais do que se você não o fizesse, de acordo com a American. Jornal de Nutrição Clínica.

4. Maçãs

Um por dia mantém a gordura longe, segundo cientistas da Pennsylvania State University. Devido ao seu alto teor de fibras, petiscar uma maçã 15 minutos antes de uma refeição consome 200 calorias a menos. E não, comer um Bulmer antes do jantar não é a mesma coisa.

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5. Goma

Não se preocupe, esse hábito não vai deixar você com o físico de Alex Ferguson. Pesquisadores da Universidade de Rhode Island descobriram que mastigar por si só reduz a quantidade que você come e acelera o seu metabolismo.

Precisa de outro motivo? Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que o trabalho de chiclete em torno de sua boca fará com que você consuma 36 calorias a menos cada vez que fizer um lanche, porque seu apetite foi saciado. Agora isso é algo para se mastigar.

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6. Água

É isso mesmo, derrubar dois copos de H20 antes que o jantar seja suficiente para queimar 15 quilos em 12 semanas. Como? De acordo com cientistas da Virginia Tech University, a água pode deixar você parcialmente satisfeito, o que significa que você comerá menos comida durante a refeição.

Além disso, beber uma cerveja gelada da bebida (água, não vodca) após cada refeição é suficiente para aumentar seu metabolismo em 30% por 40 minutos, de acordo com o Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Essa é uma ótima maneira de perder peso rapidamente por pouco esforço de sua parte. Ponto.

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7. Proteína

Sim, soro de leite: o American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os shakes ricos em proteínas são uma parte vital de um plano de emagrecimento, por isso não se contenha – especialmente no café da manhã. Segundo a pesquisa da Universidade de Bath, coma 700 calorias antes das 11h e você terá níveis de açúcar no sangue melhores do que aqueles que pularam a refeição mais importante do dia. É a melhor desculpa que você terá para ficar com um café da manhã e evitar um almoço caro da Starbucks.

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8. Bacon

E eles dizem que você não pode comer como um porco e emagrecer. Cientistas da Universidade de Kyoto descobriram que o bacon é uma grande fonte do hormônio coenzima Q1, que aumenta o seu metabolismo quando combinado com uma caminhada rápida. E aqui está a melhor parte: o estudo mostrou comer seis fatias de bac

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Muitos tentaram perder peso e falharam. Mas por que? Não podemos fornecer o ingrediente secreto que ajudará esses quilos magicamente a desaparecerem (deixamos nossas varinhas em nossas outras calças hoje de manhã), mas temos uma compreensão de muitas maneiras baseadas em evidências de perder peso. Nós revisamos mitos e equívocos, programas de dieta on-line e dietas de desintoxicação, e fornecemos aos nossos queridos leitores as 10 maiores dicas de perda de peso.

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Ao invés de enganá-lo com uma oferta que parece boa demais para ser verdade, nossos pesquisadores e especialistas têm seus melhores interesses no coração quando se trata de perda de peso. Eles reviram as evidências e serviram para você em um prato (sem gordura, sem açúcar e com baixo teor de carboidratos, é claro).

Fonte: https://www.valpopular.com/como-emagrecer-depois-do-parto/

Como naturalmente perder peso rapidamente

Como naturalmente perder peso rapidamente

Maneiras apoiadas pela ciência para perder peso
Embora existam inúmeras dietas, suplementos e planos de substituição de refeições que garantem a rápida perda de peso, a maioria não tem nenhuma evidência científica. Existem, no entanto, algumas estratégias apoiadas pela ciência que têm um impacto no controle de peso.
Estas estratégias incluem o exercício, mantendo o controle da ingestão de calorias, o jejum intermitente e a redução do número de carboidratos na dieta.

Neste artigo, consideramos nove métodos eficazes de perda de peso.

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Formas apoiadas pela ciência para perder peso
Métodos de perda de peso que a pesquisa científica suporta incluem o seguinte:

1. Tentando jejum intermitente
mulher, medindo sua cintura
Várias estratégias apoiadas por pesquisas podem auxiliar na perda de peso, uma das quais é o jejum intermitente (FI).
O jejum intermitente (IF) é um padrão de alimentação que envolve jejuns regulares de curto prazo e o consumo de refeições em um período de tempo mais curto durante o dia.

Vários estudos indicaram que o jejum intermitente de curto prazo, que é de até 24 semanas de duração, leva à perda de peso em indivíduos com excesso de peso.

Os métodos de jejum intermitente mais comuns incluem o seguinte:

Jejum em dias alternados (FDA): Jejue a cada dois dias e coma normalmente em dias sem jejum. A versão modificada envolve comer apenas 25 a 30% das necessidades de energia do corpo em dias de jejum.
Dieta 5: 2: Rápido em 2 de cada 7 dias. Nos dias de jejum, coma de 500 a 600 calorias.
O método 16/8: rápido por 16 horas e comer apenas durante uma janela de 8 horas. Para a maioria das pessoas, a janela de 8 horas seria por volta do meio-dia às 8 da noite. Um estudo sobre este método descobriu que comer durante um período restrito resultou em que os participantes consumissem menos calorias e perdessem peso.
É melhor adotar um padrão alimentar saudável em dias sem jejum e evitar o excesso de alimentação.

2. Acompanhando sua dieta e exercício
Se alguém quiser perder peso, deve estar ciente de tudo o que come e bebe todos os dias. A maneira mais eficaz de fazer isso é registrar cada item que eles consomem, em um diário ou em um rastreador de alimentos on-line.

Pesquisadores estimaram em 2017 que haveria 3,7 bilhões de downloads de aplicativos de saúde até o final do ano. Destes, aplicativos para dieta, atividade física e perda de peso estavam entre os mais populares. Isso não é sem razão, já que acompanhar o progresso da atividade física e da perda de peso em movimento pode ser uma maneira eficaz de gerenciar o peso.

Um estudo descobriu que o acompanhamento consistente da atividade física ajudou na perda de peso. Enquanto isso, um estudo de revisão encontrou uma correlação positiva entre a perda de peso e a frequência do monitoramento da ingestão alimentar e do exercício. Mesmo um dispositivo tão simples quanto um pedômetro pode ser uma ferramenta útil para perda de peso.

3. Comendo conscientemente
A alimentação consciente é uma prática em que as pessoas prestam atenção em como e onde comem alimentos. Esta prática pode permitir que as pessoas apreciem a comida que consomem e mantenham um peso saudável.

Como a maioria das pessoas leva vidas ocupadas, elas tendem a comer rapidamente em correria, no carro, trabalhando em suas mesas e assistindo TV. Como resultado, muitas pessoas mal conhecem a comida que estão comendo.

Técnicas para alimentação consciente incluem:

Sente-se para comer, de preferência em uma mesa: Preste atenção à comida e aproveite a experiência.
Evitar distrações ao comer: não ligue a TV ou um laptop ou telefone.
Comer devagar: reserve um tempo para mastigar e saborear a comida. Essa técnica ajuda na perda de peso, pois dá ao cérebro da pessoa tempo suficiente para reconhecer os sinais de que está cheio, o que pode ajudar a evitar o excesso de alimentação.
Fazer escolhas alimentares consideradas: Escolha alimentos que estejam cheios de nutrientes nutritivos e que satisfaçam por horas em vez de minutos.
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Uma estratégia para perda de peso é o jejum intermitente. Saiba mais sobre isso e como isso afeta o metabolismo aqui.
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4. Comer proteína no café da manhã
A proteína pode regular os hormônios do apetite para ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas. Isto é principalmente devido a uma diminuição na grelina hormônio da fome e um aumento nos hormônios da saciedade peptídeo YY, GLP-1 e colecistocinina.

Pesquisas em adultos jovens também demonstraram que os efeitos hormonais da ingestão de um café da manhã rico em proteínas podem durar várias horas.

Boas opções para um café da manhã rico em proteínas incluem ovos, aveia, nozes e sementes, mingau de quinoa, sardinha e pudim de sementes de chia.

5. Reduzir o açúcar e os carboidratos refinados
mulher derramando nozes e frutas secas na mão
Pode ajudar a trocar lanches ricos em açúcar por frutas e nozes.
A dieta ocidental é cada vez mais rica em açúcares adicionados, e isso tem ligações definidas com a obesidade, mesmo quando o açúcar ocorre em bebidas e não em alimentos.

Os carboidratos refinados são alimentos altamente processados ​​que não contêm mais fibras e outros nutrientes.

1. Não pule o café da manhã
Saltar o café da manhã não o ajudará a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque sente fome. Confira cinco cafés da manhã saudáveis.

2. Coma refeições regulares
Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar. Saiba mais sobre como comer bem.

3. Coma muita fruta e veg
Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras – 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais. Leia acima em começar seu 5 um dia.

4. Fique mais ativo
Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado. Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar apenas com a dieta. Encontre uma atividade que goste e que possa se encaixar em sua rotina.

5. Beba muita água
As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.

6. Coma alimentos ricos em fibras
Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para perder peso. A fibra só é encontrada em alimentos de plantas, como frutas e legumes, aveia, pão integral, arroz integral e macarrão, feijão, ervilha e lentilha.

7. Leia os rótulos dos alimentos
Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use as informações de calorias para descobrir como um determinado alimento se encaixa no seu limite diário de calorias no plano de emagrecimento. Saiba mais sobre a leitura de rótulos de alimentos.

8. Use uma placa menor
Usando placas menores pode ajudá-lo a comer porções menores. Usando pratos e tigelas menores, você pode se acostumar gradualmente a comer porções menores sem passar fome. Demora cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir satisfeito.

9. Não proibir alimentos
Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta. Banir alimentos só vai fazer com que você os almeja mais. Não há razão para você não poder desfrutar de um deleite ocasional, contanto que você fique dentro de sua caloria diária. abono.

10. Não armazene junk food
Para evitar a tentação, tente não armazenar em seu lugar alimentos não saudáveis ​​- como chocolate, biscoitos, salgadinhos e doces efervescentes – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de arroz sem sal, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas.

11. Reduza o consumo de álcool
Um copo de vinho padrão pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate. Com o tempo, beber demais pode facilmente contribuir para o ganho de peso. Saiba mais sobre as calorias em álcool.

12. Planeje suas refeições
Tente planejar seu café da manhã, almoço, jantar e lanches durante a semana, certificando-se de manter seu subsídio de calorias. Você pode achar útil fazer uma lista semanal de compras.

Estes incluem arroz branco, pão e macarrão.

 

12 pílulas de perda de peso popular e suplementos avaliados

12 pílulas de perda de peso popular e suplementos avaliados

A Healthline e nossos parceiros podem receber uma parte das receitas se você fizer uma compra usando um link nesta página.
Existem muitas soluções de perda de peso diferentes lá fora.

Leia também: Slimtrol 

Isso inclui todos os tipos de pílulas, medicamentos e suplementos naturais.

Estes são reivindicados para ajudá-lo a perder peso,
ou pelo menos facilitar a perda de peso combinada com outros métodos.

Eles tendem a trabalhar através de um ou mais desses mecanismos:

Reduza o apetite, fazendo com que você se sinta mais cheio, para que você coma menos calorias
Reduza a absorção de nutrientes como gordura, fazendo com que você ingira menos calorias
Aumentar a queima de gordura, fazendo você queimar mais calorias
Aqui estão os 12 comprimidos de perda de peso mais populares e suplementos, revistos pela ciência.

1. Extrato de Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia tornou-se popular em todo o mundo depois de ser apresentado no show Dr. Oz em 2012.

É uma fruta pequena e verde, com a forma de uma abóbora.

A casca da fruta contém ácido hidroxicítrico (HCA).
Este é o ingrediente ativo do extrato de garcinia cambogia, que é comercializado como uma pílula de dieta.

Como funciona: estudos em animais mostram que ela pode inibir uma enzima produtora de gordura no corpo e aumentar os níveis de serotonina, ajudando potencialmente a reduzir os desejos (1, 2).

Eficácia: Um estudo com 130 pessoas comparou garcinia contra um placebo.
Não houve diferença no peso ou percentual de gordura corporal entre os grupos (3).

Uma revisão de 2011 que analisou 12 estudos sobre garcinia cambogia descobriu que, em média, causou perda de peso de cerca de 2 libras (0,88 kg) durante várias semanas (4).

Efeitos colaterais: Não há relatos de efeitos colaterais graves, mas alguns relatos de problemas digestivos leves.
LINHA DE FUNDO:
Mesmo que a garcinia cambogia cause uma modesta perda de peso, os efeitos são tão pequenos que provavelmente nem serão notados.
2. Hydroxycut
O Hydroxycut existe há mais de uma década e atualmente é um dos suplementos de perda de peso mais populares do mundo.

Existem vários tipos diferentes
mas o mais comum é simplesmente chamado de “Hydroxycut”.

Como funciona: Ele contém vários ingredientes que são reivindicados para ajudar na perda de peso, incluindo cafeína e alguns extratos de plantas.

Eficácia: Um estudo mostrou que causou 21 libras (9,5 kg) de perda de peso durante um período de 3 meses (5).

Efeitos colaterais: se você é sensível à cafeína,
Você pode sentir ansiedade, nervosismo, tremores, náusea, diarréia e irritabilidade.

LINHA DE FUNDO:
Infelizmente, há apenas um estudo sobre este suplemento e nenhum dado sobre a eficácia a longo prazo. Mais pesquisas são necessárias.
3. Cafeína
A cafeína é a substância psicoativa mais comumente consumida no mundo (6).

É encontrado naturalmente no café,
chá verde e chocolate amargo, e adicionado a muitos alimentos e bebidas processados.

A cafeína é um impulsionador do metabolismo bem conhecido e é frequentemente adicionada aos suplementos comerciais de perda de peso.

Como funciona: Estudos de curto prazo mostraram que a cafeína pode aumentar o metabolismo em 3-11% e aumentar a queima de gordura em até 29% (7, 8, 9, 10).
Eficácia: Existem também alguns estudos mostrando que a cafeína pode causar perda de peso modesta em humanos (11, 12).

Efeitos colaterais: Em algumas pessoas, altas quantidades de cafeína podem causar ansiedade, insônia, nervosismo, irritabilidade, náusea, diarréia e outros sintomas. A cafeína também é viciante e pode reduzir a qualidade do seu sono.
Não há necessidade de tomar um suplemento ou uma pílula com cafeína. As melhores fontes são café de qualidade e chá verde, que também têm antioxidantes e outros benefícios para a saúde.

LINHA DE FUNDO:
A cafeína pode estimular o metabolismo e aumentar a queima de gordura a curto prazo. No entanto, uma tolerância aos efeitos pode se desenvolver rapidamente.
4. Orlistat (Alli)
Orlistat é uma droga farmacêutica, vendida sem receita médica sob o nome Alli e sob prescrição médica como Xenical.

Como funciona: Esta pílula de perda de peso funciona inibindo a quebra de gordura no intestino, fazendo com que você ingerir menos calorias de gordura.

Eficácia: De acordo com uma grande revisão de 11 estudos,
orlistat pode aumentar a perda de peso em 6 libras (2,7 kg) em comparação com uma pílula fictícia (13).

Outros benefícios: O Orlistat demonstrou reduzir ligeiramente a pressão arterial e reduziu o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 37% num estudo (14, 15).

Efeitos colaterais: Esta droga tem muitos efeitos colaterais digestivos, incluindo fezes soltas e oleosas, flatulência,
evacuações freqüentes que são difíceis de controlar e outras. Pode também contribuir para a deficiência de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.

Geralmente é recomendado seguir uma dieta com baixo teor de gordura ao tomar orlistat, a fim de minimizar os efeitos colaterais.

Curiosamente,
uma dieta baixa em carboidratos (sem drogas) tem se mostrado tão eficaz quanto o orlistat e uma dieta com baixo teor de gordura combinados (16).

LINHA DE FUNDO:
Orlistat, também conhecido como Alli ou Xenical, pode reduzir a quantidade de gordura que você absorve da dieta e ajuda a perder peso. Tem muitos efeitos colaterais, alguns dos quais são altamente desagradáveis.
5. Cetonas de Framboesa
Framboesa cetona é uma substância encontrada em framboesas, que é responsável pelo seu cheiro distinto.

Uma versão sintética de framboesa cetonas é vendida como um suplemento para perda de peso.

Como funciona: Em células gordurosas isoladas de ratos, as cetonas de framboesa aumentam a quebra de gordura e aumentam os níveis de um hormônio chamado adiponectina.
Acredita-se que esteja relacionado à perda de peso (17).

Eficácia: Não há um único estudo sobre cetonas de framboesa em humanos, mas um estudo com ratos usando doses maciças mostrou que eles reduziram o ganho de peso (18).

Efeitos colaterais: Eles podem fazer seus filhotes cheirarem a framboesas.

LINHA DE FUNDO:
Não há evidências de que as cetonas de framboesa causem perda de peso em seres humanos, e os estudos com ratos mostrando que ela funciona usaram doses massivas.
6. Extrato de Grão de Café Verde
Os grãos de café verde são simplesmente grãos de café normais que não foram torrados.

Eles contêm duas substâncias que podem ajudar na perda de peso, cafeína e ácido clorogênico.
Como funciona: A cafeína pode aumentar a queima de gordura, e o ácido clorogênico pode retardar a quebra dos carboidratos no intestino.

Eficácia: Vários estudos em humanos mostraram que o extrato de grãos de café verde pode ajudar as pessoas a perder peso (19, 20).

Uma revisão de 3 estudos descobriu que o suplemento fez as pessoas perderem mais 5,5 kg do que o placebo,
uma pílula fictícia (21).

Outros benefícios: O extrato de grão de café verde pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a pressão arterial. Também é rico em antioxidantes (22, 23, 24, 25).

Efeitos colaterais: Pode causar os mesmos efeitos colaterais que a cafeína. O ácido clorogênico também pode causar diarréia, e algumas pessoas podem ser alérgicas a grãos de café verde (26)
.

LINHA DE FUNDO:
Extrato de grão de café verde pode causar perda de peso modesta, mas tenha em mente que muitos dos estudos foram patrocinados pela indústria.
7. Glucomanano
Glucomannan é um tipo de fibra encontrado nas raízes do inhame elefante, também chamado konjac.

Como funciona: O glucomanano absorve água e se torna semelhante a gel.
Ele “fica” em seu intestino e promove uma sensação de saciedade, ajudando você a ingerir menos calorias (27).

Eficácia: Três estudos em humanos mostraram que o glucomanano, combinado com uma dieta saudável, pode ajudar as pessoas a perder 8-10 libras (3,6-4,5 kg) de peso em 5 semanas (28).
Outros benefícios: Glucomannan é uma fibra que pode alimentar as bactérias amigáveis ​​no intestino. Também pode reduzir o açúcar no sangue, o colesterol no sangue e os triglicerídeos, e é muito eficaz contra a constipação (29, 30, 31).

Efeitos colaterais: Pode causar inchaço, flatulência e fezes moles,
e pode interferir com alguns medicamentos orais se forem tomados ao mesmo tempo.

É importante tomar glucomanan cerca de meia hora antes das refeições, com um copo de água. Se você quiser experimentar, a Amazon tem uma boa seleção disponível.

Você pode encontrar uma revisão objetiva do glucomanan neste artigo.

LINHA DE FUNDO:
Estudos mostram consistentemente que a fibra glucomanana, quando combinada com uma dieta saudável, pode ajudar as pessoas a perder peso. Também leva a melhorias em vários marcadores de saúde.
8. Meratrim
Meratrim é um novato relativo no mercado de pílula de dieta.

É uma combinação de dois extratos de plantas que podem alterar o metabolismo das células adiposas.
Como funciona: Diz-se que é mais difícil para as células de gordura se multiplicarem, diminuir a quantidade de gordura que retiram da corrente sanguínea e ajudá-las a queimar a gordura armazenada.

Eficácia: Até agora, apenas um estudo foi feito em Meratrim. Um total de 100 pessoas obesas foram colocadas em uma dieta rigorosa de 2000 calorias, com Meratrim ou um placebo (32)
.

Após 8 semanas, o grupo Meratrim havia perdido 11 libras (5,2 kg) de peso e 4,7 polegadas (11,9 cm) de suas cinturas. Eles também tiveram melhor qualidade de vida e redução de açúcar no sangue, colesterol e triglicérides.

Efeitos colaterais: Nenhum efeito colateral foi relatado.

Para uma revisão detalhada de Meratrim, leia este artigo.

LINHA DE FUNDO:
Um estudo mostrou que Meratrim causou perda de peso e teve uma série de outros benefícios para a saúde. No entanto, o estudo foi patrocinado pela indústria e mais pesquisas são necessárias.
9. Extrato de Chá Verde
Extrato de chá verde é um ingrediente popular em muitos suplementos de perda de peso.

Isto é porque numerosos estudos mostraram o principal antioxidante nele, EGCG,
para ajudar a queima de gordura.

Como funciona: Acredita-se que o extrato de chá verde aumenta a atividade da norepinefrina, um hormônio que ajuda a queimar gordura (33).

Eficácia: Muitos estudos em humanos mostraram que o extrato de chá verde pode aumentar a queima de gordura e causar perda de gordura, especialmente na área da barriga (34, 35, 36, 37).
Efeitos colaterais: O extrato de chá verde é geralmente bem tolerado. Ele contém cafeína e pode causar sintomas em pessoas sensíveis à cafeína.

Além disso, todos os benefícios para a saúde de beber chá verde devem aplicar-se ao extrato de chá verde também.

LINHA DE FUNDO:
O chá verde e o extrato de chá verde podem aumentar ligeiramente a queima de gordura,
e pode ajudá-lo a perder gordura da barriga.
10. Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
Ácido linoléico conjugado, ou CLA, tem sido um popular suplemento de perda de gordura há anos.

É uma das gorduras trans “mais saudáveis”, e é encontrada naturalmente em alguns alimentos gordurosos de origem animal, como queijo e manteiga.

Como funciona: o CLA pode reduzir o apetite
impulsionar o metabolismo e estimular a quebra da gordura corporal (38, 39).

Eficácia: Em uma grande revisão de 18 estudos diferentes, o CLA causou perda de peso de cerca de 0,2 libras (0,1 kg) por semana, por até 6 meses (40).

De acordo com outro estudo de revisão de 2012, o CLA pode fazer com que você perca cerca de 1,3 kg de peso, comparado a um placebo (41).
Efeitos colaterais: O CLA pode causar vários efeitos colaterais digestivos e pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo, contribuindo potencialmente para o fígado gorduroso, resistência à insulina e aumento da inflamação.

LINHA DE FUNDO:
O CLA é um suplemento eficaz para perda de peso, mas pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo.
A pequena quantidade de perda de peso não vale o risco.
11. Forskolin
Forskolin é um extracto de uma planta da família das mentas, que afirma ser eficaz para perder peso.

Como funciona: Acredita-se que eleve os níveis de um composto dentro das células chamado AMPc, que pode estimular a queima de gordura (42).
Eficácia: Um estudo em 30 homens com sobrepeso e obesos mostrou que o forskolin reduziu a gordura corporal e aumentou a massa muscular, sem afetar o peso corporal. Outro estudo em 23 mulheres com sobrepeso não encontrou efeitos (43, 44).

Efeitos colaterais: Existem dados muito limitados sobre a segurança deste suplemento ou o risco de efeitos colaterais.

LINHA DE FUNDO:
Os dois pequenos estudos sobre forscolina mostraram resultados conflitantes. É melhor evitar este suplemento até que mais pesquisas sejam feitas.
12. Laranja Amarga / Sinefrina
Um tipo de laranja chamada laranja amarga contém a sinefrina composta.

Sinefrina está relacionada com a efedrina, que costumava ser um ingrediente popular em várias formulações pílula de perda de peso
.

No entanto, efedrina desde então tem sido proibida como ingrediente de perda de peso pelo FDA por causa de efeitos colaterais graves.

Como funciona: o sinefrina compartilha mecanismos semelhantes com a efedrina, mas é menos potente. Pode reduzir o apetite e aumentar significativamente a queima de gordura (45).

Eficácia: Muito poucos estudos foram feitos sobre sinefrina,
mas a efedrina demonstrou causar perda significativa de peso a curto prazo em muitos estudos (46).

Efeitos colaterais: Como a efedrina, a sinefrina pode ter sérios efeitos colaterais relacionados ao coração. Também pode ser viciante.

LINHA DE FUNDO:
A sinefrina é um estimulante bastante potente, e provavelmente eficaz para perda de peso a curto prazo. Contudo,
os efeitos colaterais podem ser sérios, então isso só deve ser usado com extrema cautela.
Prescrição médica
Além disso, existem muitas pílulas de perda de peso de prescrição que demonstraram ser eficazes.

Os mais comuns são Contrave, Belviq, Phentermine e Qsymia.

De acordo com um estudo recente de revisão de 2014,
Mesmo pílulas de perda de peso de prescrição não funcionam tão bem quanto você esperaria.

Em média, eles podem ajudá-lo a perder de 3 a 9% do peso corporal em comparação com um placebo (47).

Tenha em mente que isso é somente quando combinado com uma dieta de perda de peso saudável. Eles são ineficazes por conta própria e dificilmente uma solução para a obesidade.
Sem mencionar seus muitos efeitos colaterais.

Leve mensagem para casa
Dos 12, estes são os vencedores claros, com a evidência mais forte para apoiá-los:

Perda de peso: Glucomannan, CLA e Orlistat (Alli)
Aumento da queima de gordura: cafeína e extrato de chá verde
No entanto, eu tenho que aconselhar contra o Orlistat devido aos efeitos colaterais desagradáveis,
e contra o CLA devido aos efeitos nocivos sobre a saúde metabólica.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/slimtrol-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por semana, dependendo do peso inicial. Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Coloque seus dados aqui e saiba qual é o seu peso ideal:

Saiba mais: Phytophen

As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:

1. Comer sempre na hora certa
5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo. Veja os alimentos mais indicados clicando aqui e lembre-se sempre de que precisa tomar o café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, e jantar. Se tiver dificuldade de comer estas 5 refeições é provável que tenha exagerado na quantidade da última refeição.

2. Beber mais água durante o dia
5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

O que você pode beber: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar;
O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.
Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. Se você tem dificuldade de beber água veja como conseguir beber 2 litros de água por dia clicando aqui.

3. Fazer algum exercício físico
5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipopressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer uma ponto antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
Levar o cachorro para passear à noite.
Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 45 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência como a musculação, para complementar o treino.

4. Comer de tudo, mas pouca quantidade
5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

Preferir leites e derivados desnatados;
Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: biscoito simples ou pão nos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
Comer salada crua antes do almoço e do jantar todos os dias;
Comer pelo menos 3 frutas por dia, no café da manhã, almoço e jantar ou em cada lanche do dia.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. Veja como fazer compras saudáveis no supermercado e manter a dieta.

5. Nunca ficar com fome
5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Siga as dicas:

Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua, mas meio punhado da mão já é suficiente;
Os melhores lanches são: 1 fruta + 4 biscoitos sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga ou um fio de azeite.
Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura. Por isso, não é recomendado ficar mais de 3 horas sem comer nada, mas também não é preciso exagerar nas doses, porque o objetivo não é encher a barriga, mas se manter alimentado.

Automassagem para perder barriga

Auto-massagem para perder barriga

A automassagem na barriga ajuda a drenar o líquido em excesso e diminuir a flacidez na barriga, e deve ser feita com a pessoa em pé, com a coluna reta e de frente para o espelho para que se possa ver os movimentos realizados.

Para que a automassagem na barriga tenha efeito, é recomendado que seja feita pelo menos 3 vezes na semana e seja acompanhada pelo consumo e água, dieta equilibrada e prática de atividade física regular.

Benefícios da automassagem na barriga
A automassagem para perder barriga é uma ótima aliada para emagrecer porque ela mobiliza o tecido gorduroso, melhorando o contorno corporal. Além disso, a automassagem para perder barriga ajuda a:

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Drenar o líquido acumulado junto da gordura da barriga;
Diminuir a flacidez da barriga;
Eliminar a celulite da barriga;
Promover o bem-estar.
A automassagem para perder barriga deve ser feita com a mulher em pé, com a coluna direita, de frente para o espelho, após o banho e com um creme para perder barriga, preferencialmente. Os movimentos devem ser realizados com alguma força e firmeza para conseguir ter bons resultados. Saiba mais sobre o creme para perder a barriga.

Como fazer a automassagem para perder a barriga
A automassagem para perder a barriga pode ser feita em três passos principais:

Leia também: Drenagem Linfática funciona

Aquecimento: Espalhe um pouco de creme nas mãos e passe em todo o abdômen. Com a palma das mãos, faça movimentos circulares no sentido horário ao redor bo umbigo e depois realize o mesmo movimento com as mãos sobrepostas. Repita esse movimento entre 10 e 15 vezes;
Deslizamento: Massageie a parte lateral do abdômen usando as duas mãos, em sentidos opostos, de cima para baixo, pressionando sempre até chegar ao quadril, tanto para o lado direito como para o esquerdo. Repita os movimentos entre 10 a 15 vezes;

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Drenagem: Posicione a palma das mãos na altura da costela e faça movimentos de cima para baixo em direção às virilhas, pressionando a barriga e friccionando os dedos. Repita os movimentos entre 10 e 15 vezes.
A automassagem para perder barriga juntamente com uma alimentação saudável, ingestão de muita água e exercício físico resulta quando é feita pelo menos 3 vezes por semana, mas tem melhores resultados se for fazendo todos os dias. Veja no vídeo a seguir outras 3 dicas para ficar com a barriga definida:

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Gel redutor de medidas funciona?

Gel redutor de medidas funciona?

Usar um gel redutor de medidas é uma boa forma de complementar o tratamento para eliminar gordura localizada. Esse tipo de produto cosmético, devido a sua composição, consegue aumentar a circulação sanguínea local e ajudar na eliminação da gordura, potencializando os efeitos da prática de atividade física diária, e dos tratamentos estéticos.

Leia também: Phytophen funciona

Mas para que tenha o efeito esperado deve-se usar um gel ou creme redutor de medidas com algum dos seguintes ingredientes:

Cânfora ou mentol, que resfriam a pele, fazendo o corpo levar uma maior quantidade de sangue para região, aumentando a circulação sanguínea local;
Cafeína, que potencializa a quebra de gordura dentro das células de gordura, diminuindo o seu volume;
Centelha asiática, que tem ação elastificante dos vasos sanguíneos e combate o inchaço;
Cavalinha, que é rica em silício orgânico ajuda na formação de colágeno na pele;
Castanha da índia, que tem ação anti-inflamatória e combate o inchaço.
O gel redutor de medidas promovem frescura e calor ao mesmo tempo, permitindo uma maior irrigação sanguínea nos locais onde é aplicado, contribuindo para uma maior eliminação de toxinas, devido a drenagem que também proporciona.

Leia também: Womax Gel Lipo

Como usar para perder gordura localizada
A forma correta de usar o gel redutor de medidas é aplicar o produto diretamente nos locais onde deseja perder gordura localizada como barriga, cintura, interior das coxas e glúteos para ajudar a combater a celulite. O gel deve ser aplicado nestas áreas, cerca de, 2 vezes ao dia, depois da atividade física para que tenha melhor efeito.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

Como alcançar melhores resultados
Apesar do gel redutor de medidas ser uma mais valia no processo de eliminação de gordura acumulada, a prática de exercício físico diário, durante cerca de 1 hora, e a alimentação correta são fundamentais. Assim, é preciso seguir algumas orientações:

Com o creme ou gel
Para aproveitar seus benefícios é usar esse tipo de produto com aparelhos ou numa massagem redutora, que é uma massagem com movimentos rápidos e intensos de deslizamento e amassamento, que melhora o tônus muscular e melhora a oxigenação dos tecidos, ou drenagem linfática que elimina as toxinas e o excesso de líquidos do corpo, feitas com um profissional qualificado.

Leia também: Kifina funciona

Com exercícios
A atividade física deve ser realizada diariamente para conseguir queimar gordura, o treino deve ser composto de exercícios aeróbicos e treino de força. Além da musculação, podem ser indicados outros como Pilates, corrida ou caminhada para estimular o corpo a queimar gordura e aumentar a massa muscular. Confira os melhores exercícios para queimar gordura.

Com alimentação
A alimentação é parte fundamental do processo de queima de gordura localizada porque não basta fazer exercícios por 1 hora e comer mal nas outras 23 horas do dia. Assim, é recomendado eliminar os doces, refrigerantes, fast food e alimentos ricos em gordura da alimentação. Os mais indicados são saladas, sopas, carnes grelhadas, iogurte natural sem adição de açúcar e as frutas. Tomar água é uma boa forma de garantir o funcionamento intestinal e eliminar o excesso de líquidos do corpo. Veja como preparar alguns sucos detox para resultados mais rápidos.

O que não funciona
Apesar de ser uma grande ajuda contra a gordura localizada os produtos, por melhores que sejam seus ingredientes, não terão o efeito pretendido se for usado de forma leviana. Assim, não vai adiantar comer brigadeiros, lasanhas e tomar refrigerantes e depois usar o gel redutor de medidas, à espera de algum resultado, porque dessa forma, certamente não terá o efeito desejado.

Gel redutor de medidas funciona?

Gel redutor de medidas funciona?

Usar um gel redutor de medidas é uma boa forma de complementar o tratamento para eliminar gordura localizada. Esse tipo de produto cosmético, devido a sua composição, consegue aumentar a circulação sanguínea local e ajudar na eliminação da gordura, potencializando os efeitos da prática de atividade física diária, e dos tratamentos estéticos.

Mas para que tenha o efeito esperado deve-se usar um gel ou creme redutor de medidas com algum dos seguintes ingredientes:

Cânfora ou mentol, que resfriam a pele, fazendo o corpo levar uma maior quantidade de sangue para região, aumentando a circulação sanguínea local;
Cafeína, que potencializa a quebra de gordura dentro das células de gordura, diminuindo o seu volume;
Centelha asiática, que tem ação elastificante dos vasos sanguíneos e combate o inchaço;
Cavalinha, que é rica em silício orgânico ajuda na formação de colágeno na pele;
Castanha da índia, que tem ação anti-inflamatória e combate o inchaço.
O gel redutor de medidas promovem frescura e calor ao mesmo tempo, permitindo uma maior irrigação sanguínea nos locais onde é aplicado, contribuindo para uma maior eliminação de toxinas, devido a drenagem que também proporciona.

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Como usar para perder gordura localizada
A forma correta de usar o gel redutor de medidas é aplicar o produto diretamente nos locais onde deseja perder gordura localizada como barriga, cintura, interior das coxas e glúteos para ajudar a combater a celulite. O gel deve ser aplicado nestas áreas, cerca de, 2 vezes ao dia, depois da atividade física para que tenha melhor efeito.

Leia também: Farinha seca barriga é bom

Como alcançar melhores resultados
Apesar do gel redutor de medidas ser uma mais valia no processo de eliminação de gordura acumulada, a prática de exercício físico diário, durante cerca de 1 hora, e a alimentação correta são fundamentais. Assim, é preciso seguir algumas orientações:

Leia também: Kifina é bom

Com o creme ou gel
Para aproveitar seus benefícios é usar esse tipo de produto com aparelhos ou numa massagem redutora, que é uma massagem com movimentos rápidos e intensos de deslizamento e amassamento, que melhora o tônus muscular e melhora a oxigenação dos tecidos, ou drenagem linfática que elimina as toxinas e o excesso de líquidos do corpo, feitas com um profissional qualificado.

Leia também: Phytophen é bom

Com exercícios
A atividade física deve ser realizada diariamente para conseguir queimar gordura, o treino deve ser composto de exercícios aeróbicos e treino de força. Além da musculação, podem ser indicados outros como Pilates, corrida ou caminhada para estimular o corpo a queimar gordura e aumentar a massa muscular. Confira os melhores exercícios para queimar gordura.

Com alimentação
A alimentação é parte fundamental do processo de queima de gordura localizada porque não basta fazer exercícios por 1 hora e comer mal nas outras 23 horas do dia. Assim, é recomendado eliminar os doces, refrigerantes, fast food e alimentos ricos em gordura da alimentação. Os mais indicados são saladas, sopas, carnes grelhadas, iogurte natural sem adição de açúcar e as frutas. Tomar água é uma boa forma de garantir o funcionamento intestinal e eliminar o excesso de líquidos do corpo. Veja como preparar alguns sucos detox para resultados mais rápidos.

O que não funciona
Apesar de ser uma grande ajuda contra a gordura localizada os produtos, por melhores que sejam seus ingredientes, não terão o efeito pretendido se for usado de forma leviana. Assim, não vai adiantar comer brigadeiros, lasanhas e tomar refrigerantes e depois usar o gel redutor de medidas, à espera de algum resultado, porque dessa forma, certamente não terá o efeito desejado.

Entenda as diferenças entre massagens

Entenda as diferenças entre massagens

Especialista esclarece as dúvidas sobre os tipos de procedimentos disponíveis no mercado

Capazes de afinar a cintura e deixar a pele visivelmente mais bonita, as massagens são grandes aliadas para o bom funcionamento do organismo. “Os movimentos realizados nas massagens são ideais par a desobstruir os gânglios e melhorar a circulação sanguínea, as massagens manuais ajudam o organismo a eliminar as impurezas e diminuir a retenção de líquido”, afirma Ingrid Peres, fisioterapeuta dermato-funcional da ONODERA Estética. “Outro benefício é quanto a melhora física e até psicológica, pois algumas técnicas também são capazes de promover o relaxamento”, complementa a especialista.

Apesar das massagens serem um dos procedimentos mais procurados das clínicas de estética, é comum que as mulheres tenham dúvidas na hora de escolher a melhor técnica, pois cada uma é indicada de acordo com as necessidades individuais da paciente. Para ajudá-las, Ingrid explica as diferenças entre redutora, modeladora e drenagem linfática.

Leia também: massagem modeladora

REDUTORA – É feita com movimentos de deslizamento e amassamento profundos, seguindo um ritmo acelerado. “Diferente da massagem modeladora, é aplicada somente em áreas específicas, como abdômen e culote, por exemplo”, ressalta a profissional. Deve ser feita uma vez a duas vezes por semana.

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MODELADORA – Muito confundida com a drenagem linfática, a modeladora é indicada para quem precisa reduzir medidas, melhorar o aspecto da celulite. A técnica utiliza movimentos firmes, rápidos, e com maior pressão nas manobras. “Neste caso, não há um sentido a ser seguido, pois o objetivo é reduzir a circunferência e ativar a circulação sanguínea. A técnica é contraindicada para que tem inflamação e deve ser realizada de duas a três vezes por semana, com pelo menos um dia de intervalo entre as sessões. Na ONODERA utilizamos o creme exclusivo OnoActive Redux que, com seus princípios ativos específicos, potencializa os resultados”, destaca Ingrid.

DRENAGEM LINFÁTICA – Indicada para prevenir celulite e reduzir edema, a massagem é feita com movimentos lentos, com sentido certo e toque leve. O procedimento ajuda a eliminar líquidos e diminui o inchaço causado por insuficiência venosa, problemas de tireoide ou ciclo menstrual. Nas mulheres, a recomendação é de, pelo menos, uma vez por semana, pois elas retêm muito líquido.

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Embora as massagens tenham benefícios comprovados, Ingrid alerta: “é importante associar as técnicas com hábitos de vida saudáveis. Praticar exercícios físicos regularmente e seguir uma alimentação adequada são essenciais para garantir o resultado de qualquer procedimento”, finaliza.

Sobre a Onodera Estética

Com mais de 35 anos de tradição em sua área de atuação e uma completa equipe multidisciplinar, a ONODERA Estética oferece serviços e tratamentos estéticos exclusivos voltados para a beleza, entre eles, serviços de tratamento corporal, facial e medicina estética. Atualmente, são mais de 1200 colaboradores dedicados ao bom atendimento de seus clientes, além das cerca de 50 unidades localizadas em todas as regiões do país.

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Remédios para emagrecer: de farmácia e naturais

Remédios para emagrecer: de farmácia e naturais

Para perder peso mais rápido, além de uma alimentação saudável e de praticar atividade física regularmente, pode ser necessário utilizar remédios que aumentam o metabolismo e a queima de gorduras, que reduzem a absorção de gordura no intestino, que reduzem o apetite ou que combatem a retenção de líquidos.

Dentre as melhores soluções para emagrecer estão o chá verde, a quitosana, a goji berry e os medicamentos Saxenda e Orlistat. Veja a seguir a lista completa e para que serve cada um.

Medicamentos que emagrecem

Alguns dos medicamentos que podem ser usados para perder peso, que são vendidos em farmácias e devem ser prescritos pelo médico e utilizados de acordo com a sua recomendação são:

1. Sibutramina
A sibutramina atua diminuindo a fome e fazendo com que a sensação de saciedade chegue mais rápido ao cérebro, ajudando a controlar a quantidade de comida ingerida. Dessa forma, este remédio pode ser usado como primeiro tratamento em pessoas com obesidade.

Este remédio não deve ser usado por gestantes, mulheres que amamentam e em casos de doenças cardíacas, anorexia, bulimia, uso de descongestionantes nasais e antidepressivos. Veja os efeitos colaterais da Sibutramina.

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É ideal para: pessoas que estão fazendo dieta, mas têm muita dificuldade em controlar a fome e vontade de comer alimentos mais gordurosos ou açucarados.
Como tomar: em geral, a recomendação é tomar 1 cápsula pela manhã em jejum, mas se a perda de peso não ocorrer após 4 semanas de uso, o médico deve ser consultado.
2. Orlistat
Também conhecido como Xenical, atua impedindo a absorção de gordura no intestino, o que reduz a quantidade de calorias consumidas, ajudando na perda de peso e no controle do colesterol alto e da obesidade.

O orlistat está contraindicado para gestantes, mulheres que amamentam e pessoas com problemas de má absorção intestinal ou tendência a ter diarreia. Veja o resumo da bula completa de Orlistat.

É ideal para: ser utilizado em dias em que se fazem refeições ricas em gordura, por exemplo, para diminuir a quantidade de gordura absorvida e ajudar a manter os resultados da dieta. Idealmente, não deve ser usado como solução para ingerir mais alimentos gordurosos no dia-a-dia.
Como tomar: é aconselhado tomar 1 comprimido antes da refeição, de forma a diminuir a quantidade de gordura ingerida nos alimentos.
3. Saxenda
O Saxenda é um medicamento em forma de injeção que só pode ser usado sob prescrição médica. Ele atua no centro da fome e da saciedade fazendo com que a pessoa tenha menos apetite. Além disso, um dos efeitos do medicamento é a mudança no paladar que faz com que os alimentos não tenham um sabor tão agradável.

No entanto, não deve ser usado por pessoas que não sejam consideradas obesas, durante a gravidez ou em adolescentes, porque os efeitos do medicamento não foram esclarecidos nesta faixa etária. Veja a bula completa de Saxenda.

É ideal para: pessoas a fazer acompanhamento médico e nutricional para tratar obesidade de IMC superior a 30 Kg/m² ou com IMC superior a 27 kg/m2 e doenças associadas, como hipertensão arterial ou diabetes tipo 2.
Como tomar: geralmente basta 1 injeção de Saxenda por dia para conseguir uma redução de 10% do peso em 1 mês. A dose poderá ser aumentada gradualmente, caso o médico recomende.
4. Cloridrato de lorcaserina – Belviq
Belviq é um remédio contra obesidade que atua nos níveis de serotonina do cérebro , diminuindo o apetite e aumentando a saciedade, com poucos efeitos colaterais. Com a redução do apetite é possível ingerir menos alimentos, perdendo peso. Veja a bula desse remédio em: Belviq.

É ideal para: pessoas a fazer dieta que precisam diminuir o apetite para evitar o consumo de alimentos com muitas calorias, e emagrecer rápido. No entanto, só pode ser utilizado com receita médica.
Como tomar: ingerir 2 comprimidos por dia, um no almoço e outro no jantar.
Remédios naturais para emagrecer

Os melhores remédios naturais para emagrecer são à base de ervas e produtos naturais que melhoram o funcionamento do organismo, como:

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1. Chá verde
Tem as propriedades de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura, podendo ser consumido em cápsulas ou na forma de chá.

Deve-se consumir de 3 a 4 xícaras do chá por dia ou tomar 2 cápsulas pela manhã e pela tarde, mas está contraindicado para pessoas com sensibilidade à cafeína ou problemas cardíacos.

2. MaxBurn
Suplemento feito a partir de chá verde e açaí, tem o poder de aumentar o metabolismo e diminuir o apetite. Deve-se tomar uma cápsula antes do almoço e do jantar, mas é importante lembrar que a venda deste medicamento foi proibida pela Anvisa.

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3. Quitosana
A quitosana é feita a partir de fibras presentes no esqueleto de frutos do mar, ela aumenta a saciedade e diminui a absorção de gordura no intestino. Deve-se tomar 2 cápsulas antes do almoço e do jantar, mas está contraindicada para pessoas alérgicas a frutos do mar.

4. Goji berry em cápsulas
Esse remédio é feito a partir do fruto fresco, e atua no organismo como antioxidante e anti-inflamatório, devendo-se tomar 1 cápsula antes do almoço e do jantar.

É importante lembrar que apesar de naturais, esses remédios estão contra-indicados para mulheres grávidas ou que amamentam, crianças e pessoas com pressão alta ou problemas cardíacos, e que, o ideal é que eles sejam prescritos pelo médico ou pelo nutricionista.

Remédios caseiros para emagrecer

Os remédios caseiros para emagrecer são opções mais fáceis e seguras para serem utilizadas para ajuda na dieta, especialmente de quem sofre com obesidade. Dentre os principais, estão:

1. Água de Berinjela
Para preparar, deve-se cortar 1 berinjela em cubos e deixar de molho em 1 litro de água durante a noite. Pela manhã, deve-se bater tudo no liquidificador consumir ao longo do dia, sem adicionar açúcar.

2. Água de Gengibre
Deve-se adicionar de 4 a 5 rodelas ou 2 colheres de sopa de raspas de gengibre em 1 litro de água gelada, bebendo a mistura ao longo do dia. Para obter melhores resultados, o gengibre deve ser trocado diariamente.

Leia também: Remédios caseiros para emagrecer

3. Chá diurético de ervas
Para preparar este chá, deve-se adicionar 10 g de alcachofra, cavalinha, sabugueiro, louro e anis, em 1 litro de água fervente. Desligar o fogo e abafar a panela, deixando descansar por 5 minutos. Beber o chá ao longo do dia e seguir o tratamento durante 2 semanas.

Além de conhecer os remédios, é importante lembrar que todos esses medicamentos trazem mais resultados quando aliados a uma alimentação saudável e à prática regular de atividade física.

Como emagrecer sem remédio
Controlar o índice glicêmico dos alimentos é uma ótima forma de emagrecer sem ter que tomar remédio e sem sentir fome. A nutricionista Tatiana Zanin explica o que é, como controlar o índice glicêmico nesse leve e bem-humorado vídeo:

7 atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer

7 atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer

O mês de outubro chegou e com ele a campanha do Outubro Rosa. A data é celebrada anualmente, com o objetivo de compartilhar informações sobre o câncer de mama, promover a conscientização sobre a doença, proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade. Para prevenir o câncer, a campanha enfatiza a importância da mulher conhecer suas mamas e ficar atenta às alterações suspeitas, assim como recomenda a realização de mamografia a cada dois anos para mulheres de 50 a 69 anos.

O número de mortes no Brasil por conta do câncer aumentou 31% desde 2000. Hoje, o câncer é a segunda causa de morte no país, superado apenas por doenças cardiovasculares e se estima que apenas 5 a 10% possuem causa genética, sendo em 90 a 95% relacionados a outros fatores ambientais e ao estilo de vida. Um estilo de vida saudável pode prevenir o câncer em até 40% dos casos e os exercícios físicos são o maior aliado para combater a doença.

Conheça agora as 7 atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer

1. Musculação

Com o avanço da idade tendemos a perder massa muscular e ganhar gordura. A musculação evita essa perda natural de massa muscular, previne a osteoporose e protege as articulações. Em pacientes que tiveram câncer e usam hormonoterapia, a musculação é um grande aliado em prevenir o câncer e amenizar os efeitos colaterais do tratamento na perda de massa muscular e óssea.

2. Yoga

O Yoga, através dos seus três componentes principais (posturas, respiração e meditação), pode ajudar a promover vários parâmetros da saúde física (aptidão, equilíbrio, flexibilidade e força), saúde mental (estresse e ansiedade) e uma série de sintomas relacionados à saúde (por exemplo, dor) e um número de outras condições relacionadas a saúde. Além de prevenir o câncer, fazer Yoga se torna um grande aliado no combate aos sintomas relacionados ao tratamento.

VEJA TAMBÉM Corrida para deixar o corpo saudável e em forma!
3. Natação

Foto da Gympasser @mariana_giorgi

Muitas atividades físicas podem ajudar a prevenir o câncer. A natação oferece uma vantagem única, pois associa o exercício cardiovascular com o desenvolvimento muscular em um ambiente de pouco impacto. Outro dado importante é que a vitamina D previne o câncer e pessoas que fazem natação ao ar libre tem valores maiores de vitamina D devido a exposição solar.

4. Corrida

Foto da Gympasser @renatalunardi

A prática de exercícios aeróbicos regulares de moderada a alta intensidade diminuem significativamente o risco da formação de pólipos no intestino, do câncer de intestino e rim. Estudos também evidenciaram que mulheres que praticavam exercícios aeróbicos como a corrida, tinham menos de 25% de chance para desenvolver câncer de mama. A corrida ajuda a manter um peso adequado prevenindo assim o excesso do hormônio estrogênio produzido também pelo tecido adiposo. O excesso de estrogênio pode aumentar o risco de câncer de mama ou de sua recidiva.

Leia também: Exercícios para queimar calorias rápido

5. Pedalar

Andar de bicicleta está entre as melhores atividades que podem ser feitas diariamente e também uma das melhores para os membros inferiores. Pedalar previne o câncer por ajudar a controlar o peso. Em comparação aos sedentários, quem anda de bike com frequência apresenta menor probabilidade de ter câncer e 46% menos chances de desenvolver males cardiovasculares. Se você prefere o conforto da academia, as aulas de spinning podem ser um grande aliado para combater a doença e se manter ativo.

Leia também: Phytophen funciona

6. Hidroginástica

Uma boa opção de atividade física para pacientes que estão tratando de câncer é a hidroginástica, que além de trazer bem-estar, promove o condicionamento cardiovascular e muscular, trabalha a coordenação motora, estimula a agilidade e traz a sensação de relaxamento. A hidroginástica é uma atividade que não gera impactos, por esse motivo, não existe uma restrição para quem deseja praticá-la.

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7. Lutas

Foto do Gympasser @navarrotv

A atividades físicas como luta tem a vantagem de associar o treinamento muscular aeróbico a um ambiente com bastante descontração. Dessa forma, atividades como judô, karatê e box ajudam a manter um peso saudável, contribuem para prevenir o câncer e auxiliam no tratamento de doenças como a depressão e insônia.

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O câncer de mama e o Outubro Rosa
O câncer de mama é uma doença extremante curável, por isso o diagnóstico precoce e sua prevenção são muito importantes. A atividade física tem grande valor na prevenção e no tratamento de pessoas já diagnosticadas. Após o diagnóstico, a prática de esportes está ligada ao aumento da expectativa de vida e amenização dos sintomas relacionados ao tratamento, tais como fadiga, perda muscular e diminuição do risco do câncer retornar.

Neste outubro, não fique de fora! Faça seus exames preventivos e pratique regulamente algumas das atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer

5 FARINHAS QUE EMAGRECEM – O barato não sai caro.

5 FARINHAS QUE EMAGRECEM – O barato não sai caro.

5 Farinhas que emagrecem custando muito pouco

Sabia que você pode emagrecer de forma rápida, definitiva e sem passar fome gastando muito pouco?

Se for de seu interesse leia esse artigo até o final.

Não vim aqui prescrever nenhuma dieta, afinal não sou nutricionista. Venho apenas compartilhar minha experiência como profissional.

É muito fácil emagrecer quando se come alimentos certos. Mesmo sem atividade física. Assistindo televisão, por exemplo.

Temos um gasto calórico em repouso, sem fazer nenhum movimento, que chamamos de Gasto Calórico Basal. Também chamado de Taxa Metabólica Basal.

Isso porque nosso corpo está em funcionamento até quando dormimos.

Então vamos supor que a sua TMB é de 1350 Kcal e você não tem outra fonte de energia disponível em seu corpo que não seja a gordura, você gastará 1350 kcal de gordura mesmo estando dormindo. MARAVILHA, NÃO É?

Você vai emagrecer dormindo. OH COISA BOA.

Pois é exatamente isso que acontece, você gasta o que tiver disponível para ser gasto.

Nosso corpo tem duas fontes de energia. Glicose e Gordura.

A glicose é a fonte primária de energia, e isso eu já falei em outro artigo que vale a pena você ler depois.

Se a glicose é a fonte primária de energia, então enquanto você tiver glicose no sangue você não vai queimar gordura.

Lembrando que toda farinha branca (trigo, arroz, aveia), mais a de milho, viram açúcar purinho em nosso corpo.

Por isso se trocarmos as farinhas brancas e a farinha de milho por uma farinha funcional, de baixo ou nenhum carboidrato, nosso corpo vai ter que queimar gordura para funcionar.

Não estou dizendo pra você não praticar atividade física, pois ela é excelente para nosso corpo, mas quero dizer que é possível emagrecer sem ela.

Você pode dar a volta ao mundo, mas se tiver açúcar disponível, seu corpo não vai queimar gordura.

A atividade física aumenta seu gasto calórico e isso é bom. Ajuda a acelerar o emagrecimento.

Em 15 anos de experiência posso afirmar que emagrecer de forma rápida, definitiva e sem passar fome é super possível.

Também não estou aqui querendo substituir o seu nutricionista. Ele é o profissional habilitado para lhe orientar.

Mas indico um que siga essa linha de raciocínio, é isso que venho fazer, lhe dar a oportunidade de escolher o tipo de profissional você quer.

Abaixo lhe indico 5 super farinhas que emagrecem de forma rápida, definitiva e sem passar fome.

Utilize essas farinhas abaixo para fazer suas receitas e comer sem se preocupar com calorias.

COMA A VONTADE

FARINHA DE AMENDOIM

A Farinha de Amendoim é obtida através da moagem do amendoim torrado e descascado.

Entre as farinhas, podemos dizer que ela é uma das farinhas mais proteicas à nossa disposição.

Além de ser muito saboroso, o amendoim é rico em proteínas, antioxidantes, lipídios, vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e vitaminas do complexo B.

Ainda possui cobre, manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro, potássio e fibras solúveis e insolúveis.

Por ser um alimento relativamente barato, é sem dúvida uma excelente alternativa para o emagrecimento e aumento da massa muscular.

O amendoim é uma boa fonte de gordura monoinsaturada que, do ponto de vista nutricional é considerada uma gordura de boa qualidade.Recentemente o Journal of Nutrition demonstrou que o consumo de amendoim pode de fato controlar os níveis de colesterol e diminuir o risco de problemas cardíacos.

As proteínas e gorduras possuem digestão lenta, por isso nos sentimos satisfeitos por mais tempo.

Mas ela emagrece?
Associado ao fato de que a farinha de amendoim não causa aumento de glicose no sangue, evitam o pico de insulina sanguínea que bloqueia o emagrecimento.

Por isso, contrariando a muitos, por experiência própria, defendo sem medo, que a farinha de amendoim ajuda no emagrecimento.

Outro benefício da farinha de amendoim é que ela contém o aminoácido arginina em quantidade superior a qualquer outro alimento.

Esse aminoácido é responsável por promove a dilatação dos vasos sanguíneos facilitando a chegada de nutrientes para as fibras musculares.

Dessa forma podemos dizer que é um ótimo pré-treino por proporcionar mais energia durante o exercício.

A arginina também facilita o transporte de nutrientes para a recuperação muscular, sendo um ótimo pós treino.

Abaixo segue algumas informações da 4ª edição da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – Revisada e ampliada.

Uma porção de 100g de amendoim fornece aproximadamente 544 calorias, sendo que dessas calorias aproximadamente 60 Kcal são provenientes de carboidratos.

O restante são, aproximadamente, 108kcal proteínas, 395kcal gorduras boas( Saturadas, monoinsaturadas e poli-insaturadas) e 16kcal fibras.

O amendoim não contém colesterol.

Lembrando que o amendoim torrado não perde suas propriedades.

Não se espante com o auto índice de gordura, já que são gorduras boas, mas como tudo em excesso não é bom, não enfie o pé na jaca.

Tenha a farinha de amendoim como mais uma opção na sua dieta de baixo carboidrato.

E lembre-se, coma apenas para se satisfazer. Sempre que for repetir algum alimento, se pergunte se realmente é necessário.

FARINHA DE MARACUJÁ

Feita a partir da parte branca da casca do maracujá, é mais uma das farinhas que emagrecem e tem como aliada, a pectina que é um tipo de fibra solúvel.

A pectina incide diretamente no controle do índice glicêmico impedindo assim o pico de insulina, principal bloqueador da queima de gordura.

Por esse motivo, essa farinha fantástica é muito indicada para diabéticos, pois eles precisam muito desse controle glicêmico que a pectina produz.

Riquíssima em fibras, a farinha de maracujá sacia a fome pro muito mais tempo evitando aquelas guloseimas desnecessárias entre uma refeição e outra.

Além da alta concentração de fibras (cerca de 60 a 70%), a farinha de maracujá é rica em fósforo, que é fonte de renovação celular.

Também é rica em cálcio que ajuda no desenvolvimento dos ossos e dentes, ferro que dá mais energia e disposição, vitamina B3 que ajuda a transformar alimentos em energia.

FARINHA DE COCO

O coco é considerado um alimento nutritivo, pois é rico em fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

Além disso a quantidade de carboidratos contido na farinha de coco é irrisório. Menos de 5% de uma porção é de carbo.

Por ser rico em fibras, controla a glicemia impedindo o bloqueio da queima de gordura e promovendo saciedade por mais tempo.

Por esse e outro motivos, essa farinha faz parte das farinhas que emagrecem.

Além de ser ótima para o emagrecimento, é também indicada para o tratamento e prevenção de diabetes.

Ajuda também a controlar a absorção de gorduras, reduzindo o colesterol sanguíneo.

A farinha de coco possui triglicérides de cadeia média (TCM), uma gordura que é rapidamente absorvida e não é estocada, fator que “obriga” o organismo a utilizar o depósito acumulado como fonte de energia.

Não possui glúten, e por tanto pode ser um aliado para as pessoas com doença celíaca ou que estejam em restrição dietética desta substancia.

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FARINHA DE BANA VERDE.

É uma farinha rica em amido resistente, um nutriente que não é digerido no estômago, e sim no intestino delgado.

O amido resistente é digerido pelo nosso corpo como uma fibra insolúvel.

Fibras insolúveis atrasam o tempo de absorção dos nutrientes pelas células intestinais, produzindo saciedade por mais tempo.

Por isso essa farinha faz parte das farinhas que emagrecem.

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Por causa da alta quantidade de fibras, atua no controle da glicemia, evitando o bloqueio da queima de gordura;

Ajudando a manter baixo os níveis de glicose no sangue, auxilia no tratamento do diabetes;

Por conta das fibras, a farinha de banana melhora o humor e ajuda a diminuir ou até eliminar o inchaço e as cólicas.

Por se rica em tiptofano e vitamina B6, que atuam na síntese da serotonina, a farinha de banana verde também promove a sensação de prazer e bem estar.

É muitos benefícios para uma farinha só e por isso volto afirmar que ela faz parte das farinhas que emagrecem.

FARINHA DE LINHAÇA DOURADA

Uma farinha sem carboidrato nenhum, e por isso uma ferramenta poderosa para quem quer emagrecer.

Ela está entre as farinhas que emagrecem.

Rica em fibras insolúveis. A linhaça dourada também é fonte de Ômega 3, Ômega 6 e Ômega 9.

Possui grande quantidade de lignina, que possui efeito similar às isoflavonas, atuando nos sintomas da menopausa e TPM.

Fonte de ácidos graxos essenciais, fibras, vitaminas e minerais a torna um alimento funcional altamente nutritivo.

Entre outros benefícios estão:

Previne diabetes;

Melhora as taxas de colesterol;

Regula pressão arterial;

Combate inflamações;

Proteção contra doenças degenerativas;

Atua contra depressão;

Entre outros.

O intuito desse artigo foi disponibilizar a você algumas opções de farinhas funcionais mais baratas. Mas isso não diminui a qualidade de outras farinhas que são tão boas quanto essas.

Conheça a ÁREA DE MEMBROS do site Emagreci Sem Fome e tenha acesso a muitas receitas utilizando essas farinhas e muitas outras.

Dietas: como a perda de peso influencia o seu cérebro

Dietas: como a perda de peso influencia o seu cérebro

Entenda o que acontece com seu corpo e sua mente tanto durante as dietas quanto após os resultados da perda de peso
Perder peso é sem dúvidas uma das preocupações mais comuns entre pessoas em todo o mundo. Tanto por questões de estética quanto por questões de saúde corporal, o assunto é sempre abordado.

Mas você sabe o que acontece com o seu corpo e com a sua mente no processo de perda de peso? Entender isso talvez seja uma motivação a mais para começar a pensar no assunto e até mesmo saber a forma certa de se tornar mais saudável.

Começa fácil, mas fica difícil
Durante a primeira semana de uma dieta, é muito comum perder bastante peso apenas modificando o cardápio e optando por alimentos mais saudáveis. Mas seu corpo é inteligente, e isso pode ser um pequeno problema para que essa maravilha continue acontecendo.

Ele se reajusta ao novo cardápio, e a medida que você ingere menos calorias, ele também começa a queimar menos calorias. É por isso que é comum durante uma dieta a pessoa perder bastante peso no começo e depois simplesmente estagnar.

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Alimentos saudáveis são essenciais para a perda de peso
E para piorar a situação, a medida que a gordura corporal vai diminuindo, é comum que a pessoa comece a sentir mais fome do que no começo do reajuste alimentar. Isso acontece porque logo após uma refeição, as células de gordura liberam na corrente sanguínea um hormônio chamado leptina.

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É esse hormônio que envia sinais ao cérebro, anunciando que já estamos satisfeitos e devemos parar de comer. Ou seja, nos dá a sensação de saciedade. A medida que a gordura diminui, as pessoas que perdem peso passam por um processo de diminuição de leptina no sangue.

O mapeamento cerebral de pessoas obesas que tiveram 10% da sua gordura corporal reduzida apresentaram um aumento de atividade na região do cérebro que controlam o desejo de comer.

Com esse aumento de atividade, aumenta também a vontade de comer coisas calóricas, com carboidratos e gorduras, já que o cérebro está tentando restaurar os níveis de leptina no sangue. Mas isso é apenas um obstáculo no caminho.

Para restaurar os níveis de leptina, temos vontade de comer comidas mais calóricas
Recompensas a longo prazo
Quem consegue resistir a esses impulsos no começo, consegue, além de diminuir os riscos de doenças cardíacas, hipertensão, colesterol alto e diabetes do tipo 2, emagrecer com qualidade e ainda evitar alguns problemas.

Por exemplo, cientistas afirmam que pessoas obesas quando perdem peso ou até pessoas que passam por cirurgias com tal finalidade, apresentam uma atividade cerebral mais intensa, melhorando a memória, concentração e até as habilidades de resolver problemas.

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E uma boa notícia é que as pessoas que perdem peso e conseguem se manter assim por 9 meses, reagem de forma diferente a comidas calóricas e gordurosas em relação a como reagiam antes da perda.

As regiões do cérebro que processam motivação e apetite não reagem tão forte quanto antes. Já as regiões que promovem o auto controle contam com uma atividade bastante superior.

Em resumo, lutar contra os impulsos de quebrar uma dieta ou desistir dela no começo de uma reeducação alimentar pode ser a chave para que a perda de peso se torne cada vez mais descomplicada. E como qualquer coisa na vida, perder peso acaba se tornando mais fácil com a prática.

Dieta da sopa, as sopas são uma boa opção para emagrecer?

Dieta da sopa, as sopas são uma boa opção para emagrecer?

A dieta da sopa, assim como várias outras, é considerada uma dieta da moda. É realizada de forma rápida e promete a perda de peso em pouco tempo. Mas será que ela é realmente uma boa opção de emagrecimento saudável? Confira neste artigo.

Tabela de conteúdos

1 Como surgiu a dieta sopa?
2 Como seguir a dieta?
3 Alimentos permitidos e proibidos
4 Por que a dieta da sopa emagrece?
5 Vantagens e desvantagens da dieta da sopa
5.1 Vantagens da dieta da sopa
5.2 Desvantagens da dieta da sopa
6 Outros tipos de dietas que podem ser de interesse
7 Vídeo sopa que emagrece 7kg em uma semana!
Como surgiu a dieta sopa?
A dieta da sopa foi criada por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) para o Instituto do Coração (INCOR). Por isso, pode ser conhecida também como dieta da sopa do hospital do coração, dieta da sopa incor ou dieta da sopa do coração.

Essa dieta foi criada com a finalidade de alimentar os pacientes que estavam acima do peso com sopas e caldos para emagrecer. A sopa emagrecedora era oferecida a esses pacientes no período anterior aos procedimentos cirúrgicos que realizariam. Assim, poderiam perder peso de forma rápida para que pudessem realizar as cirurgias sem grandes riscos, principalmente as cirurgias cardíacas.

Com o sucesso no emagrecimento rápido desses pacientes através das sopas para emagrecer, a dieta ultrapassou as fronteiras do hospital. Rapidamente ganhou muitos seguidores, inclusive várias pessoas famosas, sendo por isso conhecida também como sopa das celebridades.

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Por oferecer resultados rápidos, a ingestão de sopa para emagrecer é muito realizada por quem vai participar de algum evento. Entre esses eventos estão casamentos, formaturas, aniversários e outras festas.

Não só para perder peso, a dieta da sopa também é procurada por quem deseja dar o passo inicial para uma dieta balanceada em longo prazo ou por quem deseja inserir alimentos mais saudáveis na alimentação.

Como seguir a dieta?
Na dieta da sopa, a alimentação é feita basicamente com sopas caseiras que podem ter ingredientes variados. A sopa do incor pode substituir todas as refeições.

Essa dieta é recomendada para ser feita em, no máximo, 7 dias consecutivos. Isso porque é uma dieta muito restritiva e, por isso, não pode ser feito por mais tempo.

Existem algumas variações da dieta e a principal é a dieta da sopa de repolho. Na sopa de repolho, o principal ingrediente obviamente é o repolho. O repolho é muito utilizado porque pode dar saciedade e melhorar o funcionamento intestinal.

Além da sopa de repolho para emagrecer, outra vertente é a que permite a inclusão de sopas industrializadas. Estes adeptos afirmam que estas sopas podem ficar mais nutritivas se a elas forem adicionados vegetais frescos.

Na dieta da sopa para emagrecer não há necessidade de liquidificar as sopas. Todos os ingredientes devem ser picados para que ocorra o processo da mastigação.

Também não há uma quantidade de sopas para serem ingeridas durante o dia. A sopa para emagrecer rápido pode ser consumida à vontade nas principais refeições como almoço e jantar. Nas outras refeições como lanches e café da manhã outros alimentos podem sem consumidos como frutas e chás.

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Alimentos permitidos e proibidos
Os alimentos permitidos nas sopas são:

Legumes
Frutas
Temperos naturais
Bebidas como chás, sucos e cafés sem açúcar, além de água, é claro
Na receita de sopa para emagrecer não é permitido adicionar alguns alimentos. Entre eles estão: arroz, massas e leguminosas como o feijão, lentilha, soja e grão de bico.

Existem adeptos da dieta que consomem, além da sopa de legumes, outros alimentos como carnes grelhadas e alimentos integrais. Geralmente esses alimentos passam a ser inseridos mais no final da dieta como no sexto e no sétimo dia. Assim, podem fazer parte de um cardápio mais saudável após o término da dieta.

Na dieta é permitida a adição de sal de forma controlada. Recomenda-se variar o máximo possível os ingredientes das sopas de legumes para emagrecer para ofertar nutrientes variados ao corpo.

Por incluir alimentos detox como alguns legumes, utilizados para fazer a sopa detox para emagrecer, a dieta da sopa também pode ser conhecida como dieta da sopa detox.

Por que a dieta da sopa emagrece?
Essa dieta emagrece e de forma rápida porque reduz drasticamente a ingestão de calorias diárias. Por isso, é considerada como a dieta da sopa milagrosa. Isso ocorre porque os alimentos que fazem parte dela são basicamente frutas e legumes. Seguindo essa dieta, dificilmente se chega a um teor de 1000 calorias por dia. Assim, ocorre a perda de peso rápido por causa do balanço energético negativo. Esse balanço ocorre quando o corpo ingere menos calorias e gasta mais.

Além disso, é uma dieta que oferece um conteúdo reduzido de carboidratos. Os carboidratos são os nutrientes que mais contribuem para o aumento de peso. Quando o organismo recebe carboidratos em excesso, parte é convertida em gorduras. Essas gorduras passam a ser armazenada como reserva de energia na forma de tecido adiposo. Isso favorece o aumento do peso de forma não saudável, já que esse aumento é na forma de gorduras.

Mesmo com esse emagrecimento eficaz e de forma rápida, muitos profissionais da área da saúde não recomendam a ingestão exclusiva da sopa do hospital do coração. Isso porque ela causa um desbalanceamento de nutrientes no organismo.

Vantagens e desvantagens da dieta da sopa
Assim como várias outras dietas da moda, a dieta do incor também apresenta suas vantagens e desvantagens.

Vantagens da dieta da sopa
Uma das vantagens da sopa que emagrece e de outros alimentos da dieta é que a oferta de nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras é maior. Estes nutrientes geralmente estão em menor quantidade na alimentação por causa da deficiência do consumo de vegetais.
Outra vantagem é a inclusão de alimentos mais saudáveis como as verduras e legumes no preparo das sopas emagrecedoras. O consumo desses alimentos ainda é baixo na população. Por isso, a dieta da sopa pode ajudar a estimular o aumento do consumo desses vegetais.
O consumo frequente de fibras através das sopas light da dieta melhora o funcionamento do intestino. As fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal. Isso acontece porque elas estimulam os movimentos intestinais e ajudam na formação do bolo fecal em conjunto com a água. Isso facilita a evacuação e previne a constipação e outras doenças intestinais como o câncer.
A dieta da sopa para emagrecer rápido estimula uma alimentação mais saudável. Ela dá o pontapé inicial para as pessoas que têm dificuldades em consumir alimentos mais saudáveis. Isso vai ajudar na mudança da alimentação e, consequentemente, do estilo de vida para um estilo mais saudável.
Pode ser benéfica para pessoas muito obesas através da supervisão de um médico e um nutricionista. Estes profissionais irão adequar a dieta de forma balanceada para suprir as necessidades nutricionais do obeso. Como este grupo é de alto risco, essa dieta pode ajudar na perda de peso rápida melhorando a saúde metabólica. Portanto, pode ser um ponto de partida para os obesos saírem da zona de risco. É válida também para começarem a seguir uma dieta mais equilibrada em longo prazo.
Desvantagens da dieta da sopa
Seguindo a linha de outras dietas da moda, a dieta da sopa é considerada restritiva. Ela não oferta todos os nutrientes que o organismo necessita para se manter em funcionamento normal. Os nutrientes mais reduzidos nessa dieta são os carboidratos, as proteínas e as gorduras. Os alimentos permitidos são apenas frutas, verduras e legumes durante todo o período de realização da dieta. Com isso, o organismo sente a falta de nutrientes podendo prejudicar o seu funcionamento e levar ao aparecimento de doenças.
A dieta pode levar de aparecimento de sintomas como fraqueza, tontura, falta de disposição, dificuldade de concentração. Além disso, pode causar flatulências, cólicas e cãibras. Isso ocorre por causa da redução do consumo de nutrientes como os carboidratos. Estes são nutrientes essenciais para o fornecimento de energia para o corpo. A baixa quantidade de calorias ingeridas também leva ao aparecimento de alguns desses sintomas.
É uma dieta que promete a perda de até 7 kg em 1 semana. Porém, especialistas da área da saúde recomendam a perda de peso de até 1 kg por semana. Acima disso pode causar impactos ao organismo com uma mudança tão drástica de peso em pouco tempo.
É uma dieta que não se aplica por muito tempo por ser restritiva em nutrientes e calorias. Por isso, só traz resultados em curto prazo não oferecendo mais nenhum benefício ao longo do tempo.
Pode estimular o efeito sanfona, principalmente em quem já sofre com ele. Isso ocorre porque, mesmo o corpo perdendo peso durante a dieta, não há uma reeducação alimentar. Assim, ao término da dieta, o corpo recupera o peso que perdeu ou até um peso maior ao anterior à dieta. Provavelmente os velhos hábitos alimentares são novamente inseridos na alimentação e o corpo volta a engordar.
Dietas muito restritivas podem desacelerar o metabolismo. Com a menor ingestão de calorias o corpo passa a queimar menos calorias. Isso deixa o metabolismo mais lento prejudicando o andamento da dieta e o processo de perda de peso.
A dieta da sopa pode sim ajudar no emagrecimento se ela estiver aliada a uma alimentação saudável e balanceada. É necessário que o corpo receba todos os nutrientes dos quais necessita. Assim, poderá funcionar adequadamente e ainda perder peso.

Woman Sek Funciona? – [21 kg em 4 Semanas?]

Woman Sek Funciona? – [21 kg em 4 Semanas?]

Você está aqui para saber se o Woman Sek funciona, não é?

Então, você está com sorte. Aqui eu vou falar tudo o que você precisa saber antes de comprar o Woman Sek.

Não tem nada mais frustrante do que você querer emagrecer e não conseguir. Fazer dieta, comprar “fórmulas mágicas”, cintas para afinar a cintura, etc.

Nada parece dar certo.

E por essa razão, algumas pessoas acabam desistindo de conquistar o corpo dos sonhos.

Mas você é diferente. Depois de hoje eu garanto que você vai mudar totalmente o rumo das coisas.

Eu só peço que continue lendo esse artigo e não saia daqui até ler a última linha. E garanto que você vai ter todas as suas dúvidas esclarecidas.

No próximo tópico eu vou falar da minha experiência com o produto.

Então, continue comigo e não perca nada.

Meu Caso de Sucesso
Emagrecer não é uma tarefa muito simples, principalmente quando se tem 35 anos e um peso de 85 kg, como eu tinha antes de conhecer o Woman Sek.

Eu andava sempre frustrada, pois, não me sentia bem com meu corpo.

Para falar a verdade eu me odiava e tive muitos problemas pessoais envolvidos, mas não quero falar deles aqui.

O fato é que eu não conseguia emagrecer, não importava o que eu fizesse, nada dava certo.

Até que uma prima me recomendou o Woman Sek.

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Ela havia dito que estava usando há 6 semanas e já tinha perdido 12 kg.

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Fiquei incrédula de início, mas se aquilo fosse pelo menos metade do que ela tava dizendo eu já estava disposta a experimentar.

Ela me mandou um link para comprar com desconto, e foi assim que eu fiz meu primeiro pedido – vou deixar o link promocional no final deste tópico e no final do artigo.

Comecei a usar e depois de 4 semanas, acredite ou não: eu perdi 21 kg.

Você tem noção da minha felicidade? Você já sentiu algo tão maravilhoso?

Tente imaginar agora a sensação de sair de 85 kg para 64 kg em apenas 4 semanas.

Por favor, pare de ler só um instante. Feche os olhos e imagine…

Realmente, não há palavras que possam expressar. Por isso, eu recomendei para várias outras amigas e parentes.

Depois, achei que deveria ajudar mais pessoas e acabei por escrevendo esse artigo.

Então, se você pensa que não vai conseguir perder peso, tire isso da sua cabeça.

Até o Gabriel Chadan está usando e recomendando o Woman Sek, dá uma olhadinha neste vídeo!

Enfim, como eu prometi, você pode fazer o pedido dos frascos do Woman Sek, clicando no botão abaixo.

Mas eu não sei por quanto tempo esse eles vão manter esse preço do Woman Sek.

Woman Sek: O Detox que pode mudar sua vida
Se você ainda não sabe o Woman Sek tem uma ação emagrecedora toda baseada em dietas e sucos detox.

Ou seja, além de agir com seu efeito emagrecedor, ele tem o poder de desintoxicar o organismo, assim eliminando as toxinas prejudiciais para o corpo, além de outros benefícios, como a prevenção e a eliminação de líquidos retidos, que acabam deixando o corpo inchado.

Uma coisa bastante interessante e que é importante ressaltar é a praticidade que ele proporciona, pois, ao invés de me preocupar com uma alimentação diária voltada para a desintoxicação, eu só preciso tomar minhas doses diárias do Woman Sek.

ANVISA
Uma dúvida que eu tive antes de comprar o Woman Sek era se o produto tinha registro na ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

E eu fui atrás disso, e eu vi que o Woman Sek é 100% legalizado na ANVISA e como manda a lei, ele também tem seu registro no Ministério da Saúde, ou seja, qualquer pessoa pode consumir tranquilamente.

E sempre se lembre, não compre nenhum produto dessa natureza sem consultar esses registros, pois, isso pode acabar prejudicando a sua saúde.

Woman Sek no Reclame Aqui
Você conhece o site Reclame Aqui?

Lá você poderá ver ou fazer reclamações sobre algum produto, serviço ou empresa. E muitas pessoas usam esse site para reclamar quando não estão satisfeitas.

E eu fui conferir o Woman Sek no Reclame Aqui.

Para minha surpresa, até o dia em que estou escrevendo esse texto para você, não há nenhuma reclamação dele no Reclame Aqui.

Eu costumo pesquisar bastante antes de comprar alguma coisa, por isso eu resolvi dá uma olhada na reputação do Woman Sek no Reclame Aqui.

E essa reputação excepcional deixa à mostra uma a principal vantagem de um produto, que é a qualidade.

Depoimentos
Eu não poderia escrever esse artigo e deixar de trazer depoimentos de outras pessoas, que assim como eu finalmente começaram a emagrecer de verdade.

Essas pessoas, com certeza já pensaram em desistir, mas algo no fundo do coração delas disseram para seguir em frente e hoje veja só como elas estão hoje:

Se essas pessoas e eu conseguimos, você também conseguirá, nenhum de nós somos gênios ou especiais, a verdade é que todos temos as mesmas chances de sucesso, a única coisa que difere uma pessoa da outra é a força de vontade.

Garantia
Além de tudo, seu risco é zero.

Após realizar o seu pedido, você terá direito a Garantia de 30 dias, ou seja, você pode testar e caso não gostar ou quiser desistir de emagrecer, basta enviar um e-mail para o suporte e todo o valor investido será devolvido.

O e-mail do suporte será disponibilizado logo depois da confirmação do pedido.

Como fazer o pedido?
Para fazer o pedido é muito simples, basta clicar no botão que está no fim deste artigo – esse botão contém o link promocional que mencionei antes.

Depois de clicar no botão, você irá para a página oficial do produto, agora é só escolher a quantidade que você deseja comprar. Em seguida basta preencher todos os seus dados corretamente e pronto. É só esperar chegar.

O prazo médio de entrega varia de 1 a 5 dias úteis, dependendo do estado e região.

A Escolha Certa
Se você chegou até aqui, provavelmente já fez o seu pedido, ou ainda vai fazer.

O fato é que logo você poderá desfrutar da maravilhosa sensação de liberdade e felicidade, assim como eu e milhares de pessoas que testaram e aprovaram o Woman Sek.

Vale lembrar que eu realmente não sei por quanto tempo esse preço do Woman Sek vai ser mantido.

Desejo que o Slim X seja útil para você, assim como foi para mim.

Antes de finalizar, gostaria de pedir algo. Se você ainda tem alguma dúvida, ou pergunta, por favor, deixe um comentário que eu irei responder o mais rápido possível.

Womax Funciona?【VERDADE Sobre os RESULTADOS】

Womax Funciona?【VERDADE Sobre os RESULTADOS】

O Womax funciona mesmo? Várias leitoras tem pedido a minha opinião sobre esse famoso produto que vem fazendo muitas mulheres emagrecer!

E hoje, cá estou eu, com um depoimento de quem testou e conseguiu atingir o corpo dos seus sonhos!

Está pesquisando e quer saber mais sobre o produto, se funciona, os efeitos colaterais, resultados e se vale a pena comprar, leia o depoimento da Ana!

O Womax Emagrece Mesmo?

Bom, eu já estava acima do meu peso e tentando emagrecer quando descobri que estava grávida.

E com a chegada da minha filha, o meu foco mudou, e consequentemente, depois que parei de amamentar, estava bem gordinha!

Então comecei a tentar emagrecer: “Eu fiz várias tentativas frustradas de voltar ao meu corpo que tinha antes, com as dietas mais malucas que uma pessoa pode imaginar. Tomei sopa, fiz reeducação alimentar, fiz até promessa rs“

E em uma das minhas pesquisas de como emagrecer eu acabei conhecendo o Womax.

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Confesso que fiquei meio desconfiada e pesquisei bastante antes de comprar, pois eu já tomei vários tipos de pílulas a fim de emagrecer, que nunca me ajudaram em nada, e ainda me fizeram ficar mais ansiosa, e comer ainda mais.

Nas pesquisas eu vi que ele é usado em mais de 44 países, e também vi depoimentos de várias mulheres (inclusive famosas) aprovando o produto, e dizendo que realmente funciona, e que emagrece mesmo.

Então eu resolvi tentar. Comprei um kit com 3 potes, para eu poder fazer o ciclo de 3 meses que o fabricante recomenda.

E como o produto é 100% natural, eu fiquei muito tranquila, pois sabia que jamais me faria mal algum. Ele tem registro na Anvisa e existem vários estudos que comprovam que o Womax emagrece e derrete gordura.

E aí começou a minha jornada! … Se eu soubesse que seria tão bom, teria começado antes!

Meus Resultados!

Logo na 2ª semana, eu comecei a perceber as diferenças!

Eu já não estava sentindo tanta fome, e a minha barriga estava mais retinha rs!

Os resultados foram muito além do que eu imaginava. Além de estar emagrecendo, eu estava mudando a minha mente em relação à comida.

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Eu sinto que antes eu era escrava da comida rs e pecava pelos excessos.

E seguindo o método corretamente (tomando as cápsulas e seguindo todas as orientações de alimentação), eu consegui eliminar 20 Kg !!!

Pra mim isso foi uma vitória enorme! Já fazia muito tempo que eu tentava emagrecer, e hoje estou com o corpo que sempre quis!

E o melhor é que eu não parei de comer as coisas que gosto.

Fazia muito tempo que eu buscava por esses resultados, e com as cápsulas deu tudo certo!

E acho que vocês devem estar querendo saber um pouco mais sobre a fórmula do Womax, que me trouxe todos esses resultados incríveis, certo?

Então, vamos lá.

Fórmula, Composição, Efeitos Colaterais.

Como eu disse acima, ele é 100% natural. A sua composição é:

Quitosana: Um poderoso agente no trato intestinal, capaz de eliminar as toxinas e impurezas através das fezes. Ela também bloqueia o acumulo de gordura e acelera o metabolismo.

Psyllium: É um composto de fibras naturais capaz de absorver todo o liquido em excesso do corpo. Ele é responsável também por trazer a sensação de saciedade, essencial no processo de emagrecimento.

Esses dois componentes são os responsáveis pela ação derrete-gordura dessas cápsulas mágicas!

Resumindo, a ação funciona assim:

► Quando a cápsula é ingerida, ela começa a agir na gordura presente no seu corpo. Assim, vai agindo nessa gordura e formando um tipo de gelatina, que é exterminado, e eliminado através das fezes.

Veja no vídeo abaixo o Womax em ação:

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Depoimentos de Quem Também Usou

Quando eu conheci o Womax, uma das coisas que mais me chamou a atenção foi os resultados das pessoas que também tinham testado.

E por isso eu separei algumas fotos para vocês também verem o poder do Womax e os resultados que podem ser alcançados com ele!

Incrível, não é? Se você quer esses resultados Clique Aqui!

Como Comprar?

O mais importante é acessar o site oficial do produto, para garantir que você está adquirindo o Womax original.

Clique abaixo para escolher o seu kit:

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Tem Garantia?

Isso foi uma coisa que me deixou muito mais confiante, pois eles dão uma garantia incondicional de 30 dias.

Se você não gostar, e informar dentro do prazo de 30 dias após a compra, eles devolvem todo o seu dinheiro (mesmo que tiver consumido algumas ou todas as cápsulas).

Depois da garantia, eu nunca mais tive nenhum motivo para duvidar que o Womax funciona e que emagrece mesmo!

Afinal, Vale a Pena Comprar?

Sinceramente, eu só tenho elogios e agradecimento aos resultados que o Womax trouxe para mim!

Além de entrar em forma, eu me tornei uma pessoa muito mais tranquila e equilibrada em relação á comida.

Enfim, hoje, eu como tudo o que gosto! Pois sei que não vou engordar novamente.

Contudo, antes, eu duvidava de tudo o que via sobre emagrecimento, e praticamente já tinha desistido de recuperar o meu corpo.

Hoje, eu vejo como foi bom ter testado o Womax!

Se ainda estiver com alguma dúvida, eu te aconselho a experimentar, afinal, você não tem nada a perder. Se não gostar, vai receber seu dinheiro de volta!

Portanto, vou deixar abaixo o link do fabricante. E se você quiser testar e comprovar por você mesma os resultados, clique abaixo:

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