Como manter uma boa saúde física

Como manter uma boa saúde física

Para manter uma boa saúde física o suficiente para incluir em nossas vidas diárias, rotinas alimentares equilibradas, exercícios, boa atitude e outros hábitos saudáveis.

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Cuidar de nós é muito importante, devemos evitar transtornos; como fumar, consumir excesso de bebidas, tarde da noite, sedentarismo, entre outros. Tudo isso forma um conjunto daquelas coisas que não devemos fazer, se queremos preservar a saúde e prolongar os anos de vida.

Em seguida, falaremos sobre como levar um estilo de vida melhor para manter nossa saúde física. Continue lendo e faça anotações.

Hábitos para alcançar uma excelente saúde física
Exercício físico
Algo básico e essencial em nossa vida diária é o exercício. O exercício diário será muito benéfico, porque através dele eliminamos as toxinas que nos prejudicam do organismo. Além disso, isso reduzirá o estresse e nos fará sentir melhor conosco e com os outros.

Alimentação equilibrada
Outro fator importante é que os nutrientes que consumimos, manter uma rotina de dieta balanceada nos proporcionará boa saúde. Isso será favorável para manter o peso adequado, evitar doenças, doenças e melhorar o sistema intestinal e a circulação sanguínea, que são muito importantes.

Beber muita água
O consumo de água é vital, pois nosso corpo fica hidratado e ativo. Além disso, ajuda a eliminar resíduos, mantém os rins saudáveis ​​e equilibra a temperatura do corpo. É aconselhável consumir até dois litros de água por dia.

Higiene corporal
Manter-nos saudáveis ​​não será suficiente para comer bem, também é importante ter hábitos gerais de higiene; entre eles, o banho diário, higiene bucal, roupas limpas, entre outros. A limpeza externa do corpo é importante, assim também evitamos doenças.

Visitas médicas
Outra maneira de manter uma boa saúde física é ir ao médico quando necessário, não devemos perder uma doença específica e especialmente se for grave. É melhor procurar a orientação de um especialista que prescreva os medicamentos apropriados.

Descanso adequado
O descanso é uma parte importante da rotina diária. Depois de dias de trabalho extenuantes, estudos ou qualquer outra atividade, o ideal é fazer períodos de pausa que nos permitam recuperar a força para continuar no dia seguinte. Se não descansarmos adequadamente, o corpo responderá negativamente.

Durma conforme necessário
Dormir adequadamente é uma maneira de manter um bom estado de saúde física, é aconselhável fazê-lo por oito horas por dia. Um excelente descanso durante o sono, permitirá que o nosso corpo seja revitalizado, cheio de energia e favoreça a nossa saúde mental, permitindo-nos uma melhor concentração nas atividades diárias.

Relações interpessoais
Desde os tempos antigos, o contato humano tem sido necessário para coexistir, por isso a interação social é vital. Desta forma, podemos externalizar e compartilhar nossos sentimentos, idéias, planos, etc. Não vale a pena isolar-se, é melhor falar e se sustentar quando há um problema.

Evite cigarros e álcool
Esses dois elementos são prejudiciais ao nosso corpo e, portanto, prejudicam a saúde. É melhor evitá-los e descartá-los do nosso cotidiano, pouco a pouco.

O que significa ter boa saúde?

O que significa ter boa saúde?

Ser saudável não significa apenas não ter nenhuma doença, mas significa desfrutar de bem-estar físico, mental e social . Embora o conceito de saúde possa diferir em cada pessoa de acordo com suas circunstâncias, a base da boa saúde começa com hábitos nutricionais corretos e nosso papel é fundamental quando se trata de prevenção.

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A Organização Mundial da Saúde (OMS), em sua constituição aprovada em 1948, define saúde como: “Um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades”. Em 1992, também foi adicionado a esta descrição “e em harmonia com o meio ambiente”.

Cada pessoa é diferente e dependendo de suas circunstâncias pessoais, como idade ou estilo de vida, ter boa saúde pode envolver diferentes aspectos. Por exemplo, uma pessoa saudável da terceira idade não compartilha as mesmas condições que um atleta de elite saudável. Embora os avanços da pesquisa médica nos tenham permitido dispor de uma infinidade de tratamentos de todos os tipos para prevenir, controlar e prevenir doenças, nosso papel no cuidado de nossa própria saúde é muito importante: todos os profissionais médicos coincidem que para ter uma boa saúde, devemos começar com bons hábitos alimentares e para isso, a prevenção e a educação são pilares fundamentais .

COMO PODEMOS CUIDAR DA NOSSA SAÚDE?
– Com uma dieta equilibrada . A alimentação saudável é aquela que fornece ao corpo os nutrientes essenciais e a energia necessária para manter nosso bem-estar físico e prevenir doenças. É rico em frutas, legumes, cereais, leguminosas e baixo teor de gordura. Recomenda-se comer pelo menos 5 porções diferentes de frutas e vegetais por dia, produtos frescos e sazonais e reduzir tanto quanto possível o consumo de açúcares e sal. Para que a alimentação saudável não se torne chata, há muitas possibilidades de escolha de alimentos e formas de cocção que nos garantam que nossa alimentação, além de saudável, pode ser agradável. E como é sobre desfrutar, podemos nos tratar de tempos em tempos sem remorso.

subir escadas

– Evitar o estilo de vida sedentário e exercitar-se regularmente, adaptado às condições de cada pessoa . A atividade física nos ajuda a queimar o excesso de calorias ingeridas e tonificar os músculos e os ossos diante da velhice. Sua prática reduz o risco de sofrer doenças cardíacas e aquelas relacionadas à pressão arterial e colesterol, nos mantém em forma e longe do estresse. O exercício não significa esmagar a academia ou deixar a respiração correr. Há muitas atividades, como caminhar ao ar livre, dançar, esportes de todos os tipos, como uma equipe, etc., que além de cuidar de nossa saúde, fomentam as relações sociais.

– Evite substâncias tóxicas em nosso corpo, como álcool, tabaco e drogas.

– Descanse corretamente . Manter uma boa higiene do sono é essencial para recarregar a energia física e mental que passamos durante o dia. É necessário desfrutar de um bom descanso e, embora as horas necessárias de sono possam depender de cada pessoa, deve-se garantir que seja um sono repousante.

– Realizar os exames médicos relevantes de acordo com a idade e condição física . Detectar prematuramente algum tipo de problema de saúde pode nos ajudar a minimizar os riscos e a tratar a patologia de maneira mais eficaz.

– Tenha uma boa higiene . Manter a limpeza do corpo, cabelo e dentes previne infecções e doenças.

vida social ativa

– Evitar o estresse , que prejudica a saúde física e mental a médio e longo prazo.

– É muito importante também cuidar da saúde emocional , para que as relações sociais sejam incentivadas: compartilhar experiências, exteriorizar sentimentos, aceitar a si mesmo, curtir amigos e familiares, sorrir e rir com frequência. Isso não significa que é necessário ter uma vida social hiperativa ou ser os reis da festa, mas nossa vida social deve ser suficiente para nos sentirmos confortáveis ​​com o que nos cerca, mas também devemos estar abertos para conhecer novas pessoas que nos proporcionam experiências e conhecimentos diferentes.

8 maneiras de fitness mudou minha vida

8 maneiras de fitness mudou minha vida

A confiança que recebo do exercício não é apenas vaidade. Claro, eu gosto de como pareço e gosto de progredir, mas minha confiança é mais profunda do que isso. Quanto melhor eu corro, os pesos mais pesados ​​que posso levantar e quanto mais eu posso empurrar o meu corpo, mais me lembro de como lidar com outros desafios fora dos meus treinos.

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ByLindsay Patton-Carson, Colaborador
Escritor, feminista, amante dos animais, nerd da cultura pop
19/07/2014 09:26 am ET | Atualizado em 6 de dezembro de 2017
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Nós ouvimos isso o tempo todo: o exercício é bom para sua saúde. Na consulta de cada médico, em revistas, em blogs, Jillian Michaels nos fala através da TV.

Mas adivinhe. Jillian Michaels tem motivos para gritar. Aptidão regular mantém suas visitas ao médico para baixo. Eu aprendi isso, além de uma série de outros benefícios, mudando completamente meu estilo de vida há três anos. Eu não tinha ideia de que tipo de mundo eu estava me metendo quando mudei meu estilo de vida para um estilo mais apto e saudável, mas eu sou grato que eu fiz.

Aqui estão oito maneiras de mudar minha vida para melhor.

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1. Isso me ajudou a chutar os maus hábitos.
Quatro anos atrás, eu estava sentado na primeira classe no Hot Mess Express. Eu estava passando por muita coisa na minha vida e minha resposta para tudo isso foi pegar outro copo de vinho / cerveja / licor / what-have-you. Eu chegava em casa do trabalho, me servia de um homem alto e comia True Blood. Limitei o hábito correndo com meu cachorro de energia para que ele se acalmasse. Correr é um desafio, mas correr e beber é apenas uma má ideia. Então, em vez disso, eu voltava para casa, amarrava e saía correndo com meu cachorro. Quando voltei, a corrida e o companheirismo eram tão grandes que eu não senti necessidade de me servir de bebida. Isto foi apenas o início. Com o tempo, eu fiz disso um hábito. Eu chegava em casa, entrava em equipamentos de treino, me empurrava e pegava água em vez de vodca.

2. Minha competição é eu mesmo.
Vivemos em uma sociedade em que nos comparamos constantemente com os outros. O que eu amo sobre fitness, no entanto, é que sua competição é você mesmo. Você sempre quer fazer melhor do que da última vez. E a sensação que você sente quando derrota seu eu passado? É muito bom. Claro, haverá momentos em que eu olho para o corpo ou desempenho de outra pessoa e quero o que eles têm. Mas o principal a ter em mente é que eles estão em um nível totalmente diferente de aptidão do que eu. A única maneira de chegar a esse ponto é continuar me forçando, fazendo com que meu último PR seja meu oponente.

3. Minhas melhores ideias são resultado de um bom treino.
Eu tive mais ‘A-HA!’ momentos em fuga do que em qualquer outro lugar. Há algo sobre o treinamento de resistência e gastar esses minutos consigo mesmo para realmente fazer as idéias fluírem.

4. Eu almeja melhores alimentos.
Assim como eu não ansiava mais por álcool no final de cada dia, quando comecei a me exercitar mais, comecei a desejar alimentos mais saudáveis. Itens que eu odiava em breve tornaram-se alimentos básicos. Comecei a perceber a relação entre comida e corpo e a importância que frutas e verduras têm para me alimentar. Eu vi uma diferença quando comi esses alimentos também. Sentia-me menos lento, agora preferindo uma refeição completa a junk food.

5. Estou mais motivado.
Há algo em alcançar objetivos pequenos que o motivam em outras áreas de sua vida também. Quanto mais objetivos eu obtenho através da aptidão, mais objetivos eu quero fazer em outras áreas da minha vida. A aptidão ajuda a melhorar minha carreira, meus relacionamentos e minha visão geral da vida.

6. Eu sou capaz.
Eu costumava ser um grande covarde. Como, nunca ganhou-no-wrestling de braço, hung-pathetically-do-pull-up bar wimp. Quanto mais eu me esforço para ficar mais forte, mais posso fazer fisicamente. Agora eu posso trocar o refrigerador de água com facilidade, enquanto antes, eu nem conseguia levantar o jarro de água. Quando alguém pergunta se eu posso ajudá-los a mover algo, não fico mais envergonhada por quão pouco eu posso ajudá-los. ‘É um grande sentimento passar de um total covarde para alguém que é realmente capaz.

7. Eu tenho mais confiança.
A confiança que recebo do exercício não é apenas vaidade. Claro, eu gosto de como pareço e gosto de progredir, mas minha confiança é mais profunda do que isso. Quanto melhor eu corro, os pesos mais pesados ​​que posso levantar e quanto mais eu posso empurrar o meu corpo, mais me lembro de como lidar com outros desafios fora dos meus treinos. Saber que posso alcançar minhas metas de condicionamento físico me dá uma atitude de “posso fazer qualquer coisa” que é muito necessária quando me sinto em baixo.

8. Eu pareço bem.
Pelo menos eu penso assim, e isso é o que mais importa.

5 HÁBITOS DE UMA DIETA SAUDÁVEL

5 HÁBITOS DE UMA DIETA SAUDÁVEL

Vida saudável e comer é tudo uma questão de rotina. Essas práticas podem ser aprendidas e adquiridas através da repetição até se tornarem uma segunda natureza. Fazer com que esses hábitos façam parte de sua programação diária tornará a manutenção de uma dieta saudável muito mais fácil, pois não será mais algo que você terá que pensar conscientemente em fazer, será automático. Uma dieta saudável se tornará sua dieta normal, tanto que você não terá que pensar duas vezes. Os hábitos levam tempo para integrar e isso requer paciência, pois nem sempre é fácil. Confie em nós, vale a pena e seu corpo vai agradecer.

dieta saudável

1. Seja excitante
Uma dieta saudável não precisa se equiparar a um menu sem inspiração. Sua paleta de refeição pode ser uma explosão de cores e sabores. Experimente coisas novas e experimente combinações e pratos de fusão. Permita uma sensação de aventura para alimentar suas façanhas de cozinha. Há apenas uma regra: mantenha-a saudável. Você pode até se surpreender com os extraordinários gostos que você pode experimentar sem nunca quebrar essa regra. Apenas uma pequena pesquisa on-line seria necessária para abrir seus olhos para todo o mundo de pratos lindos e bons para você por aí.

2. Tenha um plano
Não deixe para o último minuto para decidir o que fazer para as suas refeições. Isso encoraja a opção fácil, que é geralmente a menos saudável e mais chata. Se o tempo é um bem precioso, quando você cozinhar, faça porções extras e armazene-as para fornecer uma solução rápida no futuro, sem comprometer sua dieta saudável. Ter um plano de refeições faz com que você se sinta seguro em sua dieta e alivie a pressão de ter que improvisar refeições saudáveis ​​sem ter tempo para se preparar.

3. Conheça suas vitaminas
Vitaminas são boas para você. Mas quais vitaminas são boas para o quê? E quais você já está recebendo o suficiente, ou não? Este guia para vitaminas e minerais comuns e importantes é uma ótima maneira de se familiarizar com eles. Entender suas vitaminas e minerais faz parte da leitura eficaz dos rótulos dos alimentos. Então, uma compreensão completa do que é que com rótulos de alimentos é vital, como é regularmente verificar os rótulos de tudo o que você come.

4. Limite de álcool
Não se preocupe, você ainda pode se divertir. Você não precisa ficar no total para desfrutar de uma dieta saudável. Beber com moderação é importante embora. Recomenda-se que homens adultos não excedam regularmente dois drinques por dia e um para mulheres. Além dos danos mais óbvios e críticos à sua saúde que resultam do consumo excessivo de álcool a longo prazo, há também muitos impactos dietéticos mais imediatos que acompanham o consumo de álcool. Lagers e sidras escondem níveis de açúcar muito mais altos do que você pode esperar e pode engordar. Da mesma forma, os misturadores com os quais os espíritos são frequentemente bebidos são geralmente bebidas carbonatadas insalubres.

5. Seja experiente em grãos
Quanto mais os grãos que você consome são grãos integrais, melhor. Grãos integrais, como cevada inteira, trigo e aveia retêm muito mais de seus nutrientes e fibras naturais do que os grãos refinados. Grãos refinados e trigo processado são muitas vezes referidos na embalagem como farinha ‘branca’ ou ‘enriquecida’. Procure produtos que declarem que são 100% ‘grãos integrais’ ou ‘trigo integral’. Também fique de olho no selo Whole Grain voluntário em determinados produtos.

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Uma dieta saudável é um conceito relativo. Você conhece seu próprio corpo melhor do que ninguém e o que uma dieta saudável significa para você. Seja o que for, é tudo sobre tornar essas coisas um hábito e uma parte consistente da sua vida, a fim de se beneficiar dos efeitos dela.

Isenção de responsabilidade – Embora sempre nos esforcemos para fornecer informações precisas e criteriosas, se você estiver procurando aconselhamento especializado sobre condicionamento físico, fale com um profissional relevante. Todas as opiniões neste blog são do autor, caso você identifique um conteúdo incorreto, entre em contato.

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Fonte: https://www.valpopular.com/pharmaton/

Controle Proporcional: Como Construir um Corpo Masculino Estético

Controle Proporcional: Como Construir um Corpo Masculino Estético

Nem todo mundo que começa a trabalhar quer uma estrutura enorme e volumosa e músculos enormes e volumosos. Em vez disso, o corpo masculino mais comumente desejado geralmente envolve uma estrutura forte e magra, abdômen rompido ou ralado e músculos poderosos e proporcionais. Proporção, simetria, forma e equilíbrio formam a base do fisiculturismo estético. Fisiculturistas estéticos também modelam para patrocínios e competem em eventos profissionais de musculação, mas em diferentes categorias, dependendo da altura, peso corporal, etc. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Sérgio Oliva e Serge Nubret são alguns dos mais renomados culturistas estéticos.

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O termo bodybuilding estético foi criado pela combinação das palavras ‘estética’ (bela) e ‘musculação’ (exercício de construção muscular). Ele pode ajudá-lo a alcançar um físico definido e simétrico com ombros musculosos redondos, abdômen rasgado de seis pacotes e glúteos e quadríceps amplamente desenvolvidos. Enquanto o treinamento hoje em dia se concentra principalmente em fatores individuais como tamanho muscular, força e potência, um físico esteticamente perfeito pode ser tão satisfatório quanto um desempenho forte. Mas construir um corpo proporcional e simétrico não é mais fácil do que qualquer outro tipo de musculação. Puxar deadlifts pesados ​​não é o único exercício envolvido em seu treinamento. Ele também precisa de um tipo especial de regime de treino, bem como dieta. Os fisiculturistas estéticos têm um incrível V-Taper, uma cintura pequena e quadris incríveis e grandes que fazem os joelhos parecerem pequenos. Como outros tipos de musculação, você precisa se concentrar em maximizar a massa muscular e minimizar a gordura para um corpo estético.

O básico do fisiculturismo estético
O básico do fisiculturismo estético

Se você almeja uma figura divina esculpida e grega, não há necessidade de desespero. Os princípios básicos da estética são os mesmos de qualquer outro tipo de dieta ou transformação corporal. Existem várias maneiras de treinar para um corpo estético, assim como há uma série de dietas que você pode escolher. No entanto, um programa de exercícios estéticos é baseado na filosofia de ganho muscular máximo, bem como perda máxima de gordura ou ganho mínimo de gordura. Você pode decidir quais exercícios ou plano de exercícios funcionam melhor para você, dependendo se você gosta do treinamento e produz os resultados que você está procurando, contanto que você siga os princípios básicos. Os quatro fatores mais importantes que você precisa ter em mente enquanto segue uma rotina estética de musculação são dieta, treinamento, recuperação e descanso e, finalmente, periodização.

Pontos-chave para alcançar um corpo estético proporcional
Pontos-chave para alcançar um corpo estético proporcional

1. Estabelecer metas imediatas concretas que são realizáveis. Isso não apenas ajudará você a mapear seu progresso, mas também a manter seu foco em seu treinamento. Você tem que avaliar honestamente o seu corpo e habilidades e definir expectativas em conformidade.

2. O culturismo estético exige o mesmo empenho e trabalho que outras formas de musculação. Você tem que manter um claro senso de propósito para concluir com sucesso exercícios de alta intensidade e, simultaneamente, manter um plano de dieta adequado. Muitas vezes, os iniciantes se concentram mais no treinamento e subestimam o papel da dieta na estética, mas aqueles que têm alguma experiência em levantamento de peso provavelmente concordariam que a parte desafiadora do fisiculturismo estético não é o treinamento.

3. Os representantes são quase tão importantes no culturismo estético quanto os próprios exercícios. Você pode atualizar e personalizar o seu plano de treino apenas diminuindo o peso e aumentando as repetições enquanto progride através de um conjunto de levantamento. A melhor utilização de repetições pode causar uma grande diferença em seu físico.

4. Como a estética envolve proporção e simetria, você precisa construir um físico equilibrado e desenvolver cada grupo muscular proporcionalmente. Treinamento unilateral pode ajudá-lo a obter seu corpo em forma estética máxima, desenvolvendo cada grupo muscular uniformemente. Certifique-se de não overtrain uma parte do seu corpo e negligenciar o resto.

5. Outro aspecto importante a ser focalizado é a intensificação do seu corte de cone V. É claro que pernas finas não são desejáveis, mas em um corpo estético ideal, o tronco se estreita ou afunila na parte inferior. Conseguir um incrível taper V pode ganhar metade da batalha. Você precisa desenvolver ombros largos e focar em uma cintura pequena para a estética perfeita do fisiculturista.

6. Não se esqueça de condicionar seu corpo. Condicionamento pode ajudá-lo a alcançar seu físico estético, acentuando seu desenvolvimento e tornando sua rotina muito mais eficaz. Você precisa manter seus intervalos de descanso curtos para descansar seus grupos musculares maiores por menos de 50 segundos e você será seus músculos menores por 30 a 40 segundos.

7. Não pule os exercícios de cardio se você quiser um corpo estético. Você deve completar cerca de quatro sessões de cardio de 20 a 40 minutos por semana. Um aumento no batimento cardíaco e metabolismo queima gordura.

8. Enquanto você não pode c completamente

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

Mais e mais pesquisas estão mostrando que a chave para uma boa saúde ao longo da vida é o que os especialistas chamam de “medicina do estilo de vida” – fazendo mudanças simples na dieta, exercícios e controle do estresse. Para ajudar você a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

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Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, um nutricionista e um personal trainer – que nos dissessem as cinco principais mudanças de estilo de vida simples, mas significativas, que eles recomendam.

Além de lhe dar três visões diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, essa lista oferece escolhas que você pode fazer sem ser levada a uma fazenda de gordura de reality show – ou comprar um segundo congelador para aquelas refeições congeladas pré-dosadas e controladas por calorias. .

JAMES ROUSE, N.D.
MÉDICO NATUROPÁTICO, TRIATHLETE, COZINHEIRO CHEFE, AUTOR E HOSPEDEIRO DE “BEM-ESTAR OPTIMO” DA TV, SEGMENTOS DE SAÚDE RECEBIDOS EM AFILIADOS DA NBC EM VÁRIAS CIDADES PRINCIPAIS.
1. PENSE POSITIVO E FOCO NA GRATIDÃO
A pesquisa mostra que uma atitude positiva e saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e aumenta a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então foque no positivo.

2. COMA SEUS VEGETAIS
Atire por cinco porções de vegetais por dia – cru, cozido no vapor ou frito. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são aqueles com as cores mais ousadas – como brócolis, repolho, cenoura, tomate, uvas e folhas verdes.

3. DEFINE UM “IDEAL DE 5-REFEIÇÕES”
O que, quando e quanto você consome podem manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, para que você tenha mais energia durante todo o dia. Um ‘5 refeição ideal’ irá ajudá-lo a gerenciar seu peso, manter a calma, manter seu foco e evitar os desejos.

4. EXERCÍCIO DIÁRIO
Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão arterial, melhorar a massa muscular magra, diminuir o colesterol e melhorar a densidade óssea. Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que até dez minutos de exercício fazem diferença – então faça alguma coisa! Acione o som e dance na sua sala de estar. Inscreva-se para aulas de dança swing ou dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou com um vizinho que gostaria de conhecer. Pule corda ou jogue amarelinha. Gire um bambolê. Jogar vôlei aquático. Bike para o trabalho. Salte em um trampolim. Ir para uma caminhada.

5. OBTENHA UMA BOA NOITE ‘S SLEEP
Se você tiver problemas para dormir, tente técnicas de relaxamento, como meditação e yoga. Ou coma um pequeno lanche de alimentos para a hora de dormir mostrado para ajudar a mudar o corpo e a mente para o modo de dormir: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais o seu quarto e vire o relógio para longe de você. Anote as preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da cabeça e colocá-los na página. Isso ajudará você a colocá-los em perspectiva para que você possa deixar de se preocupar com eles.

CHRISTINA REITER, M.S., R.D.
DIETISTA DE CONSULTORIA RESIDENTE DA UNIVERSITY OF COLORADO – BOULDER WARDENBURG CENTRO DE SAÚDE PARA EDUCAÇÃO EM NUTRIÇÃO E TERAPIAS E EX-DIRETOR DO PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DO COLÉGIO DE DENVER DO ESTADO METROPOLITANO.
1. VERIFIQUE SEU COMIDA TUDE
O que comemos e como nos sentimos estão ligados de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável para comer é centrada em saborear, saborear a satisfação e aumentar a energia, em vez de se concentrar no peso. Verifique seu saldo de alimentos de baixa caloria, alimentos ricos em nutrientes (fornecendo muitos nutrientes por caloria) e alimentos que são calóricos densos, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos integrais, frutas e legumes frescos e legumes em suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma gordura saudável ou proteína magra para aumentar a satisfação.

2. COMER COMO UM KID
Se adicionar mais frutas e vegetais soa ameaçador, procure versões de “finger food” que as crianças pré-escolares adoram – cenoura e aipo, tomate cereja, brócolis, uvas, frutas silvestres e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.

3. Seja um comedor de piquete
Limite as gorduras saturadas e gorduras trans e procure comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor deprimido. Recomenda-se o equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) diariamente. Comer peixe oleoso de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana irá fornecer EPA e DHA. Adicionar até duas colheres de sopa de semente de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá uma dose saudável de ômega-3.

4. USE ALIMENTOS SOBRE SUPLEMENTOS
Suplementos não são um substituto para uma boa dieta. Embora muitos healt

Comparação de pomadas para assaduras

Comparação de pomadas para assaduras

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Comparação de pomadas para assaduras
Eu estou sempre tentando comparar as opções disponíveis dos produtos mais usados pela minha filha Bruna e quero compartilhar com vocês as conclusões da minha comparação de pomadas para assaduras.
O mais barato nem sempre é o pior. Assim como o caro nem sempre é o melhor e o melhor para a minha bebê pode não ser a melhor para outros bebês.
Nesse contexto, a melhor pomada para assaduras, por exemplo, também vai depender do orçamento disponível, da pré-disposição da criança em assar mais ou menos, etc.
Eu tenho facilidade para comprar produtos nos Estados Unidos e, por isso, também analisei duas pomadas americanas.

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No entanto, as opções brasileiras são variadas e é possível concluir, como vocês verão abaixo, que apesar da melhor pomada para o dia-a-dia, na minha opinião, não ser “made in Brasil”, existem pomadas brasileiras excelentes.

1. HIPOGLÓS:
A diferença entre a Tradicional e a de Amêndoas está no cheiro e na facilidade de remoção, que a última oferece.
POSITIVO – A embalagem plástica com tampa fácil de abrir e fechar, e em tamanhos diferentes: o prático (45g), que é pequeno e fácil de levar na bolsa, o trocador (90g), ideal o dia a dia e o mega econômico (135g).

NEGATIVO – A pomada tem uma consistência muito grossa, que dificulta tanto a aplicação quanto a remoção. Dizem que a de Amêndoas sai com um pouco mais de facilidade.

IMPORTANTE – Há quem diga que o cheiro e a cor branca também são pontos negativos mas, acreditem, eu adoro o cheiro de hipoglós e acho que uma pomada transparente, às vezes, pode não ser totalmente retirada a cada troca de fraldas. Por isso, prefiro as brancas, desde que seja fácil de ser removida.

Preço = O tamanho Mega Econômico (130g) custava, na época deste post, R$14.
Conclusão: Não indico o uso, já que o “esfrega-esfrega” necessário para retirar a pomada, na minha opinião, pode causar e/ou piorar as assaduras, que é justamente o que queremos evitar usando pomadas.

2. DERMODEX PREVENT:
Só testei a Prevent, apesar de existir uma opção desta pomada só para tratamento.

POSITIVO – Cheirosa e fácil de aplicar. A embalagem plástica e a tampinha são práticas e, o principal: rende MUITO.

NEGATIVO – Não é muito fácil de sair, apesar de ser bem melhor que a Hipoglós.

Preço médio = A embalagem com 45g custava, na época deste post, R$9,90

Conclusão: Compensa pelo rendimento e cheiro, mas não oferece a melhor proteção contra assaduras. Para o dia-a-dia de um bumbum sem assaduras é ótima. Mas se o bebê assar, o ideal é usar outra pomada que de tratamento.

3. BEPANTOL:
Só testei a pomada, que é para prevenção e tratamento, apesar de existir uma loção só para tratamento.

POSITIVO – Excelente tanto em proteção quanto em tratamento. Fica transparente e é fácil de ser removida.

NEGATIVO – Pomada muito satisfatória. De negativo talvez só o preço. A tampa que antes era de rosca, agora é abre-fecha. E a pomada agora se chama Bepantol Baby e vem em dois tamanhos, um tubo plástico menor de 30g e um maxi-tubo de 60g.

Preço Médio = A embalagem com 30g custava, na época deste post, R$12

Conclusão: Se você procura tratamento e proteção, esta é a melhor pomada brasileira. Se a criança já estiver assada, a Bepantol é a indicação para o tratamento também, pois é uma pomada cicatrizante. Mas se o preço dela pesa no orçamento da família ou se a criança não está assada, é possível usá-la em casos específicos (só à noite, por exemplo) e, no dia-a-dia, dar preferência para outras mais baratas.

4. CALÊNDULA BABYCREME, DA WELEDA:

POSITIVO – Tem cheiro suave e vem em embalagem de 75g. É fácil de espalhar, tem bom rendimento e muitos pediatras e enfermeiras indicam dizendo que é mais “natural”.

NEGATIVO – Deixa a desejar tanto na prevenção quanto no tratamento. A embalagem é metálica e a tampa é de rosca. Também não fixa na pele se ela estiver úmida.

Preço = A embalagem com 75g custa R$ 19

Conclusão: Custa mais ou menos o mesmo preço da Dermodex. É durável porque a embalagem é grande e tem que ser aplicada com a pele bem sequinha. Não é fácil de ser encontrada em qualquer farmácia.

5. NISTATINA + ÓXIDO DE ZINCO
É a genérica da DERMODEX TRATAMENTO:
OBS.: não testei essa porque a Bruna nunca assou. Mas vi que a opinião abaixo é quase unanimidade entre as blogueiras que já comentaram sobre essa pomada.

POSITIVO – Espalha bem e é ótima para tratar assaduras mais graves. Por ser uma versão genérica, é fabricada por diversos laboratórios e está disponível no mercado a preços variados.

NEGATIVO – A embalagem metálica e a tampa de rosca (que também não adapta a outra tampinha).

Preço = A embalagem de 60g custa de R$14 a R$21.

Conclusão: Excelente para tratamento. Mas, apesar da bula recomendar o uso diário, os pediatras recomendam só usar pontualmente, por ter ação antibiótica.

6. DESITIN (Americana)
Eu testei a “Maximum Strength” (da embalagem roxa) que é exatamente a mesma coisa da nossa Hipoglós (até o cheiro é idêntico) com a vantagem de proteger muito mais e a “Rapid Relief Creamy” (embalagem azul), que é a MELHOR, para uso diário, na minha opinião.

POSITIVO – Nos Estados Unidos a Desitin é bastante conhecida como a MELHOR pomada do mundo. Meu pediatra, que tem uma filha morando nos EUA que me indicou. Eu uso a Maximum Strength (40% de óxido de zinco) desde que a minha filha Bruna nasceu, no mínimo à noite, e ela NUNCA assou. Mas, apesar de espalhar bem, essa opção da Desitin é BEM difícil de ser retirada. Tem embalagem de plástico. Mas o melhor é o seguinte: a opção da Desitin Rapid Relief (13% de óxido de zinco), apesar de branca e pastosa, seca muito rápido (o que requer uma certa prática para passar a quantidade certa e espalhar rapidamente, antes de secar) e, depois de seca, forma uma película protetora branquinha que só sai quando a pele é molhada. O bacana está no fato de que não é preciso ficar esfregando o bumbum para tirar a pomada. Ela é meio “solúvel” e assim que passamos o algodão molhado ela sai. A diferença entre a Desitin de embalagem roxa e azul é a concentração de óxido de zinco (40 x 13%), mas ambas são excelentes pomadas!

NEGATIVO – A única coisa ruim é que só é vendida nos EUA. Já vende no Brasil – apenas a azul – em farmácias e supermercados.

Preço = No Brasil, o preço médio é R$20 o tubo de 57g.

Conclusão: Concordo com os americanos. A Desitin é a melhor pomada e a versão “Rapid Relief” (azul) é indefectível.

7. BALMEX (Americana)

POSITIVO – Também é bastante conhecida nos EUA e está disponível em vários tamanhos e embalagens, inclusive em potão de bancada (que eu acho não-higiênico) e bastão, que deve ser bacana para uma troca mais rápida de fraldas na rua, evitando sujar demais as mãos das mamães. É bem provável que tenha uma boa eficácia, já que atende bem ao exigente mercado americano. A minha filha não assou durante a semana que usei. Mas eu desisti de usar, mesmo tendo comprado dois tubos grandes porque não gostei mesmo.

NEGATIVO – O cheiro, com certeza. E olha que eu gosto do cheiro de Hipoglós, hein, gente?! Se acho essa fedida, é porque é BEM fedida. Tem um cheiro meio salgado de azeitona! (risos). Além disso, é muito grossa (custa a sair do bastão e na pressa dá a maior falta de paciência), um pouco difícil de espalhar, apesar de não ser muito difícil de ser removida. É branca (que eu já disse que não me incomoda, desde que seja fácil de ser removida) e só vende nos EUA.

Preço = A embalagem de 4Oz (113g) custa U$ 3,95 ou +- R$7 (metade do preço da Desitin)

Conclusão: Por mais que proteja bem, tem alguns dos defeitos da nossa Hipoglós e ainda é difícil de comprar, por ser americana. Penso que se a mãe tiver acesso a produtos importados, deve comprar a Desitin, famosa pela proteção e fácil de usar. Acho que nada justifica a importação da Balmex.

Cólicas menstruais: saiba o que fazer para reduzir a dor

Cólicas menstruais: saiba o que fazer para reduzir a dor

Vida de mulher não é fácil. Muitas, infelizmente, têm um encontro marcado com as desagradáveis cólicas menstruais todos os meses. Essas dores são comuns, mas, em alguns casos, dificultam a rotina de trabalho e a realização das atividades cotidianas mais básicas.
Se você é parte desse time, confira, abaixo, algumas informações sobre as cólicas e o que é possível fazer para reduzir seus efeitos negativos.

Como surgem as cólicas?
Conhecida também como dismenorreia, a cólica menstrual é uma dor na região do pé da barriga, parte mais baixa do abdome que surge como manifestação de contrações do útero. Essa ação é necessária para eliminar o endométrio quando uma gestação não aconteceu (a camada interna uterina cresce a cada ciclo com o objetivo de preparar o local para receber um embrião, caso a mulher engravide).

As cólicas são divididas entre primárias e secundárias.

A cólica primária é quando desde o primeiro ciclo menstrual da vida da mulher ela já tinha cólicas. A secundária é quando ela antes não tinha cólicas e passa a ter em algum momento da vida. Geralmente a dismenorreia secundária nos preocupa mais, mas toda cólica deve ser valorizada se incomoda a mulher.

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As mulheres nessa situação devem procurar um ginecologista para um diagnóstico mais preciso e para receber o tratamento adequado.

Como diminuir as dores?
Existem técnicas que podem ajudar a diminuir o desconforto causado pelas cólicas menstruais regulares. Veja alguns exemplos:

Faça exercícios físicos
Isso auxilia a relaxar a musculatura da região e a suavizar as dores.

Pratique meditação
Há estudos que comprovam o benefício da meditação diária para alívio de dores crônicas.

Tome medicamentos para a dor
Um médico pode receitar um analgésico ou remédios específicos para diminuir esse incômodo e lembre-se: a automedicação não deve ser uma alternativa. Sempre procure a ajuda de um profissional!

Mantenha o abdômen aquecido
Tomar um banho quente e repousar com uma bolsa de água aquecida sobre a região dolorida pode contribuir para aliviar o desconforto. Isso porque o calor tem capacidades de relaxamento muscular.

O que é cólica menstrual?

O que é cólica menstrual?

Entenda o que é e saiba como amenizar a cólica menstrual e saiba como ela acontece no organismo feminino
Publicado por Natália Petrin Informar erro
A menstruação acontece mensalmente no organismo feminino, e pode trazer junto com ela dores, incômodo e desconforto, mas um dos sintomas mais comuns desse período entre as mulheres, é a cólica menstrual.

Também conhecida como dismenorreia, a cólica menstrual nada mais é do que um desconforto que pode aparecer antes ou durante o período menstrual. A dor, normalmente, aparece na região baixa da barriga, e é causada pela contração do útero – um órgão musculoso.

Essa contração acontece para eliminar o endométrio quando não há a fecundação (descamação da camada interna do útero que cresce para nutrir o embrião). Estima-se que mais de 50% das mulheres sentem, em alguma fase de sua vida, cólicas menstruais.

Foto: Reprodução/ internet

As cólicas menstruais podem ser primárias ou secundárias. No primeiro caso, trata-se do aumento da produção de prostaglandina pelo endométrio, que é a substância responsável por fazer a contração do útero, e no segundo, é resultado de alterações patológicas no aparelho reprodutivo feminino.

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Características
A cólica menstrual pode ser associada a outros sintomas como náuseas, dores de cabeça, dores nas costas, diarreia, desmaios, vômito, dores nos seios e indisposição, gerando um mal-estar tão grande que faz com que meninas e mulheres tenham de faltar às aulas ou ao trabalho. Na maior parte dos casos, a cólica menstrual dura em torno de 48 horas, mas esse período pode variar de acordo com a mulher.

A tendência é esse sintoma desaparecer com o tempo, ou ainda depois da gestação. Quando a cólica impede a pessoa de ir ao trabalho ou à escola, deve-se procurar um médico para orientações que amenizem esses sintomas pré-menstruais.

Em alguns casos, ainda, a cólica é algo anormal, e pode estar relacionada a doenças como endometriose, fibromas, tumores pélvicos e mioma, por exemplo, sendo essencial procurar ajuda de um médico quando as dores foram muito prolongadas, persistentes e fortes.

Como tratar?
O médico pode indicar alguns medicamentos como antiespasmódicos, anti-inflamatórios ou anticoncepcionais orais, dependendo da paciente. Mas é possível seguir algumas dicas para aliviar as cólicas menstruais em casa. Confira:

Use uma compressa quente na região onde dói;
Fique em repouso;
Evite consumir alimentos gordurosos ou ricos em açúcares;
Evite bebidas com cafeína ou ainda bebidas alcoólicas;
Consuma bebidas quentes, como o chá de camomila, por exemplo;
Tome um banho morno e evite tomar friagem;
Mantenha uma alimentação saudável;
Pratique exercícios físicos.

Prevenção Ocular

Prevenção Ocular

Um terçol, hordéolo ou viúva, é uma protuberância vermelha, como uma espinha, que se forma na borda externa da pálpebra e requer alguns cuidados para que desapareça rápido.

Suas pálpebras têm muitas pequenas glândulas de óleo, especialmente em torno dos cílios. A pele morta, a sujeira ou o acúmulo de óleo podem obstruir ou bloquear esses pequenos orifícios. Quando uma glândula é bloqueada, as bactérias podem crescer dentro e fazer com que um inflamação se desenvolva.

Os sintomas de um terçol incluem:
dor e inchaço
aumento da produção de lágrimas
uma crosta que se forma em volta da pálpebra
dor e coceira
Aqui estão oito maneiras de acelerar o processo de cicatrização de pedras.

Leia também: Terçol causas

1. Use uma compressa quente
Uma compressa quente é a maneira mais eficaz de tratar um terçol. O calor ajuda a dissolver o pus e o óleo, de modo que possa drenar naturalmente.

Molhe um toalhete limpo com água morna. Certifique-se de que a água não está muito quente. Torça o pano de modo que esteja úmido, mas não goteje. Em seguida, coloque suavemente sobre o seu olho por cerca de 5 a 10 minutos. Não esprema nem tente perfurar o terçol.

Você pode fazer isso 3 a 4 vezes por dia.

2. Limpe a pálpebra com sabão neutro e água
Escolha um shampoo para bebês sem lágrimas e misture com um pouco de água morna. Use-o para limpar suavemente as pálpebras usando um cotonete ou um pano limpo. Você pode fazer isso todos os dias. A limpeza das pálpebras também ajuda a evitar os novos terçóis .

Outra opção é usar uma solução salina. Isso pode ajudar a promover a drenagem e quebrar as membranas bacterianas.

3. Use uma bolsa de chá morna
Em vez de usar uma compressa de pano quente, você pode usar uma bolsa de chá morna. O chá preto funciona melhor porque ajuda a reduzir o inchaço e tem algumas propriedades antibacterianas.

Ferva água e solte o saquinho de chá em uma caneca como se estivesse fazendo chá para beber. Deixe o chá íngreme por cerca de um minuto. Aguarde até que o saquinho de chá esfrie o suficiente para colocar sobre o seu olho, então fique de olho por cerca de 5 a 10 minutos. Use um saquinho de chá separado para cada olho.

4. Tome ibuprofeno ou acetaminofeno (Tylenol) para aliviar a dor.
Siga as instruções da embalagem para se certificar de que está tomando a dosagem correta. Se o terçol ou viúva estiver causando dores graves e interfere com a atividade do dia-a-dia, visite o seu médico.

5. Evite usar maquiagem e usar lentes de contato
A maquiagem pode irritar o olho ainda mais e atrasar o processo de cicatrização. Você também pode transferir bactérias para sua maquiagem e ferramentas e espalhar a infecção para o outro olho.

Se você usar lentes de contato, fique com os óculos até seu hordeolo se curar.

6. Use pomadas antibióticas prescritas por seu oftalmologista
Para usar estas pomadas, puxe a tampa do olho afetado e aplique cerca de um quarto de polegada de pomada dentro da pálpebra.

7. Massageie a área para promover a drenagem
Você pode massagear a área para promover a drenagem. Massageie a área suavemente com as mãos limpas. Uma vez que o terçol drenar, mantenha a área limpa e evite tocar seus olhos.

TRATAMENTO MÉDICO
8. Obter tratamento médico.
Seu médico também pode prescrever uma pomada antibiótica para infecções. Para inflamação, seu médico pode dar-lhe uma infiltração esteróide para reduzir o inchaço. Às vezes, os terçóis precisam ser drenados profissionalmente, especialmente se eles são internos ou afetam sua visão.

REMOÇÃO

9. Não toque, aperte ou toque no terçol.
Pode parecer tentador, mas apertar liberará pus e pode espalhar a infecção. Veja um médico se estiver dentro da sua pálpebra. Seu médico pode drenar de forma correta para você.

Guia da pele saudável: 5 hábitos para abandonar agora!

Guia da pele saudável: 5 hábitos para abandonar agora!

Você é daquelas pessoas que não perde um lançamento de um creme para a pele e, mesmo assim, vê que o rosto e o corpo não tem o mesmo frescor de antigamente? Saiba que você mesmo pode estar sabotando os benefícios dos produtos e tratamentos estéticos com alguns hábitos nada saudáveis! No post de hoje, vamos te mostrar quais são esses vilões da pele saudável.

Acompanhe e saiba como eliminá-los de vez da sua rotina!

1. Má alimentação
A alimentação desequilibrada influi negativamente na pele, provocando o aumento dos radicais livres e, consequentemente, o envelhecimento precoce.

O consumo excessivo de alimentos com muita gordura ou açúcar interfere na oleosidade de sua pele e permitindo o surgimento de espinhas, sem falar na temida celulite. Pele mais seca do que o normal, rugas e flacidez também podem ser consequência da má alimentação.

Para você que busca manter a pele saudável, o ideal é seguir uma alimentação equilibrada. Combata os radicais livres, investindo nas hortaliças, frutas, legumes e cerais integrais. Ricos em antioxidantes naturais, esses alimentos cuidam da saúde da pele de dentro para fora, deixando-a cheia de viço.

Os mais indicados são aqueles alimentos ricos em vitaminas A — como o mamão e cenoura, que ainda ajudam a manter o bronzeado em dia —, em vitamina C — presente nos alimentos cítricos e frutas vermelhas, que combatem diretamente o envelhecimento precoce — e vitamina E — que ajuda a diminuir o ressecamento da pele e acelera o processo de cicatrização.

2. Dormir mal
Noites mal dormidas são sinônimo de cansaço, olheiras e pele opaca. Enquanto você dorme, seu corpo promove uma verdadeira faxina no organismo. Por isso, não dispense uma boa noite de sono!

Enquanto dormirmos, nosso corpo produz hormônios essenciais para a saúde da pele, como o hormônio do crescimento e a melatonina, responsáveis pelo rejuvenescimento das células.

Leia também: impotência

O recomendável é uma média de 7 a 8 horas de sono por dia. Tente criar uma rotina para conseguir dormir bem todos os dias. Evite também ficar ligada na TV ou nas redes sociais até tarde, pois esse estímulo antes de dormir prejudica o sono tranquilo e também faz mal à pele.

3. Não remover a maquiagem
Você até pode ter uma noite de sono reparador, mas se costuma esquecer de retirar a maquiagem antes de dormir, todos os benefícios vão por água abaixo!

À noite, a pele aumenta sua capacidade de absorção e qualquer resíduo de maquiagem pode permitir a proliferação de bactérias e surgimento de rugas.

Mesmo quando estiver cansada, não deixe de dedicar alguns minutos para remover qualquer sujeira da pele. Use um removedor de maquiagem e enxague o rosto com sabão neutro específico para o rosto com um pouco de água fria para fechar os poros.

4. Beber pouca água
Faça um teste: dê uma leve beliscada na pele e veja se ao soltar ela volta ao normal. Se demorar um pouco, pode ser que sua pele esteja desidratada e flácida, um dos sintomas surgidos com o baixo consumo de água.

O uso de cremes pode ajudar na hidratação da pele, mas para garantir a pele saudável, você precisa consumir pelo menos 6 copos de água por dia. Sucos artificiais, café e refrigerantes não entram nessa conta, que pode ser incrementada com a ingestão de líquidos como sucos de frutas ou infusões.

Com uma ingestão diária regular de água, além de garantir uma pele firme e hidratada, você também elimina outras toxinas prejudiciais e garante sua beleza e saúde.

5. Se expor ao sol sem protetor solar
Além do calorão, o sol emite os temíveis raios ultravioletas A e B, grandes vilões da pele saudável. Sabia que essa radiação solar é tão potente que é capaz de alterar o DNA das células da pele? O resultado é o envelhecimento precoce, manchas, sardas, rugas, pele áspera e, em casos extremos, o câncer de pele.

Antes de sair de casa, não deixe aplicar um filtro com o fator de proteção solar (FPS) mínimo de 30 no rosto e partes sensíveis da pele, como pescoço, colo e mãos.

Com pequenas alterações no seu dia a dia, você vai garantir a pele saudável e bonita sempre! E você, comete algum desses pecados da pele? Comente!

Super Chá Da Vida Cura A Diabetes?

Chá Para Emagrecer Funciona? Chá Da Vida Cura A Diabetes Em Poucas Semanas?

Super Chá da Vida Funciona? Com fim dos sintomas, esse problema acaba rapidamente. alivio do quadro de diabetes é comprovada pelo uso do super chá da vida, que faz com que organismo consiga se regular de maneira natural. Chá da Vida é um extrato concentrado de plantas selecionadas e de excelentes qualidades, traz diversos benefícios ao organismo, mostrou-se muito eficiente ao diabético por tratar pâncreas e aumentar a produção natural de insulina.

Sim! Chá da Vida já foi vendido para centenas de milhares de pessoas no Brasil. Todos os seus dados estarão protegidos e a entrega do produto é garantida. Acredito que você já tenha percebido que Super Chá da Vida realmente funciona. Agora basta você adquirir seu e começar a desfrutar dos benefícios desse produto.

Pata de Vaca – A planta tem substâncias alcaloides que ajudam a reduzir a taxa de açúcar no sangue. na prática ela minimiza a absorção de gorduras e faz com que fique mais fácil controlar índice glicêmico, prevenindo a diabetes e melhorando as taxas de colesterol.

Há um jeito de tratar a diabetes e ainda emagrecer de uma forma natural e sem ter que que fazer tratamentos invasivos. novo extrato natural de ervas, Super Chá da Vida é um lançamento para você que quer inibir a sua diabetes e emagrecer com plantas selecionadas.

Sim, fabricante do chá, oferece 30 dias de garantia. Ou seja, se por qualquer razão, você não gostar do produto, fabricante irá devolver seu dinheiro. Resolvi adquirir, comprei 3 sacolas para experimentar. A compra foi super tranquila e a entrega muito ágil, em apenas 4 dias úteis produtos já estava em mãos.

Desse modo, para manter sua diabetes controlada é preciso seguir um método, um plano orientado passo a passo para baixar os níveis de açúcar no sangue naturalmente sem depender de medicamentos. Felizmente, esse método existe e está ajudando milhares de brasileiros a reverter diabetes tipo 2 e a controlar tipo 1, naturalmente.

ponto mais interessante do produto, é que atividades que pareciam impossíveis, poderão fazer parte da sua rotina. Por exemplo: sair com amigos, curtir com a família, tomar a cervejinha e até comer aquele bolo de chocolate delicioso, ou seja, chá termina sendo um investimento em si mesmo.

Um exame de sangue simples pode dizer quais são as vitaminas que estão em falta no seu organismo. Mas quem sofre dessa condição deve, no mínimo, tomar um suplemento multivitamínico diariamente. Outra razão para utilizar suplementos em uma dieta para diabéticos é que aumentar corretamente a ingestão de nutrientes ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue controlados.

É um extrato concentrado de plantas selecionadas com excelentes qualidades, e que juntas promovem diversos benefícios ao organismo, esse chá mostrou-se muito eficiente no tratamento à diabetes pelo fato de tratar pâncreas e aumentar a produção natural de insulina.

Vitaminas do complexo B – Diabéticos tendem a ter falta de vitaminas do complexo B no sangue. As vitaminas B6 e B12 atuam especificamente na saúde do sistema nervoso e ajudam a tratar super chá da vida condições, tais como a neuropatia diabética. Além de diminuir os níveis de glicose no sangue e reduzir a taxa de gordura no sangue e depósitos de colesterol no organismo.