Prevenindo Disfunção Sexual em Homens e Mulheres

Prevenindo Disfunção Sexual em Homens e Mulheres

lguns tipos de disfunção sexual não podem ser evitados. No entanto, você pode reduzir o risco de certos tipos de disfunção, trabalhando para prevenir doenças que podem levar à disfunção. A adoção de certos hábitos saudáveis ​​pode reduzir seu risco. Por exemplo:

Pare de fumar ou não comece
Faça exercícios regularmente, incluindo exercícios aeróbicos
Mantenha um peso saudável
Coma uma dieta bem equilibrada
Limitar a ingestão de álcool a um máximo de dois drinques por dia

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Não use drogas ilegais
Se você tem doenças crônicas, como doenças cardíacas ou diabetes, tome medidas para controlar sua condição e melhorar sua saúde geral.
Se você estiver tomando medicamentos que podem causar disfunção sexual, pergunte ao seu médico se você pode mudar para outra droga que não tenha um efeito colateral de disfunção sexual. (Nunca pare de tomar a medicação prescrita sem a aprovação do seu médico).

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O 1 PROBLEMA COM TREINAMENTO PARA A ESTÉTICA

O 1 PROBLEMA COM TREINAMENTO PARA A ESTÉTICA

O 1 problema com o treinamento para a estética
Se você perguntasse a uma dúzia de pessoas por que elas passavam o tempo na academia, provavelmente você receberia uma dúzia de respostas diferentes. E isso faz sentido: a maioria de nós é motivada por alguma força motriz pessoal que é específica para nossas próprias vidas.

Mas se você tirasse as exatas de nossa experiência individual dessas respostas, encontraria algo muito interessante: quando você diminuir o zoom um pouco, as respostas começarão a funcionar bem rapidamente. E quanto mais pessoas você perguntasse, mais você descobriria que isso é verdade.

Em um nível central, uma mãe de 40 anos em Brisbane, na Austrália, pode ter o mesmo objetivo que um irmão de 25 anos pós-faculdade, fazendo sua start-up de tecnologia no Vale do Silício.

Por mais que gostemos de acreditar que somos todos lindos flocos de neve únicos, como seres humanos todos somos motivados pelas mesmas coisas básicas. E quando você olha para os nossos objetivos individuais de longe, eles se encaixam em uma das poucas categorias.

Isso foi mais sucintamente quebrado para mim pelo treinador de classe mundial e treinador para as estrelas Gunnar Peterson. De acordo com Peterson, as razões pelas quais as pessoas entram no ginásio são uma legião, mas no centro disso, elas realmente têm apenas um dos três objetivos:

Atuação.
Saúde.
Sex Appeal (ou ‘estética’).
Como profissionais de fitness, isso é o que Gunnar e eu ajudamos as pessoas a fazer: parecem melhores, se sentem melhor ou têm um desempenho melhor.

É isso aí. As pessoas querem ter uma aparência melhor, se sentir melhor ou ter um desempenho melhor. É claro que é provável que haja resultados desejáveis: a maioria das pessoas gostaria de ver, mudar e se sentir melhor com seus esforços de treinamento. Eu sei que eu faço.

Dito isto, a grande maioria dos clientes que entram na porta está mais preocupada com sua aparência. Não importa se eles querem perder peso para uma reunião de classe ou ganhar algum músculo para a temporada de praia, a mãe dona de casa e o bro de start-up de tecnologia só querem ter uma aparência melhor. Isso significa coisas diferentes para cada um deles, mas cai no mesmo balde

Como coach, sei que a maioria dos meus clientes está interessada apenas na estética – ou pensa que eles são.

E não há nada inerentemente errado com isso. Afinal, se você quiser ficar melhor nu, treinar com pesos é absolutamente integral; é o método mais eficaz para remodelar seu físico e transformar seu corpo.

Mas aqui está a ressalva.

Quando a melhoria da estética é o único objetivo do treinamento, as pessoas muitas vezes negligenciam uma série de fatores essenciais para a construção de um programa completo. Isso pode levar a uma batalha constante com a dor e a disfunção, muito antes que as metas físicas sejam atingidas.

E é por isso que as condições ortopédicas, como o impacto do ombro, as lesões do manguito rotador e a dor lombar, para citar algumas, são muito comuns entre os levantadores.

Aqui estão algumas das armadilhas comuns quando a ‘estética’ é enfatizada em detrimento da saúde e do desempenho.

FORMAÇÃO DE MÚSCULOS SOBRE MOVIMENTOS
Então, você quer esculpir um corpo digno do status de deus grego. Naturalmente, você decide que precisa treinar como um.

O problema é que não há muitos deuses gregos correndo para você modelar seu treinamento depois. Não há problema, basta encontrar a próxima melhor coisa: pessoas que se parecem com deuses gregos … então treinar como eles.

É essa linha de pensamento exata que leva os frequentadores de academias focados na estética a treinar como atletas físicos: usando o treinamento tradicional de divisão, com dias de treinamento dedicados a grupos musculares individuais.

Agora, há mérito neste estilo de treinamento. Especialmente se você pretende se tornar um concorrente físico / fisiculturista. Mas enquanto aqueles de nós que nunca pretendem pisar no palco podem usar esse estilo de treinamento, isso deve acontecer em situações muito específicas.

Mais importante, ele precisa ser bem programado por um treinador com muita experiência em trabalhar com esses atletas. Como a grande maioria de nós não está usando programação projetada por tais treinadores e não tem intenção de competir, a relação custo-benefício simplesmente não existe.

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Este estilo de programação é projetado para atingir um único objetivo principal: desenvolvimento muscular máximo. Os treinos são compostos por vários exercícios que visam grupos musculares específicos, de uma forma mais isolada. E há pouco ou nenhum interesse pela função ou pela saúde.

Na maioria das vezes, os desequilíbrios musculares se desenvolvem e os músculos estabilizadores articulares tornam-se fracos. Com o tempo, isso estraga a função das juntas. E quando você adiciona o movimento repetitivo do treinamento com pesos através de articulações com mau funcionamento, a força e a resiliência dos tecidos ficam sobrecarregadas – o que pode resultar em lesão aguda ou crônica.

Se você tem um pouco de preocupação em se mover bem e viver sem dor, existe uma maneira mais inteligente de programar seu treinamento. E SIM, você ainda vai construir músculos magros, perder gordura e ficar sexy em consequência disso!

Em vez de treinar em torno de grupos musculares, baseie-se em torno de padrões de movimento. Existem 5 categorias principais (você também pode jogar em direc

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

8 maneiras de fitness mudou minha vida

8 maneiras de fitness mudou minha vida

A confiança que recebo do exercício não é apenas vaidade. Claro, eu gosto de como pareço e gosto de progredir, mas minha confiança é mais profunda do que isso. Quanto melhor eu corro, os pesos mais pesados ​​que posso levantar e quanto mais eu posso empurrar o meu corpo, mais me lembro de como lidar com outros desafios fora dos meus treinos.

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ByLindsay Patton-Carson, Colaborador
Escritor, feminista, amante dos animais, nerd da cultura pop
19/07/2014 09:26 am ET | Atualizado em 6 de dezembro de 2017
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Nós ouvimos isso o tempo todo: o exercício é bom para sua saúde. Na consulta de cada médico, em revistas, em blogs, Jillian Michaels nos fala através da TV.

Mas adivinhe. Jillian Michaels tem motivos para gritar. Aptidão regular mantém suas visitas ao médico para baixo. Eu aprendi isso, além de uma série de outros benefícios, mudando completamente meu estilo de vida há três anos. Eu não tinha ideia de que tipo de mundo eu estava me metendo quando mudei meu estilo de vida para um estilo mais apto e saudável, mas eu sou grato que eu fiz.

Aqui estão oito maneiras de mudar minha vida para melhor.

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1. Isso me ajudou a chutar os maus hábitos.
Quatro anos atrás, eu estava sentado na primeira classe no Hot Mess Express. Eu estava passando por muita coisa na minha vida e minha resposta para tudo isso foi pegar outro copo de vinho / cerveja / licor / what-have-you. Eu chegava em casa do trabalho, me servia de um homem alto e comia True Blood. Limitei o hábito correndo com meu cachorro de energia para que ele se acalmasse. Correr é um desafio, mas correr e beber é apenas uma má ideia. Então, em vez disso, eu voltava para casa, amarrava e saía correndo com meu cachorro. Quando voltei, a corrida e o companheirismo eram tão grandes que eu não senti necessidade de me servir de bebida. Isto foi apenas o início. Com o tempo, eu fiz disso um hábito. Eu chegava em casa, entrava em equipamentos de treino, me empurrava e pegava água em vez de vodca.

2. Minha competição é eu mesmo.
Vivemos em uma sociedade em que nos comparamos constantemente com os outros. O que eu amo sobre fitness, no entanto, é que sua competição é você mesmo. Você sempre quer fazer melhor do que da última vez. E a sensação que você sente quando derrota seu eu passado? É muito bom. Claro, haverá momentos em que eu olho para o corpo ou desempenho de outra pessoa e quero o que eles têm. Mas o principal a ter em mente é que eles estão em um nível totalmente diferente de aptidão do que eu. A única maneira de chegar a esse ponto é continuar me forçando, fazendo com que meu último PR seja meu oponente.

3. Minhas melhores ideias são resultado de um bom treino.
Eu tive mais ‘A-HA!’ momentos em fuga do que em qualquer outro lugar. Há algo sobre o treinamento de resistência e gastar esses minutos consigo mesmo para realmente fazer as idéias fluírem.

4. Eu almeja melhores alimentos.
Assim como eu não ansiava mais por álcool no final de cada dia, quando comecei a me exercitar mais, comecei a desejar alimentos mais saudáveis. Itens que eu odiava em breve tornaram-se alimentos básicos. Comecei a perceber a relação entre comida e corpo e a importância que frutas e verduras têm para me alimentar. Eu vi uma diferença quando comi esses alimentos também. Sentia-me menos lento, agora preferindo uma refeição completa a junk food.

5. Estou mais motivado.
Há algo em alcançar objetivos pequenos que o motivam em outras áreas de sua vida também. Quanto mais objetivos eu obtenho através da aptidão, mais objetivos eu quero fazer em outras áreas da minha vida. A aptidão ajuda a melhorar minha carreira, meus relacionamentos e minha visão geral da vida.

6. Eu sou capaz.
Eu costumava ser um grande covarde. Como, nunca ganhou-no-wrestling de braço, hung-pathetically-do-pull-up bar wimp. Quanto mais eu me esforço para ficar mais forte, mais posso fazer fisicamente. Agora eu posso trocar o refrigerador de água com facilidade, enquanto antes, eu nem conseguia levantar o jarro de água. Quando alguém pergunta se eu posso ajudá-los a mover algo, não fico mais envergonhada por quão pouco eu posso ajudá-los. ‘É um grande sentimento passar de um total covarde para alguém que é realmente capaz.

7. Eu tenho mais confiança.
A confiança que recebo do exercício não é apenas vaidade. Claro, eu gosto de como pareço e gosto de progredir, mas minha confiança é mais profunda do que isso. Quanto melhor eu corro, os pesos mais pesados ​​que posso levantar e quanto mais eu posso empurrar o meu corpo, mais me lembro de como lidar com outros desafios fora dos meus treinos. Saber que posso alcançar minhas metas de condicionamento físico me dá uma atitude de “posso fazer qualquer coisa” que é muito necessária quando me sinto em baixo.

8. Eu pareço bem.
Pelo menos eu penso assim, e isso é o que mais importa.

Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente

Siga estas dicas apoiadas cientificamente para eliminar a adivinhação da perda de peso

Enquanto não temos nada além de amor e apreço pela enciclopédia digital de conhecimento que é A Internet, as informações armazenadas nesses planos pixelados podem ser pouco confiáveis ​​às vezes.

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Isso é algo que você vai saber muito bem de tropeçar em ‘como perder peso rapidamente’ sites clickbait e as 2.490 janelas de anúncios de jogos de azar individuais que eles abrem quando você passa o mouse sobre o título.

Se você for tão ousado a ponto de clicar, o conselho vai desde o estranho – ‘respirar profundamente para trabalhar o seu abdômen’ é uma sugestão genuína que encontramos – até prejudicar, por exemplo, pílulas dietéticas.

Como posso perder peso rapidamente?
IMAGENS DE WUNDERVISUALSGETTY
Claro, você sabe que essas sugestões não funcionam, mas na era da informação, como você classifica o fato da perda de peso? A resposta, como sempre, é ciência. Ciência confiável, comprovada e confiável.

Abaixo, você encontrará as melhores dicas do MH sobre como perder peso de forma rápida e segura, com o apoio de estudos revisados ​​por especialistas, para ter certeza da eficácia deles. Estes são os atalhos que você vai adorar – nenhum software antivírus necessário.

Como perder peso rapidamente: sua dieta
O que você escolhe para comer pode ser tão importante quanto a quantidade. Chaps, é hora de lanche mais inteligente.

1. pimentões

Este alimento quente é um dos alimentos mais rápidos para queimar sua gordura. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que, quando comparado a um placebo, a capsaicina – o ingrediente ativo da pimenta caiena – aumenta a queima de gordura. Curry noite, alguém?

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2. chá verde

Troque sua chávena normal por uma bebida verde, não apenas mude a sua pausa para o chá, mas também a sua contagem de gordura corporal. O American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as catequinas do chá verde aumentam o metabolismo e aumentam sua queima de calorias em até 4%.

Perda de peso para homens
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3. Leite

Parece que o material branco também é a coisa certa. De acordo com a pesquisa publicada no Metabolismo Celular, o leite contém um composto chamado ribotídeo de nicotinamida, que aumenta a taxa em que seu corpo queima flacidez.

E isso não é tudo: por causa de seu alto teor de proteína, beber um copo de semidesnatado depois do treino aumentará seus músculos em até 40% (sim, 40!) Mais do que se você não o fizesse, de acordo com a American. Jornal de Nutrição Clínica.

4. Maçãs

Um por dia mantém a gordura longe, segundo cientistas da Pennsylvania State University. Devido ao seu alto teor de fibras, petiscar uma maçã 15 minutos antes de uma refeição consome 200 calorias a menos. E não, comer um Bulmer antes do jantar não é a mesma coisa.

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5. Goma

Não se preocupe, esse hábito não vai deixar você com o físico de Alex Ferguson. Pesquisadores da Universidade de Rhode Island descobriram que mastigar por si só reduz a quantidade que você come e acelera o seu metabolismo.

Precisa de outro motivo? Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que o trabalho de chiclete em torno de sua boca fará com que você consuma 36 calorias a menos cada vez que fizer um lanche, porque seu apetite foi saciado. Agora isso é algo para se mastigar.

perder peso homens rápidos
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6. Água

É isso mesmo, derrubar dois copos de H20 antes que o jantar seja suficiente para queimar 15 quilos em 12 semanas. Como? De acordo com cientistas da Virginia Tech University, a água pode deixar você parcialmente satisfeito, o que significa que você comerá menos comida durante a refeição.

Além disso, beber uma cerveja gelada da bebida (água, não vodca) após cada refeição é suficiente para aumentar seu metabolismo em 30% por 40 minutos, de acordo com o Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Essa é uma ótima maneira de perder peso rapidamente por pouco esforço de sua parte. Ponto.

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7. Proteína

Sim, soro de leite: o American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os shakes ricos em proteínas são uma parte vital de um plano de emagrecimento, por isso não se contenha – especialmente no café da manhã. Segundo a pesquisa da Universidade de Bath, coma 700 calorias antes das 11h e você terá níveis de açúcar no sangue melhores do que aqueles que pularam a refeição mais importante do dia. É a melhor desculpa que você terá para ficar com um café da manhã e evitar um almoço caro da Starbucks.

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IMAGENS SOBRE «DIANA MILLERGETTY»
8. Bacon

E eles dizem que você não pode comer como um porco e emagrecer. Cientistas da Universidade de Kyoto descobriram que o bacon é uma grande fonte do hormônio coenzima Q1, que aumenta o seu metabolismo quando combinado com uma caminhada rápida. E aqui está a melhor parte: o estudo mostrou comer seis fatias de bac

Como obter um corpo estético naturalmente

Como obter um corpo estético naturalmente

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como ge um corpo estético naturalmente

Lean, rasgado, desfiado, ágil … todas essas palavras descrevem um corpo estético. Embora seja verdade que nem todos concordam sobre o que é atraente, as pessoas geralmente aceitam a imagem de um indivíduo enxuto e enfraquecido como estando em forma e atraente.

Um corpo estético não é apenas sobre aparência, é sobre saúde e força.

Com mais de 12 anos de trabalho, sinto que entendo completamente o processo e posso dar dicas sobre como obter um físico estético do qual você pode se orgulhar.

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Esqueça o que seus amigos ou o que a internet lhe diz sobre a necessidade de tomar certos medicamentos / substâncias para ajudá-lo a alcançar um corpo estético. É tudo besteira! Você pode conseguir um corpo estético naturalmente.

Tudo que você precisa é dedicação!

Eu explicarei o processo abaixo …

Como obter um corpo estético naturalmente
A primeira coisa que você precisa fazer é ajustar o seu treino para maximizar a eficiência.

Eu sou fisiculturista e treinei em algumas das melhores academias do mundo. Estes exercícios são meus movimentos porque eu vi resultados reais ao longo do tempo.

Experimente estes 5 exercícios de escultura corporal e queima de gordura e você saberá exatamente como obter um corpo estético naturalmente e mantê-lo depois de experimentá-lo.

1. Crazy Efetivo Reps
Simplesmente diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto você se move através de um conjunto de levantamento pode fazer uma grande diferença em seu físico.

Estrutura de treino a seguir:
2 conjuntos de aquecimento para evitar lesões e fazer com que o sangue flua.

Conjunto 1: Faça o seu primeiro conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80% do seu esforço máximo.

Conjunto 2: 8 – 10 repetições de peso diminuído.

Conjunto 3: 8 – mais 10 repetições de diminuição de peso.

Defina de 4 a 10 repetições com o peso mais leve que você está usando.

2. Treinamento unilateral

Uma das chaves para obter seu corpo em forma estética máxima é treinar cada grupo muscular uniformemente. Não cometa o mesmo erro que eu costumava fazer quando eu costumava treinar principalmente a parte superior do meu corpo e como resultado minhas pernas parecem magras (é por isso que eu costumava cobri-las toda vez que eu trabalhava fora :).

Você quer ter certeza de desenvolver um físico equilibrado e quando você sabe como fazer essa simetria é alcançada.

Guia de treinamento de armas simétricas
Complete 4 séries de 6, 8, 10 e 12 repetições para cada um desses exercícios.

● Máquina de Smith Close Grip Bench Press

● EZ-Bar Skullcrusher

● Extensão Tríceps de Um Braço de Polia Baixa em Pé

● Tricep Dumbbell Kickback

● EZ-Bar Curl

● Onda de martelo alternativo

● Onda de haltere inclinada alternativa

● Onda de aranha

Este tipo de treino permite-lhe acompanhar como está a trabalhar o seu corpo. As coisas vão ficar bem e até mesmo quando você cortar e queimar gordura.

3. Concentre-se no condicionamento

O condicionamento pode realmente mostrar seu físico estético. Mantenha seus intervalos de descanso curtos para realizar esse look. Você pode descansar grandes grupos musculares por menos de 50 segundos e menores entre 30-40 segundos.

Sua freqüência cardíaca aumentará, o que ajuda a queimar gordura. Isso me lembra, não pule o cardio. Fotografe durante pelo menos 4 sessões de cardio semanalmente entre 20 e 40 minutos de duração.

4. Intensifique o seu corte em V-Taper

Você não quer pernas magras, mas quer um torso que se estreita em direção ao fundo para alcançar aquele visual clássico de fisiculturista. Veja como conseguir isso.

Incrível Treino V-Taper
Realize 4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios e deixe-me saber como está o seu V-Taper.

● Imprensa militar permanente

● Elevação Lateral Lateral

● Elevação da Placa Dianteira

● Inclinada sentada sobre o levantamento traseiro de Delt

● Smith Machine Shrugs

● Dumbbell Shrug

● Pullups

● largamente suspenso Lat Pulldown

● linhas de cabo sentado

● Bent Over Barbell Row

5. Cinzel Esse Pacote de 6

Você sabe que nenhum corpo estético está completo sem um Killer V Shaped Abs. Aqui está o que eu recomendo para conseguir um.

Treino Efetivo de 6 Pacotes
4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios também. Venha, você está trabalhando em direção à perfeição aqui!

● aumento de perna + Crunch W / Medicine Ball

● torção russa W / bola de medicina

● trituração de cabos

● Joelho / Quadril Levantar em Barras Paralelas

● cabo de madeira em pé

● Extensão Oblíqua Ponderada de 45 Graus

A melhor maneira de comer
Este não é ciência de foguetes, pessoal. Como obter um corpo estético envolve comer alimentos integrais. Você quer comer limpo ‘tanto quanto você puder.

Isso garante que um bom combustível vai para o seu corpo, completo com os carboidratos complexos que você precisa para impulsionar seu desempenho.

Pessoalmente, eu como muita aveia, arroz integral, massa marrom, vegetais, brócolis e espinafre e frutas. Eu evito alimentos processados ​​e qualquer coisa rica em açúcar.

Obter o meu programa de treino e plano de dieta para ser rasgado

Permanece motivado
Para mim, minha motivação vem de dentro. Eu amo treinar e adoro ver as mudanças no meu corpo quando estou treinando.

corpo estético

É praticamente o mesmo quando estou mantendo. Eu procuro por qualquer alteração que eu não goste e faça alguns ajustes ao longo do caminho.

Eu sou o meu próprio fator motivador em mais de uma maneira.

Fonte: https://www.valpopular.com/clara-de-ovo-pasteurizada-o-que-e-para-que-serve-quanto-custa/

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Tentando perder peso? Encontre informações confiáveis ​​sobre o que funciona e o que não funciona.

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Muitos tentaram perder peso e falharam. Mas por que? Não podemos fornecer o ingrediente secreto que ajudará esses quilos magicamente a desaparecerem (deixamos nossas varinhas em nossas outras calças hoje de manhã), mas temos uma compreensão de muitas maneiras baseadas em evidências de perder peso. Nós revisamos mitos e equívocos, programas de dieta on-line e dietas de desintoxicação, e fornecemos aos nossos queridos leitores as 10 maiores dicas de perda de peso.

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Ao invés de enganá-lo com uma oferta que parece boa demais para ser verdade, nossos pesquisadores e especialistas têm seus melhores interesses no coração quando se trata de perda de peso. Eles reviram as evidências e serviram para você em um prato (sem gordura, sem açúcar e com baixo teor de carboidratos, é claro).

Fonte: https://www.valpopular.com/como-emagrecer-depois-do-parto/

Revisão sobre os produtos de estética da Bomb’d

Revisão sobre os produtos de estética da Bomb’d

Ultimamente, estou com vontade de experimentar produtos diferentes, mais orgânicos e feitos à mão. Olhando pela mídia social, um dia me deparei com uma empresa chamada Bomb’d Aesthetics e decidi verificar o site deles. A Bomb’d Aesthetics (IG @bombdaesthetics) tem produtos que são sabonetes vegan, sem crueldade, feitos à mão, holísticos e estéticos, sais, esfoliantes e manteiga corporal. Eu esqueci de mencionar que eles eram da própria marca negra? Quando eu verifiquei o seu site fiquei impressionado com a forma como os seus produtos foram baratos e as revisões surpreendentes de vários produtos. Com minhas próprias moedas, eu comprei alguns produtos que queria testar por algumas semanas e fornecer meus próprios pensamentos e ver se as opiniões dos outros consumidores eram verdadeiras.

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Esta não é uma revisão patrocinada. Eu sou apenas uma mãe compartilhando meus pensamentos e opiniões sobre produtos que escolhi usar e decidi compartilhar com você!
Meu primeiro produto: Esfoliante labial de açúcar hidratante (US $ 6,00)
Revisão do produto-hidratante-labial
Esfoliante labial hidratante

O Lip Scrub tem cristais de açúcar superfinos para ajudar a limpar a pele seca enquanto o óleo de amêndoa doce condiciona os lábios a ficarem macios. Ao usar esfoliantes labiais, ajuda a preparar os lábios para ajudar a ter uma aplicação fácil e suave de sua escolha do produto para lábios. Se você está usando um lábio mate ou olhando para o visual brilhante, é sempre bom garantir que toda a pele morta seja removida. O esfoliante labial vem em vários perfumes, eu comprei o esfoliante em Juicy Pink Grapefruit. Quando eu recebi meu pacote pela primeira vez, ele veio em um dia quente e eu achei que estava derretendo, então fui em frente e coloquei na geladeira para ajudar a solidificar e esfriar. Depois do meu primeiro uso, meus lábios foram instantaneamente macios. Um pouco definitivamente vai longe e pelo preço, e eu senti como se estivesse em uma situação ganha-ganha. Eu uso o esfoliante labial antes de ir para a cama e antes de aplicar o meu batom / gloss para o dia.

Vou comprar novamente? Menina, sim !!! A esfoliação labial tem um cheiro incrível, faz com que meus lábios pareçam incrivelmente macios, e também é muito gostoso! Pagamos por esfoliações labiais de ponta e não sabemos o que há nelas, por que não investir em um produto que sabemos que não tem nada além de ingredientes naturais e é feito da minha mão. Eu recentemente usei isso em meus clientes e eles ficaram impressionados com a suavidade e suavidade de seus lábios. Em comparação com outros scrubs lip eu usei no passado isso é definitivamente vale a pena e um pouco vai um longo caminho.

Meu segundo produto: Galaxy Acne Detox Bar (US $ 6,50)
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O Galaxy Acne Detox Bar é uma combinação de óleo de tea tree e carvão ativado que ajuda a absorver o óleo e a sujeira dos poros, deixando a pele equilibrada. Também é conhecido por ajudar com a pele oleosa, além de ajudar com manchas escuras e hiperpigmentação. Quando eu estava verificando os comentários sobre esta barra maioria das observações foram realmente positivos e eu sabia imediatamente que eu precisava experimentar este produto. Por duas semanas eu usei a barra de galáxia em substituição ao meu limpador (confira minha rotina recente de cuidados de verão) para ver se tudo sobre este produto era válido. No primeiro dia em que comecei a usar a barra, percebi rapidamente a suavidade da minha pele. Como muitos de vocês sabem, eu tenho pele mista, mas no verão, eu estou mais no espectro oleoso e começo a parecer uma bola de graxa nem mesmo na metade do dia. Com a minha pele oleosa, eu tenho hiperpigmentação ao redor da minha boca e manchas escuras ao longo da linha da minha bochecha e algumas ao redor da área da minha testa.

Vou comprar novamente? Absolutamente! Desde que usei o produto após o meu período experimental de duas semanas junto com a minha rotina de cuidados com a pele notei que minha pele tem um brilho naturalmente radiante, minhas manchas escuras e minha pele fica tão refrescada mesmo depois de entrar e sair do sol quente. Sendo que eu sabia que ajudava com manchas escuras e hiperpigmentação, decidi dar um tiro na minha área de linha do biquíni e mel! vamos apenas dizer que também estou vendo melhorias nessa área. Mesmo que o bar tenha sido feito para o rosto, não pude deixar de colocá-lo em outro teste e um aviso rápido. NÃO passei pela área do biquíni. Eu não coloco o sabão na minha área de parte da senhora apenas a zona do biquíni. Porque é o verão, quando não estou usando maquiagem, costumo lavar meu rosto 2-3 vezes por dia. Usando a barra 2 a 3 vezes ao dia por mais de um mês, ainda tenho muito produto.

PENSAMENTOS FINAIS??
Do ponto de vista do consumidor, sou muito apaixonada por esses produtos. Estou ansioso para buscar mais de seus produtos e se tornar um dos seus clientes fiéis. Eu tenho zero coisas negativas a dizer sobre a Estética da Bomb’d. Seu serviço ao cliente é surpreendente, complacente e atencioso. Sua mercadoria não demora uma eternidade para ser despachada e você recebe no prazo que você pede. Se você estiver interessado em testá-los, vá

Impotência DISFUNÇÃO SEXUAL

Impotência DISFUNÇÃO SEXUAL

Títulos alternativos: disfunção erétil, impotência erétil, impotência sexual
Impotência, também chamada de disfunção erétil, em geral, a incapacidade de um homem para alcançar ou manter a ereção peniana e, consequentemente, a incapacidade de participar plenamente na relação sexual. Em seu sentido mais amplo, o termo impotência refere-se à incapacidade de se excitar sexualmente; nesse sentido, pode aplicar-se tanto a mulheres quanto a homens. Na prática comum, no entanto, o termo tem sido tradicionalmente usado para descrever apenas disfunções sexuais masculinas. Terapeutas sexuais profissionais, enquanto identificam duas disfunções distintas como formas de impotência, preferem não usar o termo impotência per se. Assim, por causa de sua conotação pejorativa no uso leigo e por causa da confusão sobre sua definição, a palavra impotência foi eliminada do vocabulário técnico em favor do termo “disfunção erétil”.

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doença do sistema reprodutivo: impotência
A impotência é incapacidade do homem para ter relações sexuais satisfatórias e varia na forma da incapacidade de ganhar…
Tradicionalmente, a impotência erétil (a definição clássica de impotência) é a incapacidade de alcançar a ereção peniana durante a relação sexual. Pode ter causas físicas ou psicológicas. Alcoolismo, doença endócrina e distúrbios neurológicos são causas físicas típicas. Causas psicológicas incluem ansiedade sobre o desempenho, hostilidade ou outros sentimentos negativos em relação ao parceiro sexual e estresse, ansiedade, depressão ou outros conflitos emocionais fora do relacionamento. A impotência erétil ocasionalmente ocorre com a idade e, embora atribuída pelo indivíduo ao próprio processo de envelhecimento, é geralmente secundária a distúrbios do envelhecimento, como a circulação sanguínea defeituosa ou a doença da próstata. Em casos de impotência causada por disfunção dos vasos sanguíneos, um suprimento insuficiente de sangue flui para o pênis, ou o sangue se difunde para os tecidos adjacentes.

Na impotência ejaculatória, o macho atinge uma ereção, mas não consegue atingir o orgasmo na vagina do parceiro. A ereção pode ser mantida por longos períodos, mesmo após o parceiro ter atingido o orgasmo. Esta forma de impotência quase sempre tem uma causa emocional e não física.

A psicoterapia, o aconselhamento conjugal ou a terapia sexual podem ser úteis no tratamento de casos de impotência com causas psicológicas ou emocionais. Uma variedade de outros tratamentos existe para casos de impotência que surgem de causas puramente fisiológicas. Esses tratamentos incluem dispositivos a vácuo, injeções penianas e implantes penianos. Estas abordagens mecânicas ou fisicamente invasivas foram amplamente substituídas, no entanto, pelo medicamento citrato de sildenafil (nome comercial Viagra), que é tomado em forma de pílula. Este medicamento atua melhorando os efeitos do óxido nítrico, um produto químico que, após estimulação sexual, é normalmente liberado para aumentar os vasos sangüíneos que suprem o pênis. O aumento do fluxo de sangue através desses vasos em certos tecidos do pênis provoca uma ereção. Veja também disfunção sexual.

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A impotência é incapacidade do homem para ter uma relação sexual satisfatória e varia na forma da incapacidade de obter uma ereção para ereções fracas, ejaculação precoce ou perda da sensação normal com a ejaculação. Pode ser causada pelo funcionamento subnormal dos testículos,…
comportamento sexual humano: desenvolvimento e mudança no sistema reprodutivo
… Cerca de um quarto dos homens são impotentes aos 65 anos, metade aos 75 anos e três quartos aos 80 anos. É preciso lembrar, no entanto, que alguma proporção desconhecida, mas certamente substancial dessa impotência, pode ser atribuída a problemas de saúde. …
comportamento sexual humano: problemas sexuais
A impotência erétil é quase sempre de origem psicológica em homens com menos de 40 anos; em homens mais velhos, as causas físicas estão mais envolvidas. O medo de ser impotente freqüentemente causa impotência e, em muitos casos, o macho afetado é simplesmente envolvido em um problema de autoperpetuação que pode ser…
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câncer de próstata: sintomas
… Os nervos necessários para a ereção, causando impotência ou disfunção sexual. Outros sintomas do câncer de próstata incluem inchaço dos gânglios linfáticos na virilha e dor na pelve, quadris, costas ou costelas.
disfunção sexual
… Têm sido tradicionalmente classificadas como impotência (incapacidade de um homem de conseguir ou manter ereção peniana) e frigidez (incapacidade de uma mulher atingir excitação ou orgasmo durante a relação sexual). Como esses termos – impotência e frigidez – desenvolveram conotações pejorativas e enganosas, eles não são mais usados ​​como classificações científicas, tendo sido…

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Como naturalmente perder peso rapidamente

Como naturalmente perder peso rapidamente

Maneiras apoiadas pela ciência para perder peso
Embora existam inúmeras dietas, suplementos e planos de substituição de refeições que garantem a rápida perda de peso, a maioria não tem nenhuma evidência científica. Existem, no entanto, algumas estratégias apoiadas pela ciência que têm um impacto no controle de peso.
Estas estratégias incluem o exercício, mantendo o controle da ingestão de calorias, o jejum intermitente e a redução do número de carboidratos na dieta.

Neste artigo, consideramos nove métodos eficazes de perda de peso.

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Formas apoiadas pela ciência para perder peso
Métodos de perda de peso que a pesquisa científica suporta incluem o seguinte:

1. Tentando jejum intermitente
mulher, medindo sua cintura
Várias estratégias apoiadas por pesquisas podem auxiliar na perda de peso, uma das quais é o jejum intermitente (FI).
O jejum intermitente (IF) é um padrão de alimentação que envolve jejuns regulares de curto prazo e o consumo de refeições em um período de tempo mais curto durante o dia.

Vários estudos indicaram que o jejum intermitente de curto prazo, que é de até 24 semanas de duração, leva à perda de peso em indivíduos com excesso de peso.

Os métodos de jejum intermitente mais comuns incluem o seguinte:

Jejum em dias alternados (FDA): Jejue a cada dois dias e coma normalmente em dias sem jejum. A versão modificada envolve comer apenas 25 a 30% das necessidades de energia do corpo em dias de jejum.
Dieta 5: 2: Rápido em 2 de cada 7 dias. Nos dias de jejum, coma de 500 a 600 calorias.
O método 16/8: rápido por 16 horas e comer apenas durante uma janela de 8 horas. Para a maioria das pessoas, a janela de 8 horas seria por volta do meio-dia às 8 da noite. Um estudo sobre este método descobriu que comer durante um período restrito resultou em que os participantes consumissem menos calorias e perdessem peso.
É melhor adotar um padrão alimentar saudável em dias sem jejum e evitar o excesso de alimentação.

2. Acompanhando sua dieta e exercício
Se alguém quiser perder peso, deve estar ciente de tudo o que come e bebe todos os dias. A maneira mais eficaz de fazer isso é registrar cada item que eles consomem, em um diário ou em um rastreador de alimentos on-line.

Pesquisadores estimaram em 2017 que haveria 3,7 bilhões de downloads de aplicativos de saúde até o final do ano. Destes, aplicativos para dieta, atividade física e perda de peso estavam entre os mais populares. Isso não é sem razão, já que acompanhar o progresso da atividade física e da perda de peso em movimento pode ser uma maneira eficaz de gerenciar o peso.

Um estudo descobriu que o acompanhamento consistente da atividade física ajudou na perda de peso. Enquanto isso, um estudo de revisão encontrou uma correlação positiva entre a perda de peso e a frequência do monitoramento da ingestão alimentar e do exercício. Mesmo um dispositivo tão simples quanto um pedômetro pode ser uma ferramenta útil para perda de peso.

3. Comendo conscientemente
A alimentação consciente é uma prática em que as pessoas prestam atenção em como e onde comem alimentos. Esta prática pode permitir que as pessoas apreciem a comida que consomem e mantenham um peso saudável.

Como a maioria das pessoas leva vidas ocupadas, elas tendem a comer rapidamente em correria, no carro, trabalhando em suas mesas e assistindo TV. Como resultado, muitas pessoas mal conhecem a comida que estão comendo.

Técnicas para alimentação consciente incluem:

Sente-se para comer, de preferência em uma mesa: Preste atenção à comida e aproveite a experiência.
Evitar distrações ao comer: não ligue a TV ou um laptop ou telefone.
Comer devagar: reserve um tempo para mastigar e saborear a comida. Essa técnica ajuda na perda de peso, pois dá ao cérebro da pessoa tempo suficiente para reconhecer os sinais de que está cheio, o que pode ajudar a evitar o excesso de alimentação.
Fazer escolhas alimentares consideradas: Escolha alimentos que estejam cheios de nutrientes nutritivos e que satisfaçam por horas em vez de minutos.
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Uma estratégia para perda de peso é o jejum intermitente. Saiba mais sobre isso e como isso afeta o metabolismo aqui.
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4. Comer proteína no café da manhã
A proteína pode regular os hormônios do apetite para ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas. Isto é principalmente devido a uma diminuição na grelina hormônio da fome e um aumento nos hormônios da saciedade peptídeo YY, GLP-1 e colecistocinina.

Pesquisas em adultos jovens também demonstraram que os efeitos hormonais da ingestão de um café da manhã rico em proteínas podem durar várias horas.

Boas opções para um café da manhã rico em proteínas incluem ovos, aveia, nozes e sementes, mingau de quinoa, sardinha e pudim de sementes de chia.

5. Reduzir o açúcar e os carboidratos refinados
mulher derramando nozes e frutas secas na mão
Pode ajudar a trocar lanches ricos em açúcar por frutas e nozes.
A dieta ocidental é cada vez mais rica em açúcares adicionados, e isso tem ligações definidas com a obesidade, mesmo quando o açúcar ocorre em bebidas e não em alimentos.

Os carboidratos refinados são alimentos altamente processados ​​que não contêm mais fibras e outros nutrientes.

1. Não pule o café da manhã
Saltar o café da manhã não o ajudará a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque sente fome. Confira cinco cafés da manhã saudáveis.

2. Coma refeições regulares
Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar. Saiba mais sobre como comer bem.

3. Coma muita fruta e veg
Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras – 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais. Leia acima em começar seu 5 um dia.

4. Fique mais ativo
Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado. Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar apenas com a dieta. Encontre uma atividade que goste e que possa se encaixar em sua rotina.

5. Beba muita água
As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.

6. Coma alimentos ricos em fibras
Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para perder peso. A fibra só é encontrada em alimentos de plantas, como frutas e legumes, aveia, pão integral, arroz integral e macarrão, feijão, ervilha e lentilha.

7. Leia os rótulos dos alimentos
Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use as informações de calorias para descobrir como um determinado alimento se encaixa no seu limite diário de calorias no plano de emagrecimento. Saiba mais sobre a leitura de rótulos de alimentos.

8. Use uma placa menor
Usando placas menores pode ajudá-lo a comer porções menores. Usando pratos e tigelas menores, você pode se acostumar gradualmente a comer porções menores sem passar fome. Demora cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir satisfeito.

9. Não proibir alimentos
Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta. Banir alimentos só vai fazer com que você os almeja mais. Não há razão para você não poder desfrutar de um deleite ocasional, contanto que você fique dentro de sua caloria diária. abono.

10. Não armazene junk food
Para evitar a tentação, tente não armazenar em seu lugar alimentos não saudáveis ​​- como chocolate, biscoitos, salgadinhos e doces efervescentes – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de arroz sem sal, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas.

11. Reduza o consumo de álcool
Um copo de vinho padrão pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate. Com o tempo, beber demais pode facilmente contribuir para o ganho de peso. Saiba mais sobre as calorias em álcool.

12. Planeje suas refeições
Tente planejar seu café da manhã, almoço, jantar e lanches durante a semana, certificando-se de manter seu subsídio de calorias. Você pode achar útil fazer uma lista semanal de compras.

Estes incluem arroz branco, pão e macarrão.

 

5 HÁBITOS DE UMA DIETA SAUDÁVEL

5 HÁBITOS DE UMA DIETA SAUDÁVEL

Vida saudável e comer é tudo uma questão de rotina. Essas práticas podem ser aprendidas e adquiridas através da repetição até se tornarem uma segunda natureza. Fazer com que esses hábitos façam parte de sua programação diária tornará a manutenção de uma dieta saudável muito mais fácil, pois não será mais algo que você terá que pensar conscientemente em fazer, será automático. Uma dieta saudável se tornará sua dieta normal, tanto que você não terá que pensar duas vezes. Os hábitos levam tempo para integrar e isso requer paciência, pois nem sempre é fácil. Confie em nós, vale a pena e seu corpo vai agradecer.

dieta saudável

1. Seja excitante
Uma dieta saudável não precisa se equiparar a um menu sem inspiração. Sua paleta de refeição pode ser uma explosão de cores e sabores. Experimente coisas novas e experimente combinações e pratos de fusão. Permita uma sensação de aventura para alimentar suas façanhas de cozinha. Há apenas uma regra: mantenha-a saudável. Você pode até se surpreender com os extraordinários gostos que você pode experimentar sem nunca quebrar essa regra. Apenas uma pequena pesquisa on-line seria necessária para abrir seus olhos para todo o mundo de pratos lindos e bons para você por aí.

2. Tenha um plano
Não deixe para o último minuto para decidir o que fazer para as suas refeições. Isso encoraja a opção fácil, que é geralmente a menos saudável e mais chata. Se o tempo é um bem precioso, quando você cozinhar, faça porções extras e armazene-as para fornecer uma solução rápida no futuro, sem comprometer sua dieta saudável. Ter um plano de refeições faz com que você se sinta seguro em sua dieta e alivie a pressão de ter que improvisar refeições saudáveis ​​sem ter tempo para se preparar.

3. Conheça suas vitaminas
Vitaminas são boas para você. Mas quais vitaminas são boas para o quê? E quais você já está recebendo o suficiente, ou não? Este guia para vitaminas e minerais comuns e importantes é uma ótima maneira de se familiarizar com eles. Entender suas vitaminas e minerais faz parte da leitura eficaz dos rótulos dos alimentos. Então, uma compreensão completa do que é que com rótulos de alimentos é vital, como é regularmente verificar os rótulos de tudo o que você come.

4. Limite de álcool
Não se preocupe, você ainda pode se divertir. Você não precisa ficar no total para desfrutar de uma dieta saudável. Beber com moderação é importante embora. Recomenda-se que homens adultos não excedam regularmente dois drinques por dia e um para mulheres. Além dos danos mais óbvios e críticos à sua saúde que resultam do consumo excessivo de álcool a longo prazo, há também muitos impactos dietéticos mais imediatos que acompanham o consumo de álcool. Lagers e sidras escondem níveis de açúcar muito mais altos do que você pode esperar e pode engordar. Da mesma forma, os misturadores com os quais os espíritos são frequentemente bebidos são geralmente bebidas carbonatadas insalubres.

5. Seja experiente em grãos
Quanto mais os grãos que você consome são grãos integrais, melhor. Grãos integrais, como cevada inteira, trigo e aveia retêm muito mais de seus nutrientes e fibras naturais do que os grãos refinados. Grãos refinados e trigo processado são muitas vezes referidos na embalagem como farinha ‘branca’ ou ‘enriquecida’. Procure produtos que declarem que são 100% ‘grãos integrais’ ou ‘trigo integral’. Também fique de olho no selo Whole Grain voluntário em determinados produtos.

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Uma dieta saudável é um conceito relativo. Você conhece seu próprio corpo melhor do que ninguém e o que uma dieta saudável significa para você. Seja o que for, é tudo sobre tornar essas coisas um hábito e uma parte consistente da sua vida, a fim de se beneficiar dos efeitos dela.

Isenção de responsabilidade – Embora sempre nos esforcemos para fornecer informações precisas e criteriosas, se você estiver procurando aconselhamento especializado sobre condicionamento físico, fale com um profissional relevante. Todas as opiniões neste blog são do autor, caso você identifique um conteúdo incorreto, entre em contato.

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