15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

Mais e mais pesquisas estão mostrando que a chave para uma boa saúde ao longo da vida é o que os especialistas chamam de “medicina do estilo de vida” – fazendo mudanças simples na dieta, exercícios e controle do estresse. Para ajudar você a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

Leia também: Como acabar com a caspa

Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, um nutricionista e um personal trainer – que nos dissessem as cinco principais mudanças de estilo de vida simples, mas significativas, que eles recomendam.

Além de lhe dar três visões diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, essa lista oferece escolhas que você pode fazer sem ser levada a uma fazenda de gordura de reality show – ou comprar um segundo congelador para aquelas refeições congeladas pré-dosadas e controladas por calorias. .

JAMES ROUSE, N.D.
MÉDICO NATUROPÁTICO, TRIATHLETE, COZINHEIRO CHEFE, AUTOR E HOSPEDEIRO DE “BEM-ESTAR OPTIMO” DA TV, SEGMENTOS DE SAÚDE RECEBIDOS EM AFILIADOS DA NBC EM VÁRIAS CIDADES PRINCIPAIS.
1. PENSE POSITIVO E FOCO NA GRATIDÃO
A pesquisa mostra que uma atitude positiva e saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e aumenta a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então foque no positivo.

2. COMA SEUS VEGETAIS
Atire por cinco porções de vegetais por dia – cru, cozido no vapor ou frito. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são aqueles com as cores mais ousadas – como brócolis, repolho, cenoura, tomate, uvas e folhas verdes.

3. DEFINE UM “IDEAL DE 5-REFEIÇÕES”
O que, quando e quanto você consome podem manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, para que você tenha mais energia durante todo o dia. Um ‘5 refeição ideal’ irá ajudá-lo a gerenciar seu peso, manter a calma, manter seu foco e evitar os desejos.

4. EXERCÍCIO DIÁRIO
Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão arterial, melhorar a massa muscular magra, diminuir o colesterol e melhorar a densidade óssea. Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que até dez minutos de exercício fazem diferença – então faça alguma coisa! Acione o som e dance na sua sala de estar. Inscreva-se para aulas de dança swing ou dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou com um vizinho que gostaria de conhecer. Pule corda ou jogue amarelinha. Gire um bambolê. Jogar vôlei aquático. Bike para o trabalho. Salte em um trampolim. Ir para uma caminhada.

5. OBTENHA UMA BOA NOITE ‘S SLEEP
Se você tiver problemas para dormir, tente técnicas de relaxamento, como meditação e yoga. Ou coma um pequeno lanche de alimentos para a hora de dormir mostrado para ajudar a mudar o corpo e a mente para o modo de dormir: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais o seu quarto e vire o relógio para longe de você. Anote as preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da cabeça e colocá-los na página. Isso ajudará você a colocá-los em perspectiva para que você possa deixar de se preocupar com eles.

CHRISTINA REITER, M.S., R.D.
DIETISTA DE CONSULTORIA RESIDENTE DA UNIVERSITY OF COLORADO – BOULDER WARDENBURG CENTRO DE SAÚDE PARA EDUCAÇÃO EM NUTRIÇÃO E TERAPIAS E EX-DIRETOR DO PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DO COLÉGIO DE DENVER DO ESTADO METROPOLITANO.
1. VERIFIQUE SEU COMIDA TUDE
O que comemos e como nos sentimos estão ligados de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável para comer é centrada em saborear, saborear a satisfação e aumentar a energia, em vez de se concentrar no peso. Verifique seu saldo de alimentos de baixa caloria, alimentos ricos em nutrientes (fornecendo muitos nutrientes por caloria) e alimentos que são calóricos densos, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos integrais, frutas e legumes frescos e legumes em suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma gordura saudável ou proteína magra para aumentar a satisfação.

2. COMER COMO UM KID
Se adicionar mais frutas e vegetais soa ameaçador, procure versões de “finger food” que as crianças pré-escolares adoram – cenoura e aipo, tomate cereja, brócolis, uvas, frutas silvestres e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.

3. Seja um comedor de piquete
Limite as gorduras saturadas e gorduras trans e procure comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor deprimido. Recomenda-se o equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) diariamente. Comer peixe oleoso de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana irá fornecer EPA e DHA. Adicionar até duas colheres de sopa de semente de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá uma dose saudável de ômega-3.

4. USE ALIMENTOS SOBRE SUPLEMENTOS
Suplementos não são um substituto para uma boa dieta. Embora muitos healt

Comparação de pomadas para assaduras

Comparação de pomadas para assaduras

Leia também: Hipoglós funciona

Comparação de pomadas para assaduras
Eu estou sempre tentando comparar as opções disponíveis dos produtos mais usados pela minha filha Bruna e quero compartilhar com vocês as conclusões da minha comparação de pomadas para assaduras.
O mais barato nem sempre é o pior. Assim como o caro nem sempre é o melhor e o melhor para a minha bebê pode não ser a melhor para outros bebês.
Nesse contexto, a melhor pomada para assaduras, por exemplo, também vai depender do orçamento disponível, da pré-disposição da criança em assar mais ou menos, etc.
Eu tenho facilidade para comprar produtos nos Estados Unidos e, por isso, também analisei duas pomadas americanas.

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No entanto, as opções brasileiras são variadas e é possível concluir, como vocês verão abaixo, que apesar da melhor pomada para o dia-a-dia, na minha opinião, não ser “made in Brasil”, existem pomadas brasileiras excelentes.

1. HIPOGLÓS:
A diferença entre a Tradicional e a de Amêndoas está no cheiro e na facilidade de remoção, que a última oferece.
POSITIVO – A embalagem plástica com tampa fácil de abrir e fechar, e em tamanhos diferentes: o prático (45g), que é pequeno e fácil de levar na bolsa, o trocador (90g), ideal o dia a dia e o mega econômico (135g).

NEGATIVO – A pomada tem uma consistência muito grossa, que dificulta tanto a aplicação quanto a remoção. Dizem que a de Amêndoas sai com um pouco mais de facilidade.

IMPORTANTE – Há quem diga que o cheiro e a cor branca também são pontos negativos mas, acreditem, eu adoro o cheiro de hipoglós e acho que uma pomada transparente, às vezes, pode não ser totalmente retirada a cada troca de fraldas. Por isso, prefiro as brancas, desde que seja fácil de ser removida.

Preço = O tamanho Mega Econômico (130g) custava, na época deste post, R$14.
Conclusão: Não indico o uso, já que o “esfrega-esfrega” necessário para retirar a pomada, na minha opinião, pode causar e/ou piorar as assaduras, que é justamente o que queremos evitar usando pomadas.

2. DERMODEX PREVENT:
Só testei a Prevent, apesar de existir uma opção desta pomada só para tratamento.

POSITIVO – Cheirosa e fácil de aplicar. A embalagem plástica e a tampinha são práticas e, o principal: rende MUITO.

NEGATIVO – Não é muito fácil de sair, apesar de ser bem melhor que a Hipoglós.

Preço médio = A embalagem com 45g custava, na época deste post, R$9,90

Conclusão: Compensa pelo rendimento e cheiro, mas não oferece a melhor proteção contra assaduras. Para o dia-a-dia de um bumbum sem assaduras é ótima. Mas se o bebê assar, o ideal é usar outra pomada que de tratamento.

3. BEPANTOL:
Só testei a pomada, que é para prevenção e tratamento, apesar de existir uma loção só para tratamento.

POSITIVO – Excelente tanto em proteção quanto em tratamento. Fica transparente e é fácil de ser removida.

NEGATIVO – Pomada muito satisfatória. De negativo talvez só o preço. A tampa que antes era de rosca, agora é abre-fecha. E a pomada agora se chama Bepantol Baby e vem em dois tamanhos, um tubo plástico menor de 30g e um maxi-tubo de 60g.

Preço Médio = A embalagem com 30g custava, na época deste post, R$12

Conclusão: Se você procura tratamento e proteção, esta é a melhor pomada brasileira. Se a criança já estiver assada, a Bepantol é a indicação para o tratamento também, pois é uma pomada cicatrizante. Mas se o preço dela pesa no orçamento da família ou se a criança não está assada, é possível usá-la em casos específicos (só à noite, por exemplo) e, no dia-a-dia, dar preferência para outras mais baratas.

4. CALÊNDULA BABYCREME, DA WELEDA:

POSITIVO – Tem cheiro suave e vem em embalagem de 75g. É fácil de espalhar, tem bom rendimento e muitos pediatras e enfermeiras indicam dizendo que é mais “natural”.

NEGATIVO – Deixa a desejar tanto na prevenção quanto no tratamento. A embalagem é metálica e a tampa é de rosca. Também não fixa na pele se ela estiver úmida.

Preço = A embalagem com 75g custa R$ 19

Conclusão: Custa mais ou menos o mesmo preço da Dermodex. É durável porque a embalagem é grande e tem que ser aplicada com a pele bem sequinha. Não é fácil de ser encontrada em qualquer farmácia.

5. NISTATINA + ÓXIDO DE ZINCO
É a genérica da DERMODEX TRATAMENTO:
OBS.: não testei essa porque a Bruna nunca assou. Mas vi que a opinião abaixo é quase unanimidade entre as blogueiras que já comentaram sobre essa pomada.

POSITIVO – Espalha bem e é ótima para tratar assaduras mais graves. Por ser uma versão genérica, é fabricada por diversos laboratórios e está disponível no mercado a preços variados.

NEGATIVO – A embalagem metálica e a tampa de rosca (que também não adapta a outra tampinha).

Preço = A embalagem de 60g custa de R$14 a R$21.

Conclusão: Excelente para tratamento. Mas, apesar da bula recomendar o uso diário, os pediatras recomendam só usar pontualmente, por ter ação antibiótica.

6. DESITIN (Americana)
Eu testei a “Maximum Strength” (da embalagem roxa) que é exatamente a mesma coisa da nossa Hipoglós (até o cheiro é idêntico) com a vantagem de proteger muito mais e a “Rapid Relief Creamy” (embalagem azul), que é a MELHOR, para uso diário, na minha opinião.

POSITIVO – Nos Estados Unidos a Desitin é bastante conhecida como a MELHOR pomada do mundo. Meu pediatra, que tem uma filha morando nos EUA que me indicou. Eu uso a Maximum Strength (40% de óxido de zinco) desde que a minha filha Bruna nasceu, no mínimo à noite, e ela NUNCA assou. Mas, apesar de espalhar bem, essa opção da Desitin é BEM difícil de ser retirada. Tem embalagem de plástico. Mas o melhor é o seguinte: a opção da Desitin Rapid Relief (13% de óxido de zinco), apesar de branca e pastosa, seca muito rápido (o que requer uma certa prática para passar a quantidade certa e espalhar rapidamente, antes de secar) e, depois de seca, forma uma película protetora branquinha que só sai quando a pele é molhada. O bacana está no fato de que não é preciso ficar esfregando o bumbum para tirar a pomada. Ela é meio “solúvel” e assim que passamos o algodão molhado ela sai. A diferença entre a Desitin de embalagem roxa e azul é a concentração de óxido de zinco (40 x 13%), mas ambas são excelentes pomadas!

NEGATIVO – A única coisa ruim é que só é vendida nos EUA. Já vende no Brasil – apenas a azul – em farmácias e supermercados.

Preço = No Brasil, o preço médio é R$20 o tubo de 57g.

Conclusão: Concordo com os americanos. A Desitin é a melhor pomada e a versão “Rapid Relief” (azul) é indefectível.

7. BALMEX (Americana)

POSITIVO – Também é bastante conhecida nos EUA e está disponível em vários tamanhos e embalagens, inclusive em potão de bancada (que eu acho não-higiênico) e bastão, que deve ser bacana para uma troca mais rápida de fraldas na rua, evitando sujar demais as mãos das mamães. É bem provável que tenha uma boa eficácia, já que atende bem ao exigente mercado americano. A minha filha não assou durante a semana que usei. Mas eu desisti de usar, mesmo tendo comprado dois tubos grandes porque não gostei mesmo.

NEGATIVO – O cheiro, com certeza. E olha que eu gosto do cheiro de Hipoglós, hein, gente?! Se acho essa fedida, é porque é BEM fedida. Tem um cheiro meio salgado de azeitona! (risos). Além disso, é muito grossa (custa a sair do bastão e na pressa dá a maior falta de paciência), um pouco difícil de espalhar, apesar de não ser muito difícil de ser removida. É branca (que eu já disse que não me incomoda, desde que seja fácil de ser removida) e só vende nos EUA.

Preço = A embalagem de 4Oz (113g) custa U$ 3,95 ou +- R$7 (metade do preço da Desitin)

Conclusão: Por mais que proteja bem, tem alguns dos defeitos da nossa Hipoglós e ainda é difícil de comprar, por ser americana. Penso que se a mãe tiver acesso a produtos importados, deve comprar a Desitin, famosa pela proteção e fácil de usar. Acho que nada justifica a importação da Balmex.

Cólicas menstruais: saiba o que fazer para reduzir a dor

Cólicas menstruais: saiba o que fazer para reduzir a dor

Vida de mulher não é fácil. Muitas, infelizmente, têm um encontro marcado com as desagradáveis cólicas menstruais todos os meses. Essas dores são comuns, mas, em alguns casos, dificultam a rotina de trabalho e a realização das atividades cotidianas mais básicas.
Se você é parte desse time, confira, abaixo, algumas informações sobre as cólicas e o que é possível fazer para reduzir seus efeitos negativos.

Como surgem as cólicas?
Conhecida também como dismenorreia, a cólica menstrual é uma dor na região do pé da barriga, parte mais baixa do abdome que surge como manifestação de contrações do útero. Essa ação é necessária para eliminar o endométrio quando uma gestação não aconteceu (a camada interna uterina cresce a cada ciclo com o objetivo de preparar o local para receber um embrião, caso a mulher engravide).

As cólicas são divididas entre primárias e secundárias.

A cólica primária é quando desde o primeiro ciclo menstrual da vida da mulher ela já tinha cólicas. A secundária é quando ela antes não tinha cólicas e passa a ter em algum momento da vida. Geralmente a dismenorreia secundária nos preocupa mais, mas toda cólica deve ser valorizada se incomoda a mulher.

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As mulheres nessa situação devem procurar um ginecologista para um diagnóstico mais preciso e para receber o tratamento adequado.

Como diminuir as dores?
Existem técnicas que podem ajudar a diminuir o desconforto causado pelas cólicas menstruais regulares. Veja alguns exemplos:

Faça exercícios físicos
Isso auxilia a relaxar a musculatura da região e a suavizar as dores.

Pratique meditação
Há estudos que comprovam o benefício da meditação diária para alívio de dores crônicas.

Tome medicamentos para a dor
Um médico pode receitar um analgésico ou remédios específicos para diminuir esse incômodo e lembre-se: a automedicação não deve ser uma alternativa. Sempre procure a ajuda de um profissional!

Mantenha o abdômen aquecido
Tomar um banho quente e repousar com uma bolsa de água aquecida sobre a região dolorida pode contribuir para aliviar o desconforto. Isso porque o calor tem capacidades de relaxamento muscular.

O que é cólica menstrual?

O que é cólica menstrual?

Entenda o que é e saiba como amenizar a cólica menstrual e saiba como ela acontece no organismo feminino
Publicado por Natália Petrin Informar erro
A menstruação acontece mensalmente no organismo feminino, e pode trazer junto com ela dores, incômodo e desconforto, mas um dos sintomas mais comuns desse período entre as mulheres, é a cólica menstrual.

Também conhecida como dismenorreia, a cólica menstrual nada mais é do que um desconforto que pode aparecer antes ou durante o período menstrual. A dor, normalmente, aparece na região baixa da barriga, e é causada pela contração do útero – um órgão musculoso.

Essa contração acontece para eliminar o endométrio quando não há a fecundação (descamação da camada interna do útero que cresce para nutrir o embrião). Estima-se que mais de 50% das mulheres sentem, em alguma fase de sua vida, cólicas menstruais.

Foto: Reprodução/ internet

As cólicas menstruais podem ser primárias ou secundárias. No primeiro caso, trata-se do aumento da produção de prostaglandina pelo endométrio, que é a substância responsável por fazer a contração do útero, e no segundo, é resultado de alterações patológicas no aparelho reprodutivo feminino.

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Características
A cólica menstrual pode ser associada a outros sintomas como náuseas, dores de cabeça, dores nas costas, diarreia, desmaios, vômito, dores nos seios e indisposição, gerando um mal-estar tão grande que faz com que meninas e mulheres tenham de faltar às aulas ou ao trabalho. Na maior parte dos casos, a cólica menstrual dura em torno de 48 horas, mas esse período pode variar de acordo com a mulher.

A tendência é esse sintoma desaparecer com o tempo, ou ainda depois da gestação. Quando a cólica impede a pessoa de ir ao trabalho ou à escola, deve-se procurar um médico para orientações que amenizem esses sintomas pré-menstruais.

Em alguns casos, ainda, a cólica é algo anormal, e pode estar relacionada a doenças como endometriose, fibromas, tumores pélvicos e mioma, por exemplo, sendo essencial procurar ajuda de um médico quando as dores foram muito prolongadas, persistentes e fortes.

Como tratar?
O médico pode indicar alguns medicamentos como antiespasmódicos, anti-inflamatórios ou anticoncepcionais orais, dependendo da paciente. Mas é possível seguir algumas dicas para aliviar as cólicas menstruais em casa. Confira:

Use uma compressa quente na região onde dói;
Fique em repouso;
Evite consumir alimentos gordurosos ou ricos em açúcares;
Evite bebidas com cafeína ou ainda bebidas alcoólicas;
Consuma bebidas quentes, como o chá de camomila, por exemplo;
Tome um banho morno e evite tomar friagem;
Mantenha uma alimentação saudável;
Pratique exercícios físicos.

Prevenção Ocular

Prevenção Ocular

Um terçol, hordéolo ou viúva, é uma protuberância vermelha, como uma espinha, que se forma na borda externa da pálpebra e requer alguns cuidados para que desapareça rápido.

Suas pálpebras têm muitas pequenas glândulas de óleo, especialmente em torno dos cílios. A pele morta, a sujeira ou o acúmulo de óleo podem obstruir ou bloquear esses pequenos orifícios. Quando uma glândula é bloqueada, as bactérias podem crescer dentro e fazer com que um inflamação se desenvolva.

Os sintomas de um terçol incluem:
dor e inchaço
aumento da produção de lágrimas
uma crosta que se forma em volta da pálpebra
dor e coceira
Aqui estão oito maneiras de acelerar o processo de cicatrização de pedras.

Leia também: Terçol causas

1. Use uma compressa quente
Uma compressa quente é a maneira mais eficaz de tratar um terçol. O calor ajuda a dissolver o pus e o óleo, de modo que possa drenar naturalmente.

Molhe um toalhete limpo com água morna. Certifique-se de que a água não está muito quente. Torça o pano de modo que esteja úmido, mas não goteje. Em seguida, coloque suavemente sobre o seu olho por cerca de 5 a 10 minutos. Não esprema nem tente perfurar o terçol.

Você pode fazer isso 3 a 4 vezes por dia.

2. Limpe a pálpebra com sabão neutro e água
Escolha um shampoo para bebês sem lágrimas e misture com um pouco de água morna. Use-o para limpar suavemente as pálpebras usando um cotonete ou um pano limpo. Você pode fazer isso todos os dias. A limpeza das pálpebras também ajuda a evitar os novos terçóis .

Outra opção é usar uma solução salina. Isso pode ajudar a promover a drenagem e quebrar as membranas bacterianas.

3. Use uma bolsa de chá morna
Em vez de usar uma compressa de pano quente, você pode usar uma bolsa de chá morna. O chá preto funciona melhor porque ajuda a reduzir o inchaço e tem algumas propriedades antibacterianas.

Ferva água e solte o saquinho de chá em uma caneca como se estivesse fazendo chá para beber. Deixe o chá íngreme por cerca de um minuto. Aguarde até que o saquinho de chá esfrie o suficiente para colocar sobre o seu olho, então fique de olho por cerca de 5 a 10 minutos. Use um saquinho de chá separado para cada olho.

4. Tome ibuprofeno ou acetaminofeno (Tylenol) para aliviar a dor.
Siga as instruções da embalagem para se certificar de que está tomando a dosagem correta. Se o terçol ou viúva estiver causando dores graves e interfere com a atividade do dia-a-dia, visite o seu médico.

5. Evite usar maquiagem e usar lentes de contato
A maquiagem pode irritar o olho ainda mais e atrasar o processo de cicatrização. Você também pode transferir bactérias para sua maquiagem e ferramentas e espalhar a infecção para o outro olho.

Se você usar lentes de contato, fique com os óculos até seu hordeolo se curar.

6. Use pomadas antibióticas prescritas por seu oftalmologista
Para usar estas pomadas, puxe a tampa do olho afetado e aplique cerca de um quarto de polegada de pomada dentro da pálpebra.

7. Massageie a área para promover a drenagem
Você pode massagear a área para promover a drenagem. Massageie a área suavemente com as mãos limpas. Uma vez que o terçol drenar, mantenha a área limpa e evite tocar seus olhos.

TRATAMENTO MÉDICO
8. Obter tratamento médico.
Seu médico também pode prescrever uma pomada antibiótica para infecções. Para inflamação, seu médico pode dar-lhe uma infiltração esteróide para reduzir o inchaço. Às vezes, os terçóis precisam ser drenados profissionalmente, especialmente se eles são internos ou afetam sua visão.

REMOÇÃO

9. Não toque, aperte ou toque no terçol.
Pode parecer tentador, mas apertar liberará pus e pode espalhar a infecção. Veja um médico se estiver dentro da sua pálpebra. Seu médico pode drenar de forma correta para você.

Guia da pele saudável: 5 hábitos para abandonar agora!

Guia da pele saudável: 5 hábitos para abandonar agora!

Você é daquelas pessoas que não perde um lançamento de um creme para a pele e, mesmo assim, vê que o rosto e o corpo não tem o mesmo frescor de antigamente? Saiba que você mesmo pode estar sabotando os benefícios dos produtos e tratamentos estéticos com alguns hábitos nada saudáveis! No post de hoje, vamos te mostrar quais são esses vilões da pele saudável.

Acompanhe e saiba como eliminá-los de vez da sua rotina!

1. Má alimentação
A alimentação desequilibrada influi negativamente na pele, provocando o aumento dos radicais livres e, consequentemente, o envelhecimento precoce.

O consumo excessivo de alimentos com muita gordura ou açúcar interfere na oleosidade de sua pele e permitindo o surgimento de espinhas, sem falar na temida celulite. Pele mais seca do que o normal, rugas e flacidez também podem ser consequência da má alimentação.

Para você que busca manter a pele saudável, o ideal é seguir uma alimentação equilibrada. Combata os radicais livres, investindo nas hortaliças, frutas, legumes e cerais integrais. Ricos em antioxidantes naturais, esses alimentos cuidam da saúde da pele de dentro para fora, deixando-a cheia de viço.

Os mais indicados são aqueles alimentos ricos em vitaminas A — como o mamão e cenoura, que ainda ajudam a manter o bronzeado em dia —, em vitamina C — presente nos alimentos cítricos e frutas vermelhas, que combatem diretamente o envelhecimento precoce — e vitamina E — que ajuda a diminuir o ressecamento da pele e acelera o processo de cicatrização.

2. Dormir mal
Noites mal dormidas são sinônimo de cansaço, olheiras e pele opaca. Enquanto você dorme, seu corpo promove uma verdadeira faxina no organismo. Por isso, não dispense uma boa noite de sono!

Enquanto dormirmos, nosso corpo produz hormônios essenciais para a saúde da pele, como o hormônio do crescimento e a melatonina, responsáveis pelo rejuvenescimento das células.

Leia também: impotência

O recomendável é uma média de 7 a 8 horas de sono por dia. Tente criar uma rotina para conseguir dormir bem todos os dias. Evite também ficar ligada na TV ou nas redes sociais até tarde, pois esse estímulo antes de dormir prejudica o sono tranquilo e também faz mal à pele.

3. Não remover a maquiagem
Você até pode ter uma noite de sono reparador, mas se costuma esquecer de retirar a maquiagem antes de dormir, todos os benefícios vão por água abaixo!

À noite, a pele aumenta sua capacidade de absorção e qualquer resíduo de maquiagem pode permitir a proliferação de bactérias e surgimento de rugas.

Mesmo quando estiver cansada, não deixe de dedicar alguns minutos para remover qualquer sujeira da pele. Use um removedor de maquiagem e enxague o rosto com sabão neutro específico para o rosto com um pouco de água fria para fechar os poros.

4. Beber pouca água
Faça um teste: dê uma leve beliscada na pele e veja se ao soltar ela volta ao normal. Se demorar um pouco, pode ser que sua pele esteja desidratada e flácida, um dos sintomas surgidos com o baixo consumo de água.

O uso de cremes pode ajudar na hidratação da pele, mas para garantir a pele saudável, você precisa consumir pelo menos 6 copos de água por dia. Sucos artificiais, café e refrigerantes não entram nessa conta, que pode ser incrementada com a ingestão de líquidos como sucos de frutas ou infusões.

Com uma ingestão diária regular de água, além de garantir uma pele firme e hidratada, você também elimina outras toxinas prejudiciais e garante sua beleza e saúde.

5. Se expor ao sol sem protetor solar
Além do calorão, o sol emite os temíveis raios ultravioletas A e B, grandes vilões da pele saudável. Sabia que essa radiação solar é tão potente que é capaz de alterar o DNA das células da pele? O resultado é o envelhecimento precoce, manchas, sardas, rugas, pele áspera e, em casos extremos, o câncer de pele.

Antes de sair de casa, não deixe aplicar um filtro com o fator de proteção solar (FPS) mínimo de 30 no rosto e partes sensíveis da pele, como pescoço, colo e mãos.

Com pequenas alterações no seu dia a dia, você vai garantir a pele saudável e bonita sempre! E você, comete algum desses pecados da pele? Comente!

Super Chá Da Vida Cura A Diabetes?

Chá Para Emagrecer Funciona? Chá Da Vida Cura A Diabetes Em Poucas Semanas?

Super Chá da Vida Funciona? Com fim dos sintomas, esse problema acaba rapidamente. alivio do quadro de diabetes é comprovada pelo uso do super chá da vida, que faz com que organismo consiga se regular de maneira natural. Chá da Vida é um extrato concentrado de plantas selecionadas e de excelentes qualidades, traz diversos benefícios ao organismo, mostrou-se muito eficiente ao diabético por tratar pâncreas e aumentar a produção natural de insulina.

Sim! Chá da Vida já foi vendido para centenas de milhares de pessoas no Brasil. Todos os seus dados estarão protegidos e a entrega do produto é garantida. Acredito que você já tenha percebido que Super Chá da Vida realmente funciona. Agora basta você adquirir seu e começar a desfrutar dos benefícios desse produto.

Pata de Vaca – A planta tem substâncias alcaloides que ajudam a reduzir a taxa de açúcar no sangue. na prática ela minimiza a absorção de gorduras e faz com que fique mais fácil controlar índice glicêmico, prevenindo a diabetes e melhorando as taxas de colesterol.

Há um jeito de tratar a diabetes e ainda emagrecer de uma forma natural e sem ter que que fazer tratamentos invasivos. novo extrato natural de ervas, Super Chá da Vida é um lançamento para você que quer inibir a sua diabetes e emagrecer com plantas selecionadas.

Sim, fabricante do chá, oferece 30 dias de garantia. Ou seja, se por qualquer razão, você não gostar do produto, fabricante irá devolver seu dinheiro. Resolvi adquirir, comprei 3 sacolas para experimentar. A compra foi super tranquila e a entrega muito ágil, em apenas 4 dias úteis produtos já estava em mãos.

Desse modo, para manter sua diabetes controlada é preciso seguir um método, um plano orientado passo a passo para baixar os níveis de açúcar no sangue naturalmente sem depender de medicamentos. Felizmente, esse método existe e está ajudando milhares de brasileiros a reverter diabetes tipo 2 e a controlar tipo 1, naturalmente.

ponto mais interessante do produto, é que atividades que pareciam impossíveis, poderão fazer parte da sua rotina. Por exemplo: sair com amigos, curtir com a família, tomar a cervejinha e até comer aquele bolo de chocolate delicioso, ou seja, chá termina sendo um investimento em si mesmo.

Um exame de sangue simples pode dizer quais são as vitaminas que estão em falta no seu organismo. Mas quem sofre dessa condição deve, no mínimo, tomar um suplemento multivitamínico diariamente. Outra razão para utilizar suplementos em uma dieta para diabéticos é que aumentar corretamente a ingestão de nutrientes ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue controlados.

É um extrato concentrado de plantas selecionadas com excelentes qualidades, e que juntas promovem diversos benefícios ao organismo, esse chá mostrou-se muito eficiente no tratamento à diabetes pelo fato de tratar pâncreas e aumentar a produção natural de insulina.

Vitaminas do complexo B – Diabéticos tendem a ter falta de vitaminas do complexo B no sangue. As vitaminas B6 e B12 atuam especificamente na saúde do sistema nervoso e ajudam a tratar super chá da vida condições, tais como a neuropatia diabética. Além de diminuir os níveis de glicose no sangue e reduzir a taxa de gordura no sangue e depósitos de colesterol no organismo.