7 atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer

7 atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer

O mês de outubro chegou e com ele a campanha do Outubro Rosa. A data é celebrada anualmente, com o objetivo de compartilhar informações sobre o câncer de mama, promover a conscientização sobre a doença, proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade. Para prevenir o câncer, a campanha enfatiza a importância da mulher conhecer suas mamas e ficar atenta às alterações suspeitas, assim como recomenda a realização de mamografia a cada dois anos para mulheres de 50 a 69 anos.

O número de mortes no Brasil por conta do câncer aumentou 31% desde 2000. Hoje, o câncer é a segunda causa de morte no país, superado apenas por doenças cardiovasculares e se estima que apenas 5 a 10% possuem causa genética, sendo em 90 a 95% relacionados a outros fatores ambientais e ao estilo de vida. Um estilo de vida saudável pode prevenir o câncer em até 40% dos casos e os exercícios físicos são o maior aliado para combater a doença.

Conheça agora as 7 atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer

1. Musculação

Com o avanço da idade tendemos a perder massa muscular e ganhar gordura. A musculação evita essa perda natural de massa muscular, previne a osteoporose e protege as articulações. Em pacientes que tiveram câncer e usam hormonoterapia, a musculação é um grande aliado em prevenir o câncer e amenizar os efeitos colaterais do tratamento na perda de massa muscular e óssea.

2. Yoga

O Yoga, através dos seus três componentes principais (posturas, respiração e meditação), pode ajudar a promover vários parâmetros da saúde física (aptidão, equilíbrio, flexibilidade e força), saúde mental (estresse e ansiedade) e uma série de sintomas relacionados à saúde (por exemplo, dor) e um número de outras condições relacionadas a saúde. Além de prevenir o câncer, fazer Yoga se torna um grande aliado no combate aos sintomas relacionados ao tratamento.

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3. Natação

Foto da Gympasser @mariana_giorgi

Muitas atividades físicas podem ajudar a prevenir o câncer. A natação oferece uma vantagem única, pois associa o exercício cardiovascular com o desenvolvimento muscular em um ambiente de pouco impacto. Outro dado importante é que a vitamina D previne o câncer e pessoas que fazem natação ao ar libre tem valores maiores de vitamina D devido a exposição solar.

4. Corrida

Foto da Gympasser @renatalunardi

A prática de exercícios aeróbicos regulares de moderada a alta intensidade diminuem significativamente o risco da formação de pólipos no intestino, do câncer de intestino e rim. Estudos também evidenciaram que mulheres que praticavam exercícios aeróbicos como a corrida, tinham menos de 25% de chance para desenvolver câncer de mama. A corrida ajuda a manter um peso adequado prevenindo assim o excesso do hormônio estrogênio produzido também pelo tecido adiposo. O excesso de estrogênio pode aumentar o risco de câncer de mama ou de sua recidiva.

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5. Pedalar

Andar de bicicleta está entre as melhores atividades que podem ser feitas diariamente e também uma das melhores para os membros inferiores. Pedalar previne o câncer por ajudar a controlar o peso. Em comparação aos sedentários, quem anda de bike com frequência apresenta menor probabilidade de ter câncer e 46% menos chances de desenvolver males cardiovasculares. Se você prefere o conforto da academia, as aulas de spinning podem ser um grande aliado para combater a doença e se manter ativo.

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6. Hidroginástica

Uma boa opção de atividade física para pacientes que estão tratando de câncer é a hidroginástica, que além de trazer bem-estar, promove o condicionamento cardiovascular e muscular, trabalha a coordenação motora, estimula a agilidade e traz a sensação de relaxamento. A hidroginástica é uma atividade que não gera impactos, por esse motivo, não existe uma restrição para quem deseja praticá-la.

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7. Lutas

Foto do Gympasser @navarrotv

A atividades físicas como luta tem a vantagem de associar o treinamento muscular aeróbico a um ambiente com bastante descontração. Dessa forma, atividades como judô, karatê e box ajudam a manter um peso saudável, contribuem para prevenir o câncer e auxiliam no tratamento de doenças como a depressão e insônia.

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O câncer de mama e o Outubro Rosa
O câncer de mama é uma doença extremante curável, por isso o diagnóstico precoce e sua prevenção são muito importantes. A atividade física tem grande valor na prevenção e no tratamento de pessoas já diagnosticadas. Após o diagnóstico, a prática de esportes está ligada ao aumento da expectativa de vida e amenização dos sintomas relacionados ao tratamento, tais como fadiga, perda muscular e diminuição do risco do câncer retornar.

Neste outubro, não fique de fora! Faça seus exames preventivos e pratique regulamente algumas das atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer

A vida sexual de jovens adultos é decepcionante

De acordo com um estudo conduzido por Lucia O’Sullivan entre 400 jovens de 16 a 21 anos em New Brunswick, a vida sexual de jovens adultos seria decepcionante. Parece que 3 em cada 4 adultos jovens consideram sua vida sexual decepcionante, com pelo menos uma disfunção sexual “persistente e avassaladora”, de acordo com os pesquisadores. Vamos tentar entender melhor essas estatísticas.

Esta primeira vez

No Canadá, a idade média da primeira relação sexual é de 16 anos. Nesta idade, a pessoa está em plena descoberta da sexualidade e, claro, a satisfação não pode estar no seu auge. A primeira vez é muitas vezes decepcionante e é para todos! Seja 16, 30 ou 55, a primeira vez com alguém nunca é a melhor! Leva tempo para se conhecerem e se adaptarem aos desejos e reações do outro.

A insatisfação dos jovens

O estudo também menciona que os problemas mais comuns entre os homens jovens são baixa satisfação sexual, baixo desejo e dificuldades eréteis.. Obviamente, não posso passar sob o silêncio “auto-educação sexual” relacionado à visualização de pornografia que pode efetivamente manchar as expectativas sexuais. Um jovem que consome pornografia antes mesmo de iniciar sua vida sexual é mais provável que perca a orientação em sua primeira vez “na vida real”. Especialmente porque a estimulação pornográfica pode ser tão intensa que, quando encontrada com um parceiro, a excitação não está à altura de suas expectativas e resultados: baixo desejo e dificuldade de ter e manter sua ereção. A pornografia pode embelezar uma sexualidade e afetá-la. Infelizmente, vejo as conseqüências com os rapazes que conheço no meu consultório.

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Mulheres jovens

As jovens do estudo, por outro lado, teriam dificuldade em atingir o orgasmo, a dor e o baixo desejo sexual. Ao contrário do que se acredita, nas mulheres, o orgasmo não alcança tão facilmente como se poderia esperar. Leva tempo e exploração para conhecer esse estado de prazer e, muitas vezes, as mulheres jovens não necessariamente têm esse total relaxamento para facilitar o orgasmo. Nós também temos alguma ansiedade de desempenho e isso pode prejudicar grandemente a satisfação sexual e diminuir a lubrificação vaginal básica para evitar a dor na penetração. Em suma, a equação de insatisfação pode ser relativamente simples de avaliar: baixo prazer sexual + dor de penetração = diminuição do desejo de repetir a experiência.

Lembrando sempre que quando o assunto é sexualidade a melhor pessoa para te ajudar com isso é sempre um médico de qualidade onde você tenha um papo aberto sobre tudo que acontece na vida sexual.

Conclusões do sexólogo

Este estudo mostra acima de tudo uma coisa, que leva tempo para apreciar plenamente a sexualidade. Não devemos acreditar que a sexualidade em que vivemos no início da vida adulta é representativa daquela que viveremos ao longo de nossas vidas. Sim, pode ser decepcionante, mas dê a si mesmo uma chance! Torne seu prazer sexual o mais autêntico possível explorando o que o excita, mas acima de tudo, afirmando seus limites. Aceite que não é perfeição e discuta o que pode ser feito para se aproximar de você.

Não hesite em encontrar um sexólogo para falar sobre isso!

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5 FARINHAS QUE EMAGRECEM – O barato não sai caro.

5 FARINHAS QUE EMAGRECEM – O barato não sai caro.

5 Farinhas que emagrecem custando muito pouco

Sabia que você pode emagrecer de forma rápida, definitiva e sem passar fome gastando muito pouco?

Se for de seu interesse leia esse artigo até o final.

Não vim aqui prescrever nenhuma dieta, afinal não sou nutricionista. Venho apenas compartilhar minha experiência como profissional.

É muito fácil emagrecer quando se come alimentos certos. Mesmo sem atividade física. Assistindo televisão, por exemplo.

Temos um gasto calórico em repouso, sem fazer nenhum movimento, que chamamos de Gasto Calórico Basal. Também chamado de Taxa Metabólica Basal.

Isso porque nosso corpo está em funcionamento até quando dormimos.

Então vamos supor que a sua TMB é de 1350 Kcal e você não tem outra fonte de energia disponível em seu corpo que não seja a gordura, você gastará 1350 kcal de gordura mesmo estando dormindo. MARAVILHA, NÃO É?

Você vai emagrecer dormindo. OH COISA BOA.

Pois é exatamente isso que acontece, você gasta o que tiver disponível para ser gasto.

Nosso corpo tem duas fontes de energia. Glicose e Gordura.

A glicose é a fonte primária de energia, e isso eu já falei em outro artigo que vale a pena você ler depois.

Se a glicose é a fonte primária de energia, então enquanto você tiver glicose no sangue você não vai queimar gordura.

Lembrando que toda farinha branca (trigo, arroz, aveia), mais a de milho, viram açúcar purinho em nosso corpo.

Por isso se trocarmos as farinhas brancas e a farinha de milho por uma farinha funcional, de baixo ou nenhum carboidrato, nosso corpo vai ter que queimar gordura para funcionar.

Não estou dizendo pra você não praticar atividade física, pois ela é excelente para nosso corpo, mas quero dizer que é possível emagrecer sem ela.

Você pode dar a volta ao mundo, mas se tiver açúcar disponível, seu corpo não vai queimar gordura.

A atividade física aumenta seu gasto calórico e isso é bom. Ajuda a acelerar o emagrecimento.

Em 15 anos de experiência posso afirmar que emagrecer de forma rápida, definitiva e sem passar fome é super possível.

Também não estou aqui querendo substituir o seu nutricionista. Ele é o profissional habilitado para lhe orientar.

Mas indico um que siga essa linha de raciocínio, é isso que venho fazer, lhe dar a oportunidade de escolher o tipo de profissional você quer.

Abaixo lhe indico 5 super farinhas que emagrecem de forma rápida, definitiva e sem passar fome.

Utilize essas farinhas abaixo para fazer suas receitas e comer sem se preocupar com calorias.

COMA A VONTADE

FARINHA DE AMENDOIM

A Farinha de Amendoim é obtida através da moagem do amendoim torrado e descascado.

Entre as farinhas, podemos dizer que ela é uma das farinhas mais proteicas à nossa disposição.

Além de ser muito saboroso, o amendoim é rico em proteínas, antioxidantes, lipídios, vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e vitaminas do complexo B.

Ainda possui cobre, manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro, potássio e fibras solúveis e insolúveis.

Por ser um alimento relativamente barato, é sem dúvida uma excelente alternativa para o emagrecimento e aumento da massa muscular.

O amendoim é uma boa fonte de gordura monoinsaturada que, do ponto de vista nutricional é considerada uma gordura de boa qualidade.Recentemente o Journal of Nutrition demonstrou que o consumo de amendoim pode de fato controlar os níveis de colesterol e diminuir o risco de problemas cardíacos.

As proteínas e gorduras possuem digestão lenta, por isso nos sentimos satisfeitos por mais tempo.

Mas ela emagrece?
Associado ao fato de que a farinha de amendoim não causa aumento de glicose no sangue, evitam o pico de insulina sanguínea que bloqueia o emagrecimento.

Por isso, contrariando a muitos, por experiência própria, defendo sem medo, que a farinha de amendoim ajuda no emagrecimento.

Outro benefício da farinha de amendoim é que ela contém o aminoácido arginina em quantidade superior a qualquer outro alimento.

Esse aminoácido é responsável por promove a dilatação dos vasos sanguíneos facilitando a chegada de nutrientes para as fibras musculares.

Dessa forma podemos dizer que é um ótimo pré-treino por proporcionar mais energia durante o exercício.

A arginina também facilita o transporte de nutrientes para a recuperação muscular, sendo um ótimo pós treino.

Abaixo segue algumas informações da 4ª edição da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – Revisada e ampliada.

Uma porção de 100g de amendoim fornece aproximadamente 544 calorias, sendo que dessas calorias aproximadamente 60 Kcal são provenientes de carboidratos.

O restante são, aproximadamente, 108kcal proteínas, 395kcal gorduras boas( Saturadas, monoinsaturadas e poli-insaturadas) e 16kcal fibras.

O amendoim não contém colesterol.

Lembrando que o amendoim torrado não perde suas propriedades.

Não se espante com o auto índice de gordura, já que são gorduras boas, mas como tudo em excesso não é bom, não enfie o pé na jaca.

Tenha a farinha de amendoim como mais uma opção na sua dieta de baixo carboidrato.

E lembre-se, coma apenas para se satisfazer. Sempre que for repetir algum alimento, se pergunte se realmente é necessário.

FARINHA DE MARACUJÁ

Feita a partir da parte branca da casca do maracujá, é mais uma das farinhas que emagrecem e tem como aliada, a pectina que é um tipo de fibra solúvel.

A pectina incide diretamente no controle do índice glicêmico impedindo assim o pico de insulina, principal bloqueador da queima de gordura.

Por esse motivo, essa farinha fantástica é muito indicada para diabéticos, pois eles precisam muito desse controle glicêmico que a pectina produz.

Riquíssima em fibras, a farinha de maracujá sacia a fome pro muito mais tempo evitando aquelas guloseimas desnecessárias entre uma refeição e outra.

Além da alta concentração de fibras (cerca de 60 a 70%), a farinha de maracujá é rica em fósforo, que é fonte de renovação celular.

Também é rica em cálcio que ajuda no desenvolvimento dos ossos e dentes, ferro que dá mais energia e disposição, vitamina B3 que ajuda a transformar alimentos em energia.

FARINHA DE COCO

O coco é considerado um alimento nutritivo, pois é rico em fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

Além disso a quantidade de carboidratos contido na farinha de coco é irrisório. Menos de 5% de uma porção é de carbo.

Por ser rico em fibras, controla a glicemia impedindo o bloqueio da queima de gordura e promovendo saciedade por mais tempo.

Por esse e outro motivos, essa farinha faz parte das farinhas que emagrecem.

Além de ser ótima para o emagrecimento, é também indicada para o tratamento e prevenção de diabetes.

Ajuda também a controlar a absorção de gorduras, reduzindo o colesterol sanguíneo.

A farinha de coco possui triglicérides de cadeia média (TCM), uma gordura que é rapidamente absorvida e não é estocada, fator que “obriga” o organismo a utilizar o depósito acumulado como fonte de energia.

Não possui glúten, e por tanto pode ser um aliado para as pessoas com doença celíaca ou que estejam em restrição dietética desta substancia.

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FARINHA DE BANA VERDE.

É uma farinha rica em amido resistente, um nutriente que não é digerido no estômago, e sim no intestino delgado.

O amido resistente é digerido pelo nosso corpo como uma fibra insolúvel.

Fibras insolúveis atrasam o tempo de absorção dos nutrientes pelas células intestinais, produzindo saciedade por mais tempo.

Por isso essa farinha faz parte das farinhas que emagrecem.

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Por causa da alta quantidade de fibras, atua no controle da glicemia, evitando o bloqueio da queima de gordura;

Ajudando a manter baixo os níveis de glicose no sangue, auxilia no tratamento do diabetes;

Por conta das fibras, a farinha de banana melhora o humor e ajuda a diminuir ou até eliminar o inchaço e as cólicas.

Por se rica em tiptofano e vitamina B6, que atuam na síntese da serotonina, a farinha de banana verde também promove a sensação de prazer e bem estar.

É muitos benefícios para uma farinha só e por isso volto afirmar que ela faz parte das farinhas que emagrecem.

FARINHA DE LINHAÇA DOURADA

Uma farinha sem carboidrato nenhum, e por isso uma ferramenta poderosa para quem quer emagrecer.

Ela está entre as farinhas que emagrecem.

Rica em fibras insolúveis. A linhaça dourada também é fonte de Ômega 3, Ômega 6 e Ômega 9.

Possui grande quantidade de lignina, que possui efeito similar às isoflavonas, atuando nos sintomas da menopausa e TPM.

Fonte de ácidos graxos essenciais, fibras, vitaminas e minerais a torna um alimento funcional altamente nutritivo.

Entre outros benefícios estão:

Previne diabetes;

Melhora as taxas de colesterol;

Regula pressão arterial;

Combate inflamações;

Proteção contra doenças degenerativas;

Atua contra depressão;

Entre outros.

O intuito desse artigo foi disponibilizar a você algumas opções de farinhas funcionais mais baratas. Mas isso não diminui a qualidade de outras farinhas que são tão boas quanto essas.

Conheça a ÁREA DE MEMBROS do site Emagreci Sem Fome e tenha acesso a muitas receitas utilizando essas farinhas e muitas outras.

Anti flacidez: conheça 8 firmadores mais populares

Anti flacidez: conheça 8 firmadores mais populares

Creme, gel, cápsula e pó: confira lista com produtos para acabar com a flacidez do corpo

A flacidez da pele causa incômodo estético para muitas pessoas. Selecionamos uma lista com as opções de produtos anti flacidez mais populares disponíveis na Netfarma. Confira a lista abaixo:

Creme Firmador Anti-Flacidez Roc Pro-Define

Creme Firmador Anti-Flacidez Roc Pro-Define – foto: divulgação
O Firmador Anti-Flacidez Roc Pro-Define, com sua tecnologia de dupla ação, firma a pele e redefine os contornos faciais prevenindo a flacidez. O Extrato de Bugrane presente no produto estimula a produção de elastina para ajudar a manter o efeito lifting de forma durável. Sua textura macia e aveludada penetra imediatamente na pele, e sua fórmula nutritiva ajuda a reparar a pele diariamente.

Confira o preço do Firmador Anti-Flacidez Roc Pro-Define

Colágeno Stem 1000mg

Colágeno Stem 1000mg – foto: divulgação
As cápsulas de Colágeno Stem auxiliam na recuperação das fibras colágenas, contribuindo para a prevenção da flacidez. Proteína de sustentação intercelular da pele, responsável por sua firmeza e elasticidade. Devem ser usados de 1 a 2 comprimidos ao dia, preferencialmente antes das refeições.

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Confira o preço do Colágeno Stem

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Loção Hidratante Nivea Firmador Q10 Energy

Loção Hidratante Nivea Firmador Q10 Energy – foto: divulgação
A nova fórmula da loção hidratante Nivea Firmador Q10 Energy , além de deixar sua pele mais firme em apenas duas semanas, também hidrata por mais de 24 horas. Sua fórmula de rápida absorção conta com a exclusiva combinação da coenzima Q10 e da Creatina que: fortalece a pele e ajuda a prevenir a flacidez, estimula a renovação celular e melhora visivelmente a firmeza da pele.

Confira o preço da loção hidratante Nivea Firmador Q10 Energy

Hidratante Monange S.O.S Firmador

Hidratante Monange S.O.S Firmador – foto: divulgação
O hidratante Monange S.O.S Firmador contém uma combinação de ativos e agentes hidratantes que aderem à pele restaurando os níveis de colágeno e elastina, além de estimular sua produção natural. O resultado é uma pele firme, hidratada e com elasticidade em até duas semanas. Combate a flacidez ocasionada pela perda de colágeno e elastina.

Confira o preço do hidratante Monange S.O.S Firmado

Colágeno Stem Woman em Pó

Colágeno Stem Woman em Pó – foto: divulgação
O Colágeno Woman Stem possui em sua formulação colágeno hidrolisado, guaraná do Amazonas e ácido fólico adicionado de vitaminas A, C e E, biotina e mineral cromo. O colágeno é a principal proteína de sustentação intercelular da pele, responsável por sua firmeza e elasticidade. Fortalece os tecidos, promove elasticidade e resistência à pele, aos músculos, tendões, meniscos, ligamentos, veias, vasos e artérias.

Confira o preço do Colágeno Woman Stem em pó

Gel-Creme Nivea Q10 Bye-Bye Celulite Redutor e Firmador

Gel-Creme Nivea Q10 Bye-Bye Celulite Redutor e Firmador – foto: divulgação
O NIVEA Bye Bye Celulite Firmador Q10 hidrata a pele, firma e reduz visivelmente a aparência da celulite em 3 semanas. Sua fórmula Gel-Creme contém a Coenzima Q10, que estimula a renovação celular e a combinação de L-Carnitina e Extrato de Lótus, que transforma gordura localizada em energia, ajudando a reduzir a gordura localizada.

Confira o preço do Gel-Creme Nivea Q10 Bye-Bye Celulite Redutor e Firmador

Fascia Peptideos de Colágeno

Fascia Peptideos de Colágeno – foto: divulgação
O Fascia Peptideos Colágeno são sachês com colágeno em pó. Seus ativos auxiliam a recuperar a elasticidade e a firmeza da pele, que depois dos 30 anos de idade tem sua produção natural do organismo reduzida. Fascia ajuda a recuperar a aparência geral da pele, eliminando as micro-rugas, prevenindo a formação de rugas maiores.

Confira o preço dos sachês de Fascia Peptideos Colágeno

Pó a Base de Colageno e Chá de Hibisco Eximia Firmalize

Pó a Base de Colageno e Chá de Hibisco Eximia Firmalize – foto: divulgação
O pó Exímia Firmalize é o único nutricosmético que possui um complexo exclusivo e eficaz no tratamento da flacidez. O produto tem sua ação focada em corrigir a flacidez da pele através do complexo HPEPT-C, que com 18 aminoácidos possui alta capacidade de absorção pelo organismo agindo diretamente sobre a flacidez, pois possui potente ação antioxidante associada à reposição das fibras de colágeno e elastina, além de possui, em sua fórmula, Vitamina C.

 

Tabaco e sexualidade

Artigo do Dr. Christian Rollini, Chefe da Clínica na Consulta de Ginecologia e Sexologia Psicossomática dos Hospitais da Universidade de Genebra (HUG)

visão global

A excitação sexual requer um bom suprimento de sangue. Infelizmente, o tabaco age negativamente por causa do dano vascular que induz. A maioria dos estudos disponíveis mostra um impacto negativo na fase de excitação, ou seja, essencialmente ereção e lubrificação. Portanto, é principalmente através deste meio que o tabaco é prejudicial à sexualidade a médio prazo. No entanto, sabemos agora que muitas substâncias presentes na fumaça também podem ter um impacto mais imediato, com uma diminuição significativa na capacidade erétil, mesmo com um único cigarro.
Além disso, fumar também tem uma influência negativa na fertilidade, promove certas doenças sexuais e pode levar à menopausa precoce.

Efeitos do tabagismo na sexualidade

A ligação entre o tabagismo de longa duração e distúrbios de excitação (ereção, lubrificação) é bem conhecida e demonstrada (1,2,3). E embora os distúrbios sexuais possam vir de múltiplas causas, o tabaco pode e deve ser considerado um fator de risco em si, pelo menos no que diz respeito à ocorrência de um distúrbio de excitação. De fato, o tabagismo é um fator de risco reconhecido para doença cardiovascular (4,5). Como a disfunção erétil é a principal causa orgânica dos distúrbios vasculares, entendemos que o tabaco e a nicotina, devido ao seu efeito deletério na irrigação, terão um impacto muito negativo na sexualidade do fumante. Este ponto comum entre os distúrbios eréteis e doenças cardiovasculares, e as muitas vezes as manifestações precoces de alcançar artérias do pénis em comparação com coronária é a origem do conceito de “sintoma sentinela”, como a disfunção eréctil pode ser um prenúncio de doença cardiovascular maior . O distúrbio erétil pode aparecer vários anos antes dos primeiros sinais do coração. Esse efeito deletério do tabagismo na integridade dos vasos parece dependente da dose e duração do consumo. Alguns estudos (6) relatam um aumento de até 40% na disfunção erétil entre fumantes regulares. O distúrbio erétil pode aparecer vários anos antes dos primeiros sinais do coração. Esse efeito deletério do tabagismo na integridade dos vasos parece dependente da dose e duração do consumo. Alguns estudos (6) relatam um aumento de até 40% na disfunção erétil entre fumantes regulares. O distúrbio erétil pode aparecer vários anos antes dos primeiros sinais do coração. Esse efeito deletério do tabagismo na integridade dos vasos parece dependente da dose e duração do consumo. Alguns estudos (6) relatam um aumento de até 40% na disfunção erétil entre fumantes regulares.

fisiologia

São os vasos sanguíneos que irrigam o pênis que permitem uma ereção através de um acúmulo de sangue nos tecidos esponjosos do órgão erétil. Se essas artérias ficarem entupidas, a irrigação de tecidos não é mais ideal e os distúrbios podem se desenvolver. Uma perda de 25% do fluxo sanguíneo já afeta a qualidade da ereção, enquanto que para as artérias coronárias, geralmente, mais de 50% da doença arterial coronariana se manifesta clinicamente, por exemplo, por angina pectoris. Assim, a literatura atualmente reconhece que a disfunção erétil, independentemente da idade, tem um valor de rastreamento como um sinal de apelo para doença cardiovascular latente. Além disso, os fármacos mais utilizados no tratamento da disfunção eréctil, nomeadamente o IPDE-5 (Viagra®, Cialis®, Levitra®) funciona permitindo um melhor fluxo sanguíneo, o que enfatiza a importância de uma boa vascularização como fator preponderante, permitindo uma excitação sexual adequada. Nas mulheres, o envolvimento vascular também pode impedi-lo de obter excitação suficiente com, por exemplo, uma secura vaginal.

Leia sobre o estimulante sexual masculino chamado Big Size.

Uma vez a nicotina pode afetar a ereção

Entre os inúmeros constituintes ativos do tabaco, a nicotina, o monóxido de carbono, alguns radicais livres, entre outros, são responsáveis ​​por uma vasoconstrição com efeito mais imediato demonstrado por alguns estudos recentes (7).
Consumo pontual pode, portanto, induzir uma diminuição significativa na ereção, por exemplo, da ordem de mais de 20% da resposta erétil no não-fumante!

Tabaco, um fator de risco

A alta prevalência de tabagismo entre pacientes doentes com disfunção eréctil, significativamente mais elevada do que na população em geral (40% contra 28%), fala claramente a favor de uma correlação clara entre fumadores e disfunção eréctil. Estudos epidemiológicos sugerem que os fumadores poderia ser 2 vezes mais em risco de desordem eréctil do que os não fumadores. Essa taxa é obviamente maior se considerarmos outros fatores de risco, como diabetes.

O tabaco é prejudicial à sexualidade

A maioria dos estudos mostra, como vimos, um ataque à fase de excitação sexual em homens e mulheres. No entanto, o efeito negativo do tabaco não se limita a distúrbios de excitação e ereção. Este efeito negativo também é evidente em relação à fertilidade, que pode ser reduzida em fumantes e pode causar complicações obstétricas bem conhecidas. Também tem um efeito antiestrogênico que resulta na menopausa precoce por vários anos (10). Finalmente, várias doenças, como as infecções sexuais (11) ou a doença de Peyronie (um desvio do pênis), podem ser promovidas ou agravadas pelo tabaco.

conclusão

Um encaminhamento médico claro para a cessação do tabagismo pode, portanto, ser formulado considerando o impacto negativo do tabagismo na função sexual. Isso pode ser importante para motivar os consumidores a parar de fumar e recuperar uma vida sexual e emocional de qualidade.
Deve-se notar também que os distúrbios sexuais, embora geralmente não ameacem a vida, são mais freqüentes do que se pensa, com um impacto significativo na saúde geral do indivíduo e, portanto, devem ser medicamente apoiado adequadamente.

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5 questões de saúde sexual que os homens do milênio não falam

Câncer de testículo

Os homens são conhecidos por adiar suas visitas ao médico, um hábito muito feio, considerando que a idade média em que o câncer testicular é contraído é de 33 anos e que o câncer testicular é a forma mais comum de câncer em homens de 15 a 29 anos.Cerca de 7% desses cânceres atingem crianças e adolescentes. Certifique-se de conhecer os sintomas .

De acordo com a Testicular Cancer Canada, a incidência de câncer testicular mais do que dobrou entre este grupo nos últimos 40 anos. “Os homens devem fazer um exame anual e os testículos devem ser examinados nesse momento”, diz a Dra. Jennifer Hirshfeld-Cytron, especialista em fertilidade do estado de Illinois. Se você se sentir desconfortável ou desconfortável nesse nível, marque uma consulta com seu médico, sabendo que esse câncer afeta homens jovens na faixa dos 20 ou 30 anos. “A boa notícia é que esse câncer é tratado e é muito bem cuidada se for tomada em um estágio inicial. O ruim é que isso pode afetar a saúde sexual e que remover um testículo, combinado com tratamentos, pode reduzir a fertilidade, diz ela.

infertilidade

A paternidade não costuma ser uma prioridade para os rapazes. Ainda não!No entanto, há muitas coisas que um homem no auge da vida pode fazer que compromete sua capacidade de ter filhos mais tarde. “Fumar maconha é prejudicial para a saúde do esperma, e tomar esteróides para aumentar a massa muscular pode secar a produção de espermatozoides”, diz o Dr. Hirshfeld-Cytron. Finalmente, tudo isso é reversível na medida em que o esperma se regenera a cada três meses, acrescenta ela, mas muitos homens não entendem os riscos que representam para sua saúde sexual quando falam sobre isso. um médico.

depressão

Sinais e manifestações de depressão diferem em homens e mulheres. É mais provável que os homens estejam cansados, irritados e irritados quando estão deprimidos. A depressão, como outros transtornos mentais, afeta as famílias, mas muitos homens relutam em falar sobre isso por medo de serem julgados e estigmatizados. “Muitos homens vêm nos ver por sua baixa libido e quando nos aprofundamos, vemos que eles mostram sinais de depressão ou problemas conjugais”, diz Jain Brahmbhatt, urologista em Orlando, Flórida. Uma boa discussão com seus entes queridos e seu médico sobre saúde mental é o primeiro passo para lidar com os estragos da depressão e recuperar sua vida (mental e sexual).

obesidade

Como todos os outros homens, os millennials com sobrepeso ou obesidade correm maior risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Mas o excesso de peso também pode afetar sua fertilidade ou desejo sexual. As células de gordura produzem estrogênio, o hormônio feminino, diz o Dr. Hirshfeld-Cytron.”Isso influencia negativamente o esperma e prejudica a fertilidade.” E também pode reduzir o desejo sexual.O médico precisará verificar seu peso e IMC em cada visita e dizer onde você está e o que você pode fazer para manter um peso saudável e uma vida sexual satisfatória. Alimente-se escolhendo estes superalimentos pode ajudar você a se sentir melhor. “Para uma vida sexual satisfatória, é melhor que os homens façam certas mudanças desde que sejam jovens”, conclui o Dr. Brahmbhatt.

Doenças sexualmente transmissíveis

Todos os anos, milhões de novos casos de doenças sexualmente transmissíveis são diagnosticados na América do Norte, e uma doença como a sífilis, que praticamente desapareceu, estaria progredindo no Canadá à medida que o Ministério da Saúde progride e pode ter consequências trágicas se não for possível. não tratado a tempo. “Nunca é cedo demais para falar sobre sua saúde sexual”, diz o Dr. Brahmbhatt.Quando se trata de doenças sexualmente transmissíveis, todos os adultos e adolescentes devem ser testados pelo menos uma vez para o HIV, o que pode causar a AIDS. Outros testes de DST devem ser baseados em estilo de vida e histórico médico. “A idéia”, diz o médico, “é começar a conversar com os homens desde o início para conscientizá-los dos riscos das doenças sexualmente transmissíveis e encorajá-los a se protegerem porque é mais fácil prevenir do que remediar.prevenir doenças sexualmente transmissíveis , diz ele.

Conheça o estimulante sexual masculino chamado Macho Power.

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Trabalhar a musculatura do rosto com exercícios faciais ajuda a prevenir rugas e marcas de expressão. Segundo a terapeuta facial Bartira Bravo (SP), a ginástica para o rosto pode ser feita a partir dos 25 anos, três vezes por semana. “Se a pessoa tem mais de 30 anos e já apresenta flacidez e marcas de expressão, o ideal é realizá-la todos os dias”, ensina.

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Os resultados começam a aparecer em um mês. “A pele fica mais saudável”, diz Bartira que garante efeitos visíveis em dois meses. “Há um levantamento da linha da sobrancelha, maior nitidez do contorno facial e o pescoço fica mais tonificado”, finaliza. Antes de começar, tome alguns cuidados:

– Limpe e tonifique a pele.

-Passe um hidratante (menos produtos que promovem lifting imediato para não marcar a pele).

– Faça os movimentos devagar, na frente do espelho, para observar e corrigir possíveis erros.

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Dietas: como a perda de peso influencia o seu cérebro

Dietas: como a perda de peso influencia o seu cérebro

Entenda o que acontece com seu corpo e sua mente tanto durante as dietas quanto após os resultados da perda de peso
Perder peso é sem dúvidas uma das preocupações mais comuns entre pessoas em todo o mundo. Tanto por questões de estética quanto por questões de saúde corporal, o assunto é sempre abordado.

Mas você sabe o que acontece com o seu corpo e com a sua mente no processo de perda de peso? Entender isso talvez seja uma motivação a mais para começar a pensar no assunto e até mesmo saber a forma certa de se tornar mais saudável.

Começa fácil, mas fica difícil
Durante a primeira semana de uma dieta, é muito comum perder bastante peso apenas modificando o cardápio e optando por alimentos mais saudáveis. Mas seu corpo é inteligente, e isso pode ser um pequeno problema para que essa maravilha continue acontecendo.

Ele se reajusta ao novo cardápio, e a medida que você ingere menos calorias, ele também começa a queimar menos calorias. É por isso que é comum durante uma dieta a pessoa perder bastante peso no começo e depois simplesmente estagnar.

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Alimentos saudáveis são essenciais para a perda de peso
E para piorar a situação, a medida que a gordura corporal vai diminuindo, é comum que a pessoa comece a sentir mais fome do que no começo do reajuste alimentar. Isso acontece porque logo após uma refeição, as células de gordura liberam na corrente sanguínea um hormônio chamado leptina.

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É esse hormônio que envia sinais ao cérebro, anunciando que já estamos satisfeitos e devemos parar de comer. Ou seja, nos dá a sensação de saciedade. A medida que a gordura diminui, as pessoas que perdem peso passam por um processo de diminuição de leptina no sangue.

O mapeamento cerebral de pessoas obesas que tiveram 10% da sua gordura corporal reduzida apresentaram um aumento de atividade na região do cérebro que controlam o desejo de comer.

Com esse aumento de atividade, aumenta também a vontade de comer coisas calóricas, com carboidratos e gorduras, já que o cérebro está tentando restaurar os níveis de leptina no sangue. Mas isso é apenas um obstáculo no caminho.

Para restaurar os níveis de leptina, temos vontade de comer comidas mais calóricas
Recompensas a longo prazo
Quem consegue resistir a esses impulsos no começo, consegue, além de diminuir os riscos de doenças cardíacas, hipertensão, colesterol alto e diabetes do tipo 2, emagrecer com qualidade e ainda evitar alguns problemas.

Por exemplo, cientistas afirmam que pessoas obesas quando perdem peso ou até pessoas que passam por cirurgias com tal finalidade, apresentam uma atividade cerebral mais intensa, melhorando a memória, concentração e até as habilidades de resolver problemas.

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E uma boa notícia é que as pessoas que perdem peso e conseguem se manter assim por 9 meses, reagem de forma diferente a comidas calóricas e gordurosas em relação a como reagiam antes da perda.

As regiões do cérebro que processam motivação e apetite não reagem tão forte quanto antes. Já as regiões que promovem o auto controle contam com uma atividade bastante superior.

Em resumo, lutar contra os impulsos de quebrar uma dieta ou desistir dela no começo de uma reeducação alimentar pode ser a chave para que a perda de peso se torne cada vez mais descomplicada. E como qualquer coisa na vida, perder peso acaba se tornando mais fácil com a prática.

Dúvidas de homens que sofrem com ejaculação precoce

“Estou tendo um bom começo, mas especialmente um bom final”

É o que Joel, 42 anos, descreve com um certo humor “Lucky Luke”. “Eu não tenho nenhum problema com ereção ou desejo, mas com minha nova esposa, eu não quero o comprimento, eu faço um bom começo, mas especialmente um final muito bom também”. ela percebe que eu terminei antes de começarmos me deixa envergonhado “.

Joel confidencia que nem sempre foi assim: “Sem culpar meu companheiro anterior, nosso relacionamento terminou de forma bastante violenta , em gritos e censuras. Perdi toda a confiança em mim mesmo e mesmo se encontrasse amor, eu não posso me livrar desse sentimento de não estar à altura da marca . ” Resultado, assim que começam as palhaçadas, Joel tem uma obsessão: “segurar”. “Eu não posso nem aproveitar o momento – curto que é mais – tanto que eu não quero aproveitar .”

“Às vezes, a mera penetração desencadeia o meu orgasmo”

“Eu tive uma sexualidade bastante satisfatória por um longo tempo”, diz Ethan, “e então aconteceu, difícil explicar por que , estresse no trabalho, vida familiar mais complicada, a chegada de crianças e relacionamentos mais raros . .. Difícil de explicar, mas hoje, eu geralmente quero algumas idas e vindas , às vezes a mera penetração causa prazer. ”

Se sua esposa não reclamar – “ela é muito rápida também e se está realmente indo rápido demais … eu tenho outros talentos ocultos ” – Ethan admite se arrepender de não durar mais e portanto, se esforça para encontrar soluções. “Eu descobri sobre a web e encontrei este site , que explica como recondicionar.Eu segui o programa proposto – exercícios para fazer sozinho, se você sabe o que quero dizer …-, e isso tornou as coisas um pouco melhores logo após o fim do programa, mas acho que deveria ter seguido os exercícios um pouco mais a tempo, então acho que vou tentar de novo, para ver se pode melhorar. ”

No entanto, ele adverte, “os produtos ou conservantes ” retardadores “(com um anestésico leve) não mudou nada, e isso não é surpreendente:. É principalmente um problema comportamental must Reaprender a corpo para reagir de forma diferente “.

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“Eu sou um campeão de preliminares”

Se para muitos homens a ejaculação precoce é um pouco vergonhosa , não é o caso de Matthew, que “assume” ser um “velocista ao invés de um maratonista”. “Como eu sei que não tenho um limite muito alto de resistência à excitação , eu sempre ligo para cuidar dos meus parceiros antes de entrar. Sou um campeão de preliminares, se não um ás do ato em si, e honestamente, eu não sinto que eles estão desapontados no final “.

Desapontado, Cendrine não é quando ela faz amor com sua esposa. “Nossas preliminares podem durar sem problema, mas a penetração é muito rápida – exceto depois de uma festa alcoólica, por que, eu não sei! Eu nunca olhei na hora, mas acho que deve durar um ou dois minutos, não mais, certamente me adaptei e me entedio rapidamente no momento do ato em si, prefiro a preparação e tenho um orgasmo rapidamente, quase sempre “, explica. .

Por outro lado, diz Cendrine, o marido “sente-se culpado” quando não atinge o prazer. “Mas normalmente nós colocamos de volta um pouco mais tarde e é melhor.” Sim, às vezes, “pode ​​ser frustrante”, mas, em geral, ela conclui: “Acho que estou mais satisfeito do que desapontado”.

Para Anna, no entanto, a rapidez de seu ex foi “provavelmente um gatilho para o rompimento “. Mas, ela confidencia, “isso foi adicionado a outros problemas, sua maniaquerie, sua maneira muito infantil de aborrecer assim que eu o enfureço, sua incapacidade de falar livremente sobre sexo. amor, nós fizemos isso. Ele não falou sobre o sexo dele ou o horror! – o pau dele, mas ele também disse lá ‘o’: foi ‘estimular’.

A ejaculação precoce pode ser um sintoma de outras disfunções do casal

“Muitas vezes, quando uma mulher reclama que ela é rápida demais para gostar do marido, é porque há outra coisa, uma fonte de descontentamento, que vai além desse simples fato. não se importe com isso de outra forma durante o relacionamento, ou um problema mais amplo “, diz Violaine Gelly.

A história contada por Valérie, 30, é sintomática. “Passei 12 anos com meu velho amigo e encontramos quase tudo juntos, exceto que minha primeira experiência – com outra pessoa – não correu muito bem, o que tornou nossa vida sexual muito difícil. complicado … e não muito dinâmico Foi muito difícil para mim conseguir dar o meu corpo a este homem, para assumir a minha nudez… Portanto, finalmente, eu acho que ele e eu nunca fomos realmente realizados sexualmente. O que, penso eu, fez isso “cedo”. Acho que ele temia nossos testes raros e aproveitou imediatamente, apenas no momento da primeira penetração. Eu nunca quis, devo dizer que me serviu um pouco. Não parou o amor, mas a nossa vida não foi boa o suficiente.

A companheira de Valerie, em seguida, virou-se para o médico, “que lhe prescreveu ansiolíticos para levar uma hora antes do relatório”. “Em outras palavras, se você tivesse que planejar o relatório, era ainda menos fácil para mim, então não funcionou.”

Valérie e seu marido acabaram se separando há dois anos. “Hoje estou cumprindo sexualmente e ele vai ser pai em fevereiro. Um bom pensar sobre isso hoje, eu acho que não era a ejaculação precoce nem eu anorgasmia . Nós apenas vamos resolver estes problemas , sem realmente resolvê-los, agora eles estão resolvidos, mas com os outros “.

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Entenda o que é a Impotência Sexual

Entenda o que é a Impotência Sexual

A impotência sexual, também conhecida como disfunção erétil, é a incapacidade e dificuldade em ter ou em manter uma ereção do pênis que permita ter um contato intimo. Assim, o homem pode ter um problema quando esta dificuldade acontece em pelo menos 50% das tentativas para ter contato sexual, e o que pode acontecer é que a ereção não é suficientemente rígida para que possa haver penetração. Este problema pode ser tratado através da utilização de medicamentos, como Viagra ou Cialis, ou usando chás preparados com plantas medicinais. Veja que remédios podem ser usados em Remédios para Impotência Sexual.

A impotência sexual afeta na sua maioria homens entre os 50 e os 80 anos, e além de prejudicar a saúde sexual e íntima do homem, pode também trazer outros problemas psicológicos como a depressão, contribuindo por isso para uma diminuição da qualidade de vida.

Principais Causas
Algumas das causas mais comuns que levam a problemas de disfunção erétil incluem:

Uso de drogas;
Alcoolismo;
Obesidade;
Uso excessivo de certos medicamentos como anti-hipertensivos, antidepressivos e antipsicóticos por exemplo;
Problemas psicológicos como depressão, traumas, medo, insatisfação ou diminuição da líbido;
Doenças crônicas, como insuficiência renal ou diabetes. Entenda porque a diabetes pode causar impotência.
Além disso, o tabagismo é outra das principais causas da impotência sexual, pois o cigarro reduz o fluxo de sangue no órgão sexual, podendo dificultar a ereção ou impedi-la completamente. Conheça as principais causas que podem levar ao surgimento deste problema em Principais Causas da Impotência Sexual.

Sintomas
Alguns dos principais sintomas da impotência sexual incluem:

Dificuldade para conseguir ou para manter uma ereção;
Ereção menos rígida e mais flácida;
Redução do tamanho do órgão sexual;
Mais tempo para atingir a ereção;
Dificuldade em manter contato íntimo em algumas posições sexuais;
Maior esforço e concentração para manter a ereção;
Diminuição dos pelos no corpo;
Diminuição do número de ereções espontâneas ao acordar;
Ejaculação mais rápida que o habitual;
Alterações ou deformação no órgão genital;
Doença vascular periférica que dificulta a passagem de sangue para os membros inferiores do corpo, como pernas, pés e órgão sexual.
Saiba reconhecer se é impotência sexual em Como Identificar se é Impotência Sexual.

Diagnóstico
Para fazer o diagnóstico da disfunção erétil, o médico irá fazer um registo detalhado de todas as dificuldades sentidas durante o contato íntimo, além de se informar sobre outras possíveis causas como depressão ou uso de drogas por exemplo, que possam estar na origem do problema. Além disso, o médico faz também um exame físico em busca de deformidades no órgão genital, doenças na próstata, sinais de hipogonadismo ou sinais de doenças cardiovasculares ou de problemas neurológicos.

Quando necessário, o médico pode também pedir a realização de exames de laboratório para avaliar os níveis dos lípidos, açúcares e do hormônio testosterona no organismo, pois esses valores podem ajudar a identificar o possível problema.

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Tratamento
A impotência sexual pode ser tratada de diferentes formas, pois o seu tratamento depende da sua causa. Assim, algumas das opções de tratamento que existem são:

Uso de remédios como Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) ou Vardenafil (Levitra), Apomorfina, Blemelanotida ou Alprostadil que ajudam na ereção.
Terapia de reposição com hormônios em cápsulas, adesivos ou injeções que aumentam os níveis de testosterona e facilitam a testosterona;
Uso de aparelhos de vácuo que favorecem a ereção e são especialmente aconselhados para homens que não podem fazer o tratamento com remédios;
Cirurgia para implantação de próteses penianas que são usadas apenas em último recurso apenas quando todos os restantes tratamentos não tiveram sucesso.
Além dos tratamentos referidos, o aconselhamento com um psicologo ou psiquiatra e a terapia de casal são também muito importantes, pois ajudam tratar outros problemas, medos e inseguranças que possam existir e que estejam também contribuindo para o problema. A psicoterapia também é indicada nestes casos para ajudar a tratar o estresse, ansiedade e a depressão.

Veja os alimentos que aumentam a libido e como preparar uma refeição afrodisíaca no vídeo a seguir:

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