O 1 PROBLEMA COM TREINAMENTO PARA A ESTÉTICA

O 1 PROBLEMA COM TREINAMENTO PARA A ESTÉTICA

O 1 problema com o treinamento para a estética
Se você perguntasse a uma dúzia de pessoas por que elas passavam o tempo na academia, provavelmente você receberia uma dúzia de respostas diferentes. E isso faz sentido: a maioria de nós é motivada por alguma força motriz pessoal que é específica para nossas próprias vidas.

Mas se você tirasse as exatas de nossa experiência individual dessas respostas, encontraria algo muito interessante: quando você diminuir o zoom um pouco, as respostas começarão a funcionar bem rapidamente. E quanto mais pessoas você perguntasse, mais você descobriria que isso é verdade.

Em um nível central, uma mãe de 40 anos em Brisbane, na Austrália, pode ter o mesmo objetivo que um irmão de 25 anos pós-faculdade, fazendo sua start-up de tecnologia no Vale do Silício.

Por mais que gostemos de acreditar que somos todos lindos flocos de neve únicos, como seres humanos todos somos motivados pelas mesmas coisas básicas. E quando você olha para os nossos objetivos individuais de longe, eles se encaixam em uma das poucas categorias.

Isso foi mais sucintamente quebrado para mim pelo treinador de classe mundial e treinador para as estrelas Gunnar Peterson. De acordo com Peterson, as razões pelas quais as pessoas entram no ginásio são uma legião, mas no centro disso, elas realmente têm apenas um dos três objetivos:

Atuação.
Saúde.
Sex Appeal (ou ‘estética’).
Como profissionais de fitness, isso é o que Gunnar e eu ajudamos as pessoas a fazer: parecem melhores, se sentem melhor ou têm um desempenho melhor.

É isso aí. As pessoas querem ter uma aparência melhor, se sentir melhor ou ter um desempenho melhor. É claro que é provável que haja resultados desejáveis: a maioria das pessoas gostaria de ver, mudar e se sentir melhor com seus esforços de treinamento. Eu sei que eu faço.

Dito isto, a grande maioria dos clientes que entram na porta está mais preocupada com sua aparência. Não importa se eles querem perder peso para uma reunião de classe ou ganhar algum músculo para a temporada de praia, a mãe dona de casa e o bro de start-up de tecnologia só querem ter uma aparência melhor. Isso significa coisas diferentes para cada um deles, mas cai no mesmo balde

Como coach, sei que a maioria dos meus clientes está interessada apenas na estética – ou pensa que eles são.

E não há nada inerentemente errado com isso. Afinal, se você quiser ficar melhor nu, treinar com pesos é absolutamente integral; é o método mais eficaz para remodelar seu físico e transformar seu corpo.

Mas aqui está a ressalva.

Quando a melhoria da estética é o único objetivo do treinamento, as pessoas muitas vezes negligenciam uma série de fatores essenciais para a construção de um programa completo. Isso pode levar a uma batalha constante com a dor e a disfunção, muito antes que as metas físicas sejam atingidas.

E é por isso que as condições ortopédicas, como o impacto do ombro, as lesões do manguito rotador e a dor lombar, para citar algumas, são muito comuns entre os levantadores.

Aqui estão algumas das armadilhas comuns quando a ‘estética’ é enfatizada em detrimento da saúde e do desempenho.

FORMAÇÃO DE MÚSCULOS SOBRE MOVIMENTOS
Então, você quer esculpir um corpo digno do status de deus grego. Naturalmente, você decide que precisa treinar como um.

O problema é que não há muitos deuses gregos correndo para você modelar seu treinamento depois. Não há problema, basta encontrar a próxima melhor coisa: pessoas que se parecem com deuses gregos … então treinar como eles.

É essa linha de pensamento exata que leva os frequentadores de academias focados na estética a treinar como atletas físicos: usando o treinamento tradicional de divisão, com dias de treinamento dedicados a grupos musculares individuais.

Agora, há mérito neste estilo de treinamento. Especialmente se você pretende se tornar um concorrente físico / fisiculturista. Mas enquanto aqueles de nós que nunca pretendem pisar no palco podem usar esse estilo de treinamento, isso deve acontecer em situações muito específicas.

Mais importante, ele precisa ser bem programado por um treinador com muita experiência em trabalhar com esses atletas. Como a grande maioria de nós não está usando programação projetada por tais treinadores e não tem intenção de competir, a relação custo-benefício simplesmente não existe.

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Este estilo de programação é projetado para atingir um único objetivo principal: desenvolvimento muscular máximo. Os treinos são compostos por vários exercícios que visam grupos musculares específicos, de uma forma mais isolada. E há pouco ou nenhum interesse pela função ou pela saúde.

Na maioria das vezes, os desequilíbrios musculares se desenvolvem e os músculos estabilizadores articulares tornam-se fracos. Com o tempo, isso estraga a função das juntas. E quando você adiciona o movimento repetitivo do treinamento com pesos através de articulações com mau funcionamento, a força e a resiliência dos tecidos ficam sobrecarregadas – o que pode resultar em lesão aguda ou crônica.

Se você tem um pouco de preocupação em se mover bem e viver sem dor, existe uma maneira mais inteligente de programar seu treinamento. E SIM, você ainda vai construir músculos magros, perder gordura e ficar sexy em consequência disso!

Em vez de treinar em torno de grupos musculares, baseie-se em torno de padrões de movimento. Existem 5 categorias principais (você também pode jogar em direc

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

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